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杏子是生活中非常常見的一種水果，不僅僅吃起來美味，而且還有著許許多多的功效，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，從而防治便秘。

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富含維生素A，具有防止夜盲癥的功效，并且能夠增強視力。富含維生素E，有助于皮膚排毒和清除剩余自由基，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，防止細紋和皺紋的產(chǎn)生。它有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。

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生活在氣候干燥地區(qū)的人，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。

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馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

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生菜，是一種十分常見的蔬菜，擁有特別脆嫩的口感，別有一番風味，含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，還含有豐富的纖維素能補充減肥法中纖維吸收的不足。

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含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩(wěn)定情緒，促進睡眠，而維生素E具有延緩細胞老化的作用。

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牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，是天然的抗氧抗衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收縮毛孔，在皮膚表面形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。

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牛油果果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

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牛油果中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。