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瑜伽，讓生活更愜意

這段不算太清晰的視頻

記錄了艾揚(yáng)格大師早年的教學(xué)片斷

如果雨沒有來(lái)，

就會(huì)有干旱、饑荒；

如果你沒有練瑜伽，

如果你不灌溉自己的身體，

你的身體就像干旱、饑荒一樣的，

得到無(wú)可救藥的疾病。

——艾揚(yáng)格

現(xiàn)代瑜伽大師艾揚(yáng)格被英國(guó)BBC電臺(tái)贊譽(yù)為“瑜伽界的米開朗琪羅大師?！?/strong>美國(guó)時(shí)代周刊，也評(píng)選艾揚(yáng)格大師為“全世界最有影響力100人”之一，可見艾揚(yáng)格瑜伽大師，對(duì)現(xiàn)代瑜伽的影響有多么的深遠(yuǎn)。

大師生平

在艾揚(yáng)格出生的1918年，正值世界性流感暴發(fā)，他的母親染上了流感，并傳染給了艾揚(yáng)格，因此，艾揚(yáng)格一生下來(lái)就疾病纏身：少年時(shí)代的艾揚(yáng)格曾先后感染瘧疾、傷寒和肺結(jié)核。因?yàn)椴∪?，頭與身體相比大得不成比例，抬頭對(duì)他來(lái)說(shuō)都很費(fèi)勁。九歲的時(shí)候，其父去世，貧窮讓艾揚(yáng)格的體質(zhì)更加衰弱，幾乎無(wú)法上學(xué)。當(dāng)時(shí)的艾揚(yáng)格問自己：“如此煩惱的生活還是否值得去過(guò)？”

16歲那年，艾揚(yáng)格的姐夫、大瑜伽師克里希那瑪查教授建議他練習(xí)瑜伽，以便增強(qiáng)他的體質(zhì)。艾揚(yáng)格說(shuō)：“面對(duì)這樣一個(gè)命運(yùn)改變的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我慶幸自己選擇的是迎面而上?！?/span>

此后，他不僅靠瑜伽增強(qiáng)了體質(zhì)、戰(zhàn)勝了可怕的病魔，還將這份來(lái)自瑜伽的福音傳播到整個(gè)世界。他創(chuàng)立并教授的哈他瑜伽課程，被冠以他的名字，稱為“艾揚(yáng)格瑜伽”，自成流派。如果你希望能夠練習(xí)一門安全、精準(zhǔn)、讓身體更強(qiáng)壯的瑜伽，那么艾揚(yáng)格瑜伽再合適不過(guò)了。

艾揚(yáng)格瑜伽七個(gè)關(guān)鍵詞

壹

精準(zhǔn)

▽

在各種體式的練習(xí)過(guò)程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢(shì)，相互協(xié)調(diào)運(yùn)作，這一點(diǎn)十分關(guān)鍵。例如，在練習(xí)頭倒立式時(shí)我們也應(yīng)該像練習(xí)山式那樣保持雙腿的堅(jiān)定穩(wěn)固。如果身體的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便會(huì)出現(xiàn)問題。當(dāng)我們讓身體的骨骼精確協(xié)作時(shí)，身體的各個(gè)器官便自然可以處于適當(dāng)?shù)奈恢茫瑺I(yíng)養(yǎng)充足，自然健康。

貳

穩(wěn)定

▽

如果習(xí)練者以精確的方式進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)讓身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么他們便不再受到時(shí)間和空間的約束，也就是說(shuō)，習(xí)練者可以長(zhǎng)久練習(xí)一種體式而毫無(wú)不適之感。因此，艾揚(yáng)格珍伽的習(xí)練者在練習(xí)諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時(shí)，可以保持10分鐘之久。

叁

順序

▽

我們不能隨心所欲地去練習(xí)許多體式，必須以一定順序才能達(dá)到預(yù)期目的。每一種體式都為思想和身體進(jìn)入下一輪修習(xí)作好準(zhǔn)備。

肆

克服

▽

初學(xué)者通常會(huì)害怕嘗試不同的體式。這種恐懼可能來(lái)源于思想，也可能是因?yàn)樯眢w的某些限制。比如那些頸部疼痛或者脊椎僵硬、關(guān)節(jié)緊繃的人，不可能在練習(xí)一些伸展的體式時(shí)不感到痛苦。但是要知道艾揚(yáng)格瑜伽的輔具不僅可以讓他們順利地作出這些體式，還可以緩解疼痛。所以，你要懂得克服——克服對(duì)體式的恐懼，還能讓你重拾信心。

伍

輔具

▽

這是艾揚(yáng)格上師對(duì)現(xiàn)代最偉大的貢獻(xiàn)之一。艾揚(yáng)格瑜伽使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、長(zhǎng)椅、坐椅、帶子和繩索等，來(lái)輔助我們?nèi)ゾ毩?xí)不同的體式，體會(huì)體式的正確感，完成無(wú)法獨(dú)立完成的體式。

陸

堅(jiān)持

▽

有了輔助工具支撐身體，我們得以在練習(xí)不同體式時(shí)堅(jiān)持得更為長(zhǎng)久。例如，一個(gè)普通人在練習(xí)后彎時(shí)，無(wú)法堅(jiān)持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學(xué)者也可以維持幾分鐘之久。延長(zhǎng)在每種體式中逗留的時(shí)間會(huì)幫助習(xí)練者進(jìn)入自己的身體之內(nèi)，改善自己的感知能力。

柒

領(lǐng)會(huì)

▽

一旦習(xí)練者通過(guò)工具的支持，在一個(gè)體式上維持更為長(zhǎng)久的時(shí)間，他便可能領(lǐng)會(huì)到身體應(yīng)該作出的正確姿勢(shì)，作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。不然的話，習(xí)練者便會(huì)疲倦不堪，最終無(wú)法以精確的方式對(duì)身體作出調(diào)整。

“瑜伽是光，一旦點(diǎn)亮，便永不暗去。”

——B.K.S.艾揚(yáng)格

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