水腫比肥胖更可怕！為什么這么說呢？據(jù)數(shù)據(jù)顯示一個脂肪多的胖子70公斤和一個水腫的胖子70公斤，按照一定的時間、進(jìn)食、方法然后一起進(jìn)行減肥鍛煉，而半個月之后脂肪多的胖子減下來5公斤，而水腫的胖子基本體重不變。
為什么差異這么大？其實(shí)肥胖是分虛胖和實(shí)胖的，虛胖就是平時所說的水腫，這一類比較難減下來。虛胖的人減肥單單是節(jié)食和普通的運(yùn)動效果就不大，因?yàn)樘撆值娜耸且驗(yàn)樯眢w里的水分太多，濕氣重，造成水腫，所以看起來胖。
分析一下造成水腫虛胖的原因
1.為了減肥，所以節(jié)食不吃肉長期不吃葷，導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，因而造成水腫。
2.以為是脂肪多而形成的肥胖，所以經(jīng)常節(jié)食忍耐不吃東西，拼命運(yùn)動！極端飲食限制及激烈運(yùn)動，會讓自律神經(jīng)失衡，更容易水腫。
3.不愛喝水，殊不知多喝水可以促進(jìn)水分代謝。
4.愛吃辛辣、重口味食物，還經(jīng)常吃夜宵，導(dǎo)致脾胃失調(diào)，造成水濕停留體內(nèi)，形成水腫肥胖。
5.便秘。有便意不上，體內(nèi)毒素堆積在腹部，肚子越來越大，也是導(dǎo)致虛胖的原因。
6.氣血不足導(dǎo)致代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
如何判斷自己濕氣重、是虛胖的肥胖體質(zhì)。
1.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出來）
2.耳朵內(nèi)濕（常表現(xiàn)為是濕的耳屎）
3.排便粘稠（不易沖掉），且總有排不盡的感覺
4.頭發(fā)、面部油亮
5.小腹大，一吃東西就容易脹氣
6.女性白帶異常
虛胖的人減肥首先得祛濕，三招法子趕走濕氣，瘦下來快
1.中醫(yī)常用一個方子趕走濕氣，對水腫虛胖尤為顯著。
馬齒莧薏仁茶：準(zhǔn)備材料薏米仁、赤小豆、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶
做法：將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈后加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)溫火煮半小時，待涼去藥渣飲用。
薏米仁有健脾、補(bǔ)肺、清熱等功效，臨床有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨，有利水滲濕之效；赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒；而芡實(shí)健脾作用一級棒，還可祛濕固腎；至于馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長痘、口苦的癥狀。
2.每天早上起床喝一杯溫水，有助于調(diào)節(jié)水分代謝，促進(jìn)排毒。
3.走路是抬頭挺胸收腹，以固定節(jié)奏每次持續(xù)健走20分鐘。
4. 每餐七分飽，三餐正常進(jìn)食，吃東西細(xì)嚼慢咽
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