身體內(nèi)的礦物質(zhì)含量不算高，和蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等比起來，占比是很小的。但發(fā)揮的作用絲毫不能小視，比如說缺鈣骨質(zhì)會(huì)疏松，缺鐵會(huì)貧血，缺鋅會(huì)影響發(fā)育等。這些常見的礦物質(zhì)和其作用，大家?guī)缀醵剂私狻＝裉煲f的，是個(gè)露臉率不高的礦物質(zhì)，鉀的作用以及缺乏時(shí)身體會(huì)表現(xiàn)出的特征，了解的人就并不多。
鉀有啥作用？身體的哪些表現(xiàn)，在暗示缺鉀了？
人體內(nèi)的鉀含量大約在140克左右，其中有98%以上藏在細(xì)胞液中，使得鉀在代謝以及維持細(xì)胞液的內(nèi)外壓力差中，扮演著非同小可的作用。有了它的保證，蛋白質(zhì)和糖分的代謝會(huì)趨于平衡，細(xì)胞內(nèi)外壓力差也能在接受的范圍內(nèi)。鉀還能幫助人體提供能量，老年人出現(xiàn)回光返照，就和三磷酸腺苷轉(zhuǎn)化而產(chǎn)生的能量有關(guān)，而鉀在這種物質(zhì)的合成中，就發(fā)揮著作用?；阝浀倪@些作用，人體缺少了鉀，危害也不少，呼吸、心跳等會(huì)有停止的危險(xiǎn)，神經(jīng)功能也會(huì)受到影響。如能在剛剛匱乏時(shí)，就能補(bǔ)充，后續(xù)的危害就不會(huì)來了。那么，身體給出的暗示，就要積極了解。
一般缺鉀的人，經(jīng)常會(huì)有疲憊感，嗜睡，渾身沒有力氣。細(xì)胞的活力需要充足的鉀來保證，并且身體內(nèi)的能量物質(zhì)，又需要鉀來確保正常轉(zhuǎn)化。在鉀匱乏時(shí)，人體就會(huì)有疲勞感，隨著鉀缺乏的越多，疲勞感越會(huì)明顯，直到后來，每天坐著不活動(dòng)，都會(huì)感到非常疲勞，白天經(jīng)常犯困。
缺鉀以后，血壓也不會(huì)安穩(wěn)，人們常說吃鹽會(huì)升血壓，實(shí)質(zhì)就是因?yàn)槌喳}太多，會(huì)影響到鉀的含量，使得細(xì)胞液中內(nèi)外壓力差被破壞，繼而波及到血壓?，F(xiàn)在有不少年輕人，已經(jīng)有高血壓?jiǎn)栴}，其原因也很大程度上是由于飲食不均衡，使得鉀含量降低的緣故。
睡覺或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，經(jīng)常有腿抽筋之類的問題，原因也可能是缺鉀。人體內(nèi)的鉀對(duì)肌肉的作用也十分明顯，肌肉收縮需要鉀來保證。在鉀含量不足時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程中，相關(guān)肌肉無法正常收縮，抽筋不可避免。
長(zhǎng)期缺鉀的人，也會(huì)毫無來由的便秘。現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人的便秘，實(shí)際上是沒有好的排便習(xí)慣、經(jīng)常吃辣椒、不運(yùn)動(dòng)等因素而出現(xiàn)的，但鉀也在其中扮演著作用。鉀含量降低時(shí)，人體的消化系統(tǒng)會(huì)減弱，時(shí)間久了，便秘也就來了。民間說“吃香蕉能治便秘”，也并非是因?yàn)橄憬吨械纳攀忱w維，而是香蕉中的鉀元素含量極高，對(duì)于那些缺鉀型的便秘確實(shí)很有效果。有些人吃香蕉，便秘不好，說明就不是缺鉀的原因了。
通過文章對(duì)鉀的作用以及缺鉀后身體所發(fā)出的暗示，不難看出，每天積極補(bǔ)充鉀元素是相當(dāng)重要的。由于香蕉中的鉀元素很高，每天吃一根香蕉，就是極為簡(jiǎn)單的補(bǔ)鉀途徑，凡是已經(jīng)表現(xiàn)出一些異常的人，也可通過吃香蕉來調(diào)理。
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