每個女人都希望自己擁有小蠻腰
卻偏偏管不住自己的嘴，
愣是吃成了水桶腰！
出來混的遲早要還的！哈哈~~~
所以專門為伽人們推薦下面這組瘦腰運(yùn)動！
堅(jiān)持住~
人魚線不是問題！比基尼橋都不是夢
比基尼橋(bikini bridge）是什么呢？
指身材纖瘦的女生穿上比基尼后，躺下時(shí)的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現(xiàn)罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。
每個動作45秒，每周3-4次
▽
【NO.1】
坐在瑜伽墊上，雙手撐在身后，
雙腿屈膝抬起，
上身和腿部同時(shí)向中間運(yùn)動，
注意只有手和臀部著地。
【NO.2】
平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側(cè)，
頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。
【NO.3】
側(cè)撐在瑜伽墊上，腿部向后屈膝彎曲，
小臂和一側(cè)膝蓋撐住地面，臀部向上抬。
【NO.4】
坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，
身體向后仰，雙臂抬起放置胸前，
左右擺動腰部。
【NO.5】
躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，
雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。
【NO.6】
躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側(cè)腹卷腹，
同時(shí)一側(cè)手臂向斜側(cè)方伸直。
【NO.7】
俯臥撐姿勢，手臂伸直，
做側(cè)踢腿動作。
【NO.8】
利用手臂反撐在瑜伽墊上，
做向上踢腿的動作。
希望每個妹紙都能有自己的小蠻腰~
趕緊練起來吧?。。?/strong>
（本文轉(zhuǎn)自養(yǎng)顏瑜伽）
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