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1、調(diào)理脊柱，消除僵硬，恢復(fù)彈性，疏通經(jīng)絡(luò)。

2、調(diào)理頸椎，疏通經(jīng)絡(luò)，修復(fù)改善及預(yù)防頸椎不良。

3、拓展胸腔與開肩，舒展肩背，修復(fù)勞損。

4、增強(qiáng)自信與控制意識。

步驟一：兩手抓住腳踝，緩慢呼氣半懸（或者吸氣半懸）即保持內(nèi)懸或者外懸，待懸息控制差不多時，呼氣后半口盡，等待吸氣……吸氣如潮水般涌進(jìn)體內(nèi)瞬間時，手抓腳踝啟動反弓式，保持+深呼吸+內(nèi)懸息。

步驟二：重復(fù)靜心能量深呼吸，啟動反弓，進(jìn)入深呼吸+內(nèi)懸息一會后，進(jìn)入下顎收束+短呼吸保持。

反弓式之后，進(jìn)入貓式弓背+深呼吸+內(nèi)懸息即可。

用靜心能量深呼吸，啟動反弓，整個人會異常強(qiáng)勁有力。反弓形成的脊柱力量，在呼吸法的推動下，脊柱會形成彈性力量，這樣對脊柱側(cè)彎，強(qiáng)直就有恢復(fù)。

改善作用第二個點(diǎn)在頸椎，短呼吸加入后，對頸椎的筋脈疏通，是非常有力的，這也是反弓的一種氣血推進(jìn)力量。

我們很多老師學(xué)會理療后明白我們理療的角度，與市面體式精準(zhǔn)，擺難度姿勢的角度就完全不同了，我們理療的眼光看的是，體式的調(diào)理點(diǎn)，這個點(diǎn)也叫做受益點(diǎn)。

反弓體式，有好多個調(diào)理點(diǎn)，比如反弓式脊柱反弓圓弧點(diǎn)，精確收束點(diǎn)，拓展肩背點(diǎn)，懸息控制氣息點(diǎn)等，益點(diǎn)可謂多多哦。