中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

并沒有權(quán)威機構(gòu)表明，孕媽媽所吃食物的顏色，會影響到寶寶的皮膚顏色。

但能肯定的是，某些食物能讓孕媽媽和寶寶的皮膚更健康：

1. 富含維生素A的食物

作用：維生素A是維持皮膚、骨骼和眼睛健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

推薦：胡蘿卜、紅薯、南瓜、哈密瓜、西蘭花、菠菜等深色果蔬。動物來源有肝臟、雞蛋、肉類等，但含量較低。

2. 富含維生素C的食物

作用：維生素C有助于膠原蛋白的合成。膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，想要寶寶肌膚嫩嫩的，當然要多補充維C啦。

推薦：獼猴桃、柑橘、橙子、棗、西紅柿、草莓、大白菜等果蔬。

3. 富含Omega-3多不飽和脂肪酸的食物

作用：神奇的Omega-3脂肪酸不僅對寶寶大腦、眼睛好，還能幫助準媽媽們抵抗光照損傷，延緩皮膚老化。

推薦：三文魚、鱈魚等深海魚類，嚶嚶俠植物歐米伽3等。

4. 富含維生素E的食物

作用：維生素E抗氧化能力很強，還能保護你所攝入的維A、維C及不飽和脂肪酸免受氧化破壞。

推薦：全谷物類、堅果類、雞蛋，及各類植物油。

5. 富含大豆異黃酮的食物

作用：大豆異黃酮具有抗氧化，抗炎癥的功效，對皮膚也是棒棒的。

推薦：大豆與豆?jié){、豆腐等豆制品。

此外，孕期多喝水能幫助你和寶寶排出毒素和廢物，讓肌膚嬌嫩又水靈哦。