話說(shuō)后背總是感覺(jué)冰涼，天熱的時(shí)候還好，天冷的時(shí)候就感覺(jué)明顯，冷得睡不好，這到底是怎么一回事呢？

1.身體熱量不足

后背發(fā)涼是一種畏寒的表現(xiàn)。不規(guī)律的生活習(xí)慣，使得人體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能失常，身體出現(xiàn)熱量不足的現(xiàn)象，那么人的身體就會(huì)感覺(jué)寒冷。

2.陽(yáng)虛

中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽(yáng)。而陽(yáng)氣是人體熱量的來(lái)源。若陽(yáng)氣的溫煦作用不足，便可出現(xiàn)后背發(fā)冷、畏寒肢冷，血運(yùn)遲緩等寒癥。陽(yáng)氣虛還會(huì)伴隨著抵抗能力下降、臉色青白、氣喘無(wú)力、精神不振等。

3.腎陽(yáng)虛

常常表現(xiàn)為畏寒、怕冷、腰膝酸軟、腰痛、拉肚子、面部暗沉、女性痛經(jīng)，以及容易感冒等。

4.膀胱經(jīng)受到寒氣入侵

膀胱經(jīng)主要分布于背部，是人體抵御外界寒氣的主要屏障，若膀胱經(jīng)不暢或受到寒氣入侵，則易生病。

另外，后背發(fā)冷所涉及到的疾病往往與肺、腎、膀胱三者有關(guān)，故而會(huì)有感冒、咳嗽、腰痛與小便清長(zhǎng)等問(wèn)題。

那背部發(fā)冷要如何調(diào)理呢？

不管是哪一種原因，首先都要調(diào)節(jié)身體本身，確保其具有必要的熱量機(jī)能，這一點(diǎn)十分重要。

日常調(diào)理

1.飲食均衡。每天攝取的食物，足夠提供熱量及各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，方能維持身體機(jī)能。

膳食指南：食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。

2.保證睡眠。人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。晚上最好11點(diǎn)之前睡覺(jué)，中午的時(shí)候午睡半個(gè)小時(shí)，這樣才能讓自己時(shí)刻保持著充沛的精力。

3.運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、做廣播操。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

4.泡泡腳。每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高于腳踝，水溫在37-43℃，感覺(jué)水溫降了，就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳25-30分鐘。有助于提高睡眠品質(zhì)，同時(shí)對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。

背部保養(yǎng)

1、曬背取暖：避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，流暢氣血。大家沒(méi)事的時(shí)候，不妨在陽(yáng)光柔和的情況下曬曬背。初春下午2點(diǎn)的午后陽(yáng)光最好，時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

2、衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。夏天不要讓背對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，這樣極易讓寒濕趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，引起各種慢性疾病。

3、捶背：適當(dāng)用輕而緩的手法捶打背部，可以振奮陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)心益腎，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)人體生命活力。

4.搓背：洗澡時(shí)搓搓背，身體會(huì)輕松舒適很多。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。