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長腿的妹子大概是這樣的：

不敢經(jīng)常逛街

因為覺得自己穿啥都美

錢包容易失守......

經(jīng)常會有人想認識自己

不認識的人

就經(jīng)常覺得這姑娘很高冷

買褲子經(jīng)常都是不夠長

長褲變九分褲

九分褲變七分褲

上課時腿沒地方放

吃飯時腿沒地方放

短裙穿成超短裙

唉，，，，

但是，好開心?。?/span>

那么問題來了

如果天生的身高已經(jīng)固定

還有什么辦法讓腿顯得長一些？

1. 臀位線高

2. 大小腿比例要好

想實現(xiàn)這兩個目標，必須進行大量的肌肉訓(xùn)練，女生不要怕把腿練粗，這么說吧，除非你天賦過人，雄性激素旺盛，且堅持用大重量（只能做10次以下的重量）練腿，否則你所謂的“把腿練粗”了，只是因為腿部肌肉表面一層厚厚的脂肪還沒有減掉而已。

NO.1

動作要領(lǐng)：雙手置胸前，做側(cè)跨步深蹲，分開比肩略寬，但膝蓋不要超過腳尖。

NO.2

動作要領(lǐng)：雙腿比肩略寬，腳尖向外深蹲，胸部要挺起，膝蓋不要過腳尖。

NO.3

動作要領(lǐng)：雙手叉腰，一側(cè)腳尖前后畫半弧形，臀部和腿部肌肉要收緊。

NO.4

動作要領(lǐng)：雙手伸直，腿部曲起撐地，抬起一側(cè)腿部向前曲腿，然后伸直向上踢腿，注意力在臀部。

NO.5

動作要領(lǐng)：雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側(cè)腿部向前曲腿，然后伸直向斜側(cè)踢腿。

NO.6

動作要領(lǐng)：側(cè)臥在地面上，用同側(cè)胳膊支撐，雙腿向后彎曲，抬起一側(cè)腿不腳尖勾起向斜上方踢腿，注意力在臀部。

NO.7

動作要領(lǐng)：站直雙手叉腰?？嚹_尖向側(cè)面踢腿，然后向后踢腿再向前踢腿。

NO.8

動作要領(lǐng)：雙手伸直腿部曲起撐在地面。彎曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的極限位置。

每個動作每一側(cè)重復(fù)15~30次，整體重復(fù)1~3輪，隔一天做一次，很快就能看到明顯改善。