對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中，女人減肥早已不是什么陌生的事情，每個(gè)女人都希望自己變得越來(lái)越瘦，變得越來(lái)越美，所以說(shuō)，現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了女人們的必修課了！但很多女人在減肥的時(shí)候，采用錯(cuò)誤或者不合適的減肥方法，體重總是停滯不前。為了各位女性的減肥大業(yè)，我這里推薦一個(gè)粉絲的減肥經(jīng)驗(yàn)，里面有份很有效的減肥食譜，希望能幫到大家。
粉絲：“漏出大長(zhǎng)腿”
我曾經(jīng)是個(gè)130斤的胖子，160厘米，總是矮胖矮胖的，談了男朋友之后，他嫌棄我胖和我分手，從那一刻我開(kāi)始減肥的。在減肥開(kāi)始的時(shí)候，嘗試了很多方法，節(jié)食、吃減肥藥、瘋狂運(yùn)動(dòng)等等，最后沒(méi)想到反彈的更加嚴(yán)重。導(dǎo)致自己胖到了140多斤。
之后就不敢隨便使用網(wǎng)上的哪些減肥方法了，開(kāi)始控制自己的飲食，針對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行減肥，最后我自己總結(jié)出了一份減肥食譜，連續(xù)吃了一個(gè)月，我瘦掉了28斤左右。連續(xù)吃了兩個(gè)月，我現(xiàn)在已經(jīng)92斤了！每個(gè)人都說(shuō)我整容了一樣，聽(tīng)著很開(kāi)心！今天，就總結(jié)我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，將這份減肥食譜分享給大家。
減肥食譜：
第一天：早餐：一杯牛奶+一片面包+顆蘋(píng)果+一顆西紅柿；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一顆蘋(píng)果+一根玉米；晚餐：一顆蘋(píng)果；
第二天：早餐：一顆雞蛋+一份紅豆粥+一顆蘋(píng)果+一顆西紅柿；午餐：一份清炒土豆絲+半碗米飯+一顆蘋(píng)果；晚餐：一顆蘋(píng)果；
第三天：早餐：一顆雞蛋+一份小米粥+一顆蘋(píng)果+一顆西紅柿；午餐：一份涼拌菠菜+半碗米飯+一顆雞蛋；晚餐：一顆蘋(píng)果；
第四天：
早餐：一杯鮮榨西紅柿汁
午餐：一杯鮮榨西紅柿汁
晚餐：一杯鮮榨西紅柿汁
第五天：比較辛苦，3杯番茄汁，不要加糖哦。
第六天：
早餐：一個(gè)西紅柿，一個(gè)雞蛋
午餐：先吃一個(gè)西紅柿，半小時(shí)之后一片全麥面包，一杯黑咖啡
晚餐：一碗番茄胡蘿卜湯
第七天：
早餐：2個(gè)西紅柿，一杯酸奶
午餐：一份西紅柿炒雞蛋，一個(gè)紅薯
晚餐：一份清水煮西紅柿、黃瓜湯
我是按照少吃，應(yīng)用蘋(píng)果和西紅柿的減肥方法來(lái)減肥的，按照一周一循環(huán)，循環(huán)10次。當(dāng)然大家可以按照自己的喜好搭配水果來(lái)減肥。
西紅柿的減肥功效：
西紅柿的熱量很低很低，每100克西紅柿僅含有16卡路里的熱量，是典型的低熱量減肥食物，比蘋(píng)果的熱量還低。
西紅柿的飽腹感很好，吃了之后不會(huì)覺(jué)得餓。飯前吃一顆西紅柿能減肥，因?yàn)槲骷t柿當(dāng)中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。另外，西紅柿含有比較多的膳食纖維，它去油力量強(qiáng)，吸附油脂之后，還能排出體外。
西紅柿當(dāng)中獨(dú)特的酸味，也具有減肥的功效，酸味能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加上膳食纖維的作用，這對(duì)于腸道內(nèi)壁的多余脂肪和油脂有雙重的吸附效果。
減肥最需要的就是飲食控制，西紅柿減肥法的重點(diǎn)其實(shí)也是飲食控制上的?？刂茻崃康臄z入，就能帶來(lái)相應(yīng)的減肥效果。最近，這個(gè)減肥方法很多人都在嘗試，據(jù)反饋效果還是不錯(cuò)的。大家喜歡吃西紅柿的可以嘗試下！
從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，才可以真正更長(zhǎng)久、更有效地保持它。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3～5個(gè)月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
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