近期，開始跟老師練習(xí)陳氏老架一路太極拳。一說起練拳，許多人(包括我)就會(huì)想起少年時(shí)的大俠夢(mèng)，武功天下第一(好吧，不第一也得進(jìn)入一流高手或者絕頂高手行列)，行俠仗義，云游四海為家……。但絕大多數(shù)的夢(mèng)都湮滅在時(shí)光里了，缺乏環(huán)境、缺乏老師……。實(shí)際上，我自己內(nèi)心還有一個(gè)最大的擔(dān)心，那就是——怎么看自己也不像是 “天資聰穎,骨骼清奇,百年難得一遇的練武奇才 ”，怎么成為天下第一武林高手?
天資、骨骼，這都可以歸類到天生之列，還得是百年難得的天才。我們普通人怎么指望?
幸好，我們有它山之玉：“一萬(wàn)小時(shí)天才理論”(Daniel Coyle )和“刻意練習(xí)理論”(Anders Ericsson)，今天我們開動(dòng)一下腦筋，歪一歪“太極十年不出門”這句話。參照近期自己的太極拳練習(xí)，也對(duì)刻意練習(xí)做一個(gè)實(shí)例說明。這兩個(gè)理論的作者都采訪了大量的各行業(yè)頂尖人士，以眾多天才、高手、頂級(jí)專業(yè)人士為基礎(chǔ)，分析他們的成長(zhǎng)路才得出的結(jié)論。
首先，這兩個(gè)理論認(rèn)為：所謂天才并不是天生的，而是經(jīng)過長(zhǎng)期(平均約1萬(wàn)小時(shí))的刻意訓(xùn)練后具備的后天才能。所以，世上本沒有天才，練得多了就出了天才。
其次，濃縮一下這兩個(gè)理論，要想成為頂尖人士：你需要明確目標(biāo)，有目的的訓(xùn)練練習(xí)，且要有階段、有挑戰(zhàn)性的專注訓(xùn)練，不是日復(fù)一日的簡(jiǎn)單重復(fù)，通過大約1萬(wàn)小時(shí)的訓(xùn)練，將會(huì)形成固定的心理表征(具有多重意義，復(fù)雜內(nèi)容的概念式結(jié)構(gòu)。例如你一聽到“狗”這個(gè)詞，就會(huì)立即反應(yīng)出四條腿，汪汪叫，忠誠(chéng)，護(hù)院，啃骨頭等等一系列意義，這也是一個(gè)心理表征。再如國(guó)際象棋大師能夠只看一眼棋盤就記住絕大多數(shù)棋子位置，更進(jìn)一步的是他們能隨即說出攻擊路線、哪方占優(yōu)，下一步招法，棋局發(fā)展，這同樣因?yàn)榇髱焸儾捎昧瞬煌挠洃浄椒ǎㄟ^表征進(jìn)行整體記憶。)，這將極大提高你的認(rèn)知和決策速度——頂尖專家們有別于普通人的地方。
放在武術(shù)中，那就是通過長(zhǎng)期訓(xùn)練，高手可以更快、更到位的判斷、行動(dòng)發(fā)力，這不僅僅是身體素質(zhì)的差異，更重要的是高手的心理表征為其提供了更有效、更快速的決策依據(jù)、判斷和行動(dòng)指南，所以反派和龍?zhí)讉冞€沒來(lái)得及反應(yīng)就已經(jīng)被打翻在地啦。
說了這么多，那么想我這樣的半路出家的菜鳥，骨骼也不是那么清奇，要成為武林高手，應(yīng)該如何做呢?
這里有一個(gè)非必要前提是：具備資源——需要有專業(yè)教練教導(dǎo)，他將分解目標(biāo)，進(jìn)行階段性訓(xùn)練，指出不足，根據(jù)你的進(jìn)步情況提出更高的要求。有人說到自學(xué)，但你需要付出更多努力：自律、自我提升，自我糾正——它執(zhí)行起來(lái)更困難。
接下來(lái)，是我們個(gè)人需要做的：
首先，需要真正認(rèn)可和確立自己的太極拳訓(xùn)練目標(biāo)(注意，上面說的象棋大師們超卓的記憶力只體現(xiàn)在象棋棋局上，你讓他們背誦課文，他們跟你的表現(xiàn)沒啥兩樣——除非他們?cè)俅芜M(jìn)行背課文的刻意練習(xí)形成新的心理表征。也就是說電視上表演背字典、背3.1415926xxxN多位的記憶高手，在其他領(lǐng)域的記憶力未必能超過你)——成為全國(guó)性頂級(jí)高手。
其次，每天投入時(shí)間訓(xùn)練，階段性反復(fù)練習(xí)，提高，實(shí)戰(zhàn)，形成太極拳的格斗心理表征，(原諒我使用這個(gè)黑話，我估計(jì)譯者也很為難)我們一共需要1萬(wàn)小時(shí)。
假設(shè)我每天能拿出2個(gè)小時(shí)練習(xí)(早晚各1小時(shí)，保守估計(jì))，一年3652=730小時(shí)，十四年時(shí)間將是73014=10220小時(shí)，考慮到其中沒預(yù)留各種意外情況，所以其他條件具備且順利的話，保底估計(jì)也得15年的時(shí)間才能達(dá)到目標(biāo)——so，怪不得說 太極十年不出門 哪。
這是現(xiàn)代人的標(biāo)準(zhǔn)，如果是古代人的話或許會(huì)快一些?但我認(rèn)為通常也需要6年以上才成——這也需要每天6-8小時(shí)的練功狂魔+富2-3代，普通人十年還是一個(gè)比較靠譜的時(shí)間。
到了最后，可能還有一個(gè)好消息和一個(gè)壞消息：壞消息就是像我這樣的年紀(jì)，出山時(shí)已經(jīng)人到中|老年了——所以，決定高手怕是成不了。
好消息是，如果不想稱王稱霸，天下第一，那么只要堅(jiān)持重復(fù)練習(xí)足夠時(shí)間，哪怕不是那么刻意的練習(xí)，也足以把你推上超過一般人的高度。
刻意練習(xí)同時(shí)也承認(rèn)，根據(jù)訓(xùn)練開始的年齡不同，最終取得的成就也會(huì)出現(xiàn)差異。果然啥都是需要從娃娃抓起呀!
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