現(xiàn)在因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Ρ容^大，所以很多人都有失眠的現(xiàn)象，如果人們發(fā)現(xiàn)自己失眠，那么就需要采取一些方法積極的進(jìn)行改善，大家需要調(diào)整好自己的生活方式，要多吃一些清淡營養(yǎng)的食物，當(dāng)然我們也可以利用中藥泡腳的方式，效果會(huì)更加顯著。
1、醋泡腳
提起米醋，我們都知道這屬于一種調(diào)味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但是很多人對(duì)于它的保健功效卻并不是特別了解。用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果是在溫水當(dāng)中加入一些醋的話，每天晚上睡覺之前用其浸泡雙腳，就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對(duì)身體也有很好的幫助作用。我們需要每天使用醋來泡腳半個(gè)小時(shí)，這樣可以有效的調(diào)節(jié)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，可以平衡陰陽，長時(shí)間下去就可以改變睡眠質(zhì)量。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，然后再加入一些醋來泡腳，每次浸泡十分鐘就可以了。
白醋的收斂效果也不錯(cuò)，并且也可以幫助人們殺死細(xì)菌，不過在泡腳之前一定要稀釋。一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好，如果腳上有傷口的話，大家就不要使用了。醋呈弱酸性，所以每天洗腳時(shí)，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境，還能夠改善足部的皮膚。反而會(huì)促進(jìn)真菌滋生蔓延，因此洗腳時(shí)忌用堿性肥皂。
2、花椒水泡腳
用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。其實(shí)方法也特別簡(jiǎn)單，我們需要使用一個(gè)布包包50克花椒，用繩系緊，加水煮開之后用這個(gè)水來泡腳就可以了，花椒也可以反復(fù)利用。用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。
花椒和白醋在生活當(dāng)中都是比較常見的，我們用這兩種材料來泡腳，其實(shí)效果也是非常好的，并且操作過程非常簡(jiǎn)單。如果人們晚上失眠現(xiàn)象比較嚴(yán)重或者想使用泡腳的方法來改善自己的疲勞狀態(tài)。都可以使用花椒或者是醋。
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