張叔今年剛過60歲，有一個兒子。最近，張叔35歲的兒子終于要結(jié)婚了，所以張叔為了準(zhǔn)備兒子的婚禮忙到不行。

前兩天上午，張叔剛陪完兒子預(yù)定好舉辦婚禮的酒店場地，接著就跟兒子去逛街買禮服。

但逛了一會后，張叔就感到頭暈需要坐在椅子上休息，兒子打算去買瓶水給他緩緩，但沒想到回來時卻看到張叔臉色發(fā)白地倒在地上，已經(jīng)沒有了意識。

兒子立即打車把張叔送往醫(yī)院，檢查結(jié)果顯示張叔得了急性腦梗，而且腦血管堵塞情況嚴(yán)重。經(jīng)過5小時的搶救后，張叔最終還是離開了人世。

為什么腦梗會突然發(fā)作？什么原因會誘發(fā)腦梗？

一、每5例死亡中，就有2例死于心血管病

《中國心血管健康與疾病報告2021》的數(shù)據(jù)顯示，我國心血管病患者人數(shù)約為3.3億，心血管病的發(fā)病率和死亡率都是所有疾病中最高的，已成為我國城鄉(xiāng)居民死亡的首要原因，平均每5個死者中就有2人的死因為心血管病。

中國科學(xué)院院士、中國預(yù)防心臟病學(xué)與流行病學(xué)家顧東風(fēng)指出，高血壓、高血糖和高血脂癥等是我國心血管病的主要危險因素。

實際上，心血管病是腦血管疾病和心臟血管疾病的統(tǒng)稱。

其中，腦血管疾病通常是指中風(fēng)，又叫做腦卒中。而中風(fēng)又可細(xì)分成2種，分別是缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)。

心血管病的特點是患病率高、死亡率高和致殘率高，而且有超過一半的心血管患者在發(fā)病后會喪失生活自理能力。

那為什么心血管病的致死率這么高呢？

這可能是因為心血管病早期癥狀不明顯、不易引起人們重視，而且很多人并不知道自己身上有很多心血管危險因素。心血管病的發(fā)生主要受到以下4個因素的影響。

經(jīng)常吸煙：就算不吸煙，也有68.1%的人因暴露在二手煙環(huán)境中而被迫“吸煙”。而我國每年大約有100萬人因為吸煙或吸二手煙而死亡。

不良飲食習(xí)慣：數(shù)據(jù)顯示，我國每年有上百萬人因不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致心血管病而死亡。其中，影響最大的不良飲食習(xí)慣包括了高鈉攝入、低水果攝入、低水產(chǎn)品（ω-3脂肪酸）攝入、低堅果攝入、低全谷物攝入和低蔬菜攝入。

超重、肥胖：研究發(fā)現(xiàn)，超重、肥胖會增加主要冠心病事件、缺血性冠心病、缺血性中風(fēng)和2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。另外，腹型肥胖也會增加缺血性心臟病的發(fā)病和死亡風(fēng)險。

運(yùn)動不足：相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，身體活動量越少，心血管病的死亡風(fēng)險就越高。想要降低心血管病的死亡率，就要增加運(yùn)動量。

二、心腦血管疾病來臨，身體會有異樣

常見、高發(fā)的心腦血管疾病主要有冠心病、腦梗、心梗、腦出血等。盡早識別這些疾病的信號，有助于及時預(yù)防。

1、冠心病

發(fā)病信號：心絞痛

冠心病患者常會突然感覺心前區(qū)有一陣難受又難以描述的憋悶感和壓榨感，有時還會出現(xiàn)心悸、肩背疼痛和喉部有緊縮感等癥狀。

2、腦梗

發(fā)病信號：說話不清楚、左右肢體力量不一樣

腦?；颊邥蝗怀霈F(xiàn)頭暈、耳鳴、嘴歪、流口水、嗆咳、疲倦、嗜睡、行走不穩(wěn)、短暫性視物不清或失明、單側(cè)肢體麻木或無力、聽不懂別人說的話、說話詞不達(dá)意等癥狀。

3、心梗

發(fā)病信號：持續(xù)胸痛、后背痛、大汗

男性患者中，約有67%的人會出現(xiàn)持續(xù)胸痛，有70%的人會有大汗的癥狀；女性患者中，最常見的癥狀是惡心嘔吐、后背痛和放射痛，比較少會有胸痛和大汗；老年患者的心梗癥狀較不明顯，最典型的癥狀是大汗。

4、腦出血

發(fā)病信號：劇烈頭痛

腦出血患者常會有劇烈頭痛、嘔吐、快速昏迷、偏癱和大小便失禁等癥狀。

需要注意的是，高血壓患者、糖尿病患者、飲酒過度者、作息無規(guī)律者、肥胖者和情緒容易失控者，這幾類人群特別容易患心腦血管疾病。

三、做好5件事，心腦血管病或可推遲十年

今年4月，發(fā)表在美國心臟協(xié)會雜志《循環(huán)》上的一項關(guān)于弗明漢心臟研究的新分析發(fā)現(xiàn)，采取一級預(yù)防措施，即養(yǎng)成健康生活方式并控制好“三高”，可以將心臟病和中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)病時間推遲10年。

那具體應(yīng)該怎么做呢？

1、積極檢測血壓、血脂、血糖

家里可以備上一個血壓計、血脂儀和血糖儀，每天堅持測量血壓、血脂和血糖。

一旦發(fā)現(xiàn)血壓高于140/90毫米汞柱，空腹血糖高于7毫摩爾/升，血液的低密度脂蛋白膽固醇高于3.4毫摩爾/升（心血管患者高于1.8毫摩爾/升）或是血液的總膽固醇高于3.6毫摩爾/升，就要高度重視，盡快去看醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助。

2、健康飲食

建議在低鹽、低糖和低油的基礎(chǔ)上，少吃精細(xì)糧、加工肉、肥肉、紅肉和內(nèi)臟，多吃新鮮的蔬菜和水果。

同時也要保證食物的多樣化，每天食物品種最好能吃到12種以上，每周食物品種最好能吃到25種以上。

3、遠(yuǎn)離煙酒

無論是吸煙，還是飲酒，都會損害機(jī)體的血管，加重血管狹窄和血管硬化，影響血液循環(huán)速度，造成局部血流不暢和組織缺氧，進(jìn)而引發(fā)心腦血管疾病。

因此，日常最好能遠(yuǎn)離煙酒，建議吸煙者應(yīng)盡早戒煙，飲酒者要盡量少喝或不喝酒。

4、堅持鍛煉

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動有助于增強(qiáng)心肺功能，從而能給身體的各個器官和組織提供更多的氧氣和營養(yǎng)。

建議要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，可以選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動，每次時間要在10分鐘以上，每周至少抽4-5天進(jìn)行運(yùn)動。

另外，也要盡量避免久坐不動，如果需要長時間坐著工作或?qū)W習(xí)，建議每隔30分鐘-1小時就要起身活動下身體。

5、保持心情放松

不良的情緒（例如緊張焦慮、急躁易怒），很容易會導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生血管痙攣的情況，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，建議平時要盡量保持心情舒暢和放松，有不良情緒時要學(xué)會用正確的方法進(jìn)行舒緩，例如深呼吸、運(yùn)動、聽音樂等。

雖然心腦血管疾病通常都是突然發(fā)作，還很容易致死和致殘，但實際上心腦血管疾病也是可以預(yù)防和控制的。

只要平時吃得健康、多運(yùn)動，養(yǎng)成健康的生活方式，并管理好“三高”等慢性病，做到早預(yù)防、早診斷和早治療，就能有效降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

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