說起冥想，很多人頭腦中的第一反應(yīng)，就是穿深紅色藏袍的僧侶，或是瑜伽練習(xí)者，盤腿而坐，甚至口中還念念有詞。作為我們普通人練習(xí)冥想，其實離高僧的四禪八定還差得很遠。
可是當(dāng)我們在冥想時，無論是內(nèi)心極為平靜的時刻，還是只有5分鐘短暫調(diào)整呼吸的時刻，只要將注意力拉回到自己身上，我們就會體會到，更清晰的思維，更少的自我批判，更長時間的專注能力，和更深沉放松的高質(zhì)量休息時間。關(guān)于冥想的定義是這樣的：冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我認知和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某種身體姿勢（盤坐、或瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象。簡單來說，冥想，就是不斷把自己的心“拉回當(dāng)下”的練習(xí)。
冥想已經(jīng)被越來越多的科學(xué)證明，可以減輕壓力，對于患有壓力相關(guān)健康狀況的患者，有正面的影響。冥想可以讓人放松，不僅如此，冥想還被當(dāng)做一種減輕壓力和疼痛的方法越來越多的應(yīng)用在醫(yī)學(xué)臨床上。生活中，我們可以借助冥想來思考自己和世界的關(guān)系，在一定的時間內(nèi)處理、分析日常中獲得的各種信息，有助于培養(yǎng)注意力和洞察力，更高效的處理日常中的事物。因此，冥想不再僅僅像過去那樣主要存在于宗教寺廟中，而是在西方的醫(yī)學(xué)和心理學(xué)中逐漸流行。
由耶魯大學(xué)，哈佛大學(xué)，馬薩諸塞州總醫(yī)院所做的一項研究顯示，冥想在大腦的特定區(qū)域增加腦灰質(zhì)，并可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分?；屹|(zhì)是一種神經(jīng)組織，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，是大腦運作、思考和記憶的主要區(qū)域。研究者對進行內(nèi)觀冥想訓(xùn)練和沒有進行訓(xùn)練的人的大腦，做了對比實驗，腦部掃描顯示，那些打坐的人腦灰質(zhì)厚度有增加，這些打坐的人有些已經(jīng)堅持多年。加州大學(xué)洛杉磯分校的科學(xué)家們，也公布了一項新的發(fā)現(xiàn)：每天12分鐘的冥想，持續(xù)八周，使端粒酶的活性提升了43%，這意味著，由壓力導(dǎo)致的衰老，得到了改善。隨著冥想的好處被越來越多的證實，很多人加入了練習(xí)的行列，弄懂了冥想到底是什么。
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