睡眠對女性有多重要？
影響現(xiàn)代女性內(nèi)部健康，從而影響到容顏的最主要因素是睡眠。所以，睡眠調(diào)理也是女性自我調(diào)理中最重要的一個部分。規(guī)律的作息和充足的睡眠能夠有效祛除疲勞，減緩壓力，舒緩精神，保護容顏，有了這些，健康和美麗就同步了。
都市快節(jié)奏的生活方式讓大多數(shù)人的生活作息都處于紊亂狀態(tài)，熬夜加班、早起晚睡和沒有質(zhì)量的睡眠都會引發(fā)健康問題和肌膚問題。亞洲女性的新陳代謝25歲左右就開始出現(xiàn)下降，如果過了這個年齡又不注意生活細節(jié)，不能保證睡眠，容顏日消和健康崩潰就離你不遠了。
睡眠的黃金時間在幾點？
如果有可能，最好能在晚上11點左右熟睡，并保證每天睡夠8個小時。
調(diào)查表明，晚上11點到半夜1點是細胞代謝最旺盛的時期，也是排毒的黃金時期。在這段時間熟睡，不僅可以讓皮膚專心進行代謝和修復，增強再生能力，還能讓淋巴進行充分排毒。這段時間也是淋巴排毒的最佳時間。
如果因為工作等原因確實不能在11點之前就睡覺，也要了解清楚在其它時間睡覺分別能起到什么樣的作用。了解了這個，你就知道按時睡覺有多重要了。
如果你在1點前入睡，只能是略作調(diào)養(yǎng)，睡眠等級屬于中等，補些血氣。
如果你在3點前入睡，充其量只能算個補救，生點陽氣，休息肯定不夠。
如果你在4、5點才入睡的話，那睡眠的功效就微乎其微了，和不睡沒什么差別。
常見的睡眠誤區(qū)有哪些？
大多數(shù)上班族都沒有充分的睡眠保證。長久缺乏睡眠，肯定對身體和容顏都有害，只是很多人都沒有引起足夠重視。很多人都會說：沒關系，欠下的睡眠周末都給它補回來，一覺睡到中午。其實，這是個嚴重的誤區(qū)，睡眠能補回來這樣的說法是謬論。睡眠一旦缺失了就再也不可能補回來，而且平常缺少睡眠周末卻又長睡不醒本身又是一個誤區(qū)，不但不能補回缺乏的睡眠，還會破壞睡眠習慣，造成身體更加不適應。
多數(shù)人在睡眠上還存在著其它誤區(qū)：
誤區(qū)一：頭朝南或朝北睡對身體不好。
這個結(jié)論與事實正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致，可使人體經(jīng)絡與地球磁力線走向一致，氣血暢通，身體機能得到改善和促進。所以睡覺時選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。
誤區(qū)二：躺在床上思考明天的事情。
很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利于快速入睡。事實上這種做法是錯的，不但不利于睡眠，而且會導致神經(jīng)繼續(xù)緊張，很難輕松地進入熟睡狀態(tài)。盡可能讓你的床在功能上單純到只有睡覺。睡覺的時候什么都不要多想，不要讓白天的煩惱跟著你上床，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作。有一個我聽說的方法，就是睡覺前用紙筆記下你明天要做的事情或者你的煩惱，然后再入睡。據(jù)說這樣可以緩解焦慮感，安然入睡
誤區(qū)三：睡不著時就數(shù)綿羊。
大概所有人都曾這么做。如果隨機問人晚上失眠怎么辦，十有八九會告訴你：數(shù)數(shù)??！這是一個大家共有的誤區(qū)，睡覺前數(shù)數(shù)對于快速入睡毫無作用。相反，數(shù)數(shù)只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數(shù)是多少，大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài)，越數(shù)越興奮，還能快速安然入睡嗎？
誤區(qū)四：平時睡眠不足，雙休日多睡懶覺補回來。
前面已經(jīng)說過了，這肯定是錯的。睡眠不僅僅在于時間，更在于一種習慣性的作息時間，再也沒有比打破生理習慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜，一般都在凌晨才睡覺，第二天卻睡到下午才起床。殊不知這樣很容易導致生物鐘紊亂，睡眠習慣被強行改變，而且很可能患上“周日失眠癥”：周日晚上很早上床，但腦子清醒兩眼放光，困意全無，無論如何也睡不著，只能翻來覆去，搞得自己疲乏焦躁，到了周一又陷入“周一綜合征”。所以還是保持固定的睡眠和起床時間，周末想多玩一會也最好不要晚于平日2小時睡覺。
誤區(qū)五：睡不著也要賴在床上。
先看一個有關睡眠有效率的測量方式，測算一下自己的睡眠有效率是多少。這個計算公式是：睡眠時間/臥床時間*100%。這里的睡眠時間指的是實際進入睡眠的有效時間。如果躺在床上的時間是8小時，但只睡4小時，睡眠有效率只有50%。所以，睡不著也要賴在床上休息的做法是錯誤的，于事無補反而浪費時間，徒增焦慮。躺在床上卻睡不著，那就不要強迫自己了，稍微活動一些，等到有睡意再去睡覺。
學會睡眠，做一個會“睡”的女人，對女性非常重要，如果能夠充分做到這一點，很多經(jīng)常光顧美容院或者四處尋找靈丹妙法調(diào)理身體和養(yǎng)護肌膚的人就不必那么麻煩了，省錢省力氣，而且四體通泰，活力十足，何樂而不為呢
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