文章內(nèi)容摘自及提煉于
世界家庭治療大師
約翰 · 貝曼博士（加拿大） 武漢之行系列報(bào)道之五
成長與自我關(guān)愛工作坊課程記錄
▲ 貝曼講解立體的內(nèi)在冰山
當(dāng)你混亂的時(shí)候，意味著你在一個(gè)改變的歷程里，過去舊的東西不再適合你了，新的東西沒有完全的成形，所以你就在這個(gè)混亂的狀態(tài)里。
首先你的目標(biāo)，你要去哪里？如果你有一份覺察，你看到你一個(gè)新的過度，轉(zhuǎn)變的過度期，你得要有一個(gè)新的目標(biāo)，你要去到那個(gè)方向，然后是什么障礙了你，我來猜猜是什么障礙了你。
一種可能是恐懼，一種可能是生氣，在那個(gè)混亂的時(shí)候，你經(jīng)驗(yàn)到很多悲傷的部分，這幾個(gè)部分首先是你工作的地方，當(dāng)你可以自由起來的時(shí)候，你可以去創(chuàng)造一個(gè)新的生命，你可以不去指責(zé)自己，也不去指責(zé)他人，你可以接納你的現(xiàn)狀，你喜歡你的現(xiàn)狀，你覺得你值得嗎？
我值得！
掌管自己的步驟
你得面對(duì)自己，不能帶著恐懼，首先深深的呼吸，要改變你的態(tài)度。世界不代表我這個(gè)人，世界和我分開，我得準(zhǔn)備我自己，祛除糾結(jié)，我和事情分開，我更加客觀的看待這個(gè)事件，這是最主要的一個(gè)事情，因?yàn)槟闶遣煌娜?，你?huì)進(jìn)入不同的能量。第二個(gè)事情，你比這個(gè)事件更重要，這個(gè)事件，有可能是一次離婚、破產(chǎn)、死亡，任何一個(gè)事件，這個(gè)事件沒有你這個(gè)人的生命重要。所以你得準(zhǔn)備自己，你是如何準(zhǔn)備自己？否則你所面對(duì)的事件比你人重要，然后你就變成一個(gè)受害者，你就會(huì)很害怕。
第一步，我首先接納我自己，第二步，我會(huì)來喜歡我自己，第三步，我會(huì)欣賞我自己，你得要先慢，一步一步來，你可以慶祝你的生命，然后再去愛你自己。
三個(gè)步驟，我接納我自已，我怎么接納呢？我首先要改變我的觀點(diǎn)我才能接納我自己，或者我能放下我的感受的部分，我的憤怒我的失望，然后我才能喜歡我自己。
再來看什么妨礙了我，也許有一些更深層次的部分障礙了我，也許是我過往的經(jīng)歷，我就在這個(gè)上面不斷地做工作，然后我去欣賞自己，然后我去靠近。我的快樂和幸福是沒有任何理由的，當(dāng)你愛你自己的時(shí)候，你在這里，你不需要理由就可以去愛你自己，這是一個(gè)快速的教學(xué)關(guān)于自己如何愛自己。你對(duì)自己內(nèi)心是誠實(shí)和敞開的，我的感受我的期待我的渴望我都打開去看看，那個(gè)連接就開始了。
（PS君：紗巾代表情緒，控制了內(nèi)在）
郝宗媛：貝曼老師這幾天給了我們很多珍珠，你看看哪些適合你，哪些可以讓你入手。如果你心里不是這么想的，這串珍珠就沒有療效。你在心里是否肯定我值得。
第二，你相信改變是有可能的嗎？你相信外在改變是有限的，內(nèi)在改變是有可能的嗎？你有沒有發(fā)現(xiàn)這幾天的學(xué)習(xí)，每一個(gè)人的故事是不一樣，但是問題都是普遍性的，所以說問題不是問題，真正的問題是如何面對(duì)問題！
真正的問題是如何滿足你的期待和渴望，外向的問題是表向，真正的是如何滋養(yǎng)滿足我們的渴望，綻放我們的生命。
第一個(gè)關(guān)系是自己和自己的關(guān)系，你自己是誰？我們有一個(gè)冰山的比喻，首先是行為、然后是感受、然后產(chǎn)生一些觀點(diǎn)、所有的都是要呈現(xiàn)自己的生命。
我們的冰山是三維立體的，也就是意識(shí)層面上是非常有限的，大部分的我們還不了解不清，就是杯子的另外一面是我看不到的。也就是我的潛意識(shí)如果，我看不到的，所以打開我們的覺察，那是打開內(nèi)在之光的眼睛。
我要有覺察、探索、行動(dòng)--雕塑
我有很多的憤怒，我被憤怒掌控著，我有很多的焦慮，我被焦慮掌控著，我不好，我怕跟別人接觸，我得時(shí)刻保護(hù)自己。
現(xiàn)在我們用新的方式來看，過去我一直朝外面，我想要的時(shí)候，你來給我，你來幫我，或者是你不對(duì)，你來改變。當(dāng)我們回過頭來看自己的時(shí)候，假如你看到悲傷，我可能要開始帶著覺察和好奇，一步一步地去探索我感受到的是什么？當(dāng)我悲傷的時(shí)候我去接觸它，我去體驗(yàn)它，我可以帶領(lǐng)它去探索，我可以去探索我到底想什么想要什么？這些想要的我獲得了我可以滿足我怎樣的需要？
原來我是想要愛，想要安全，當(dāng)我看到這些時(shí)，我有些新的選擇，我是不是愿意給到我自己愛，這是我自己的決定。你的生命是渴望愛和認(rèn)可，你可以給到自己，還是等待別人來給到自己，你現(xiàn)在跟自己的關(guān)系不一樣，你可以自己愛自己了，愛我這個(gè)生命，給到我生命的滋養(yǎng)。你的生命需要什么，而不是你想要的，你看到了。然后帶到你的生命去給到你的生命你想要的，我開始轉(zhuǎn)身，開始認(rèn)識(shí)自己，開始滿足自己的渴望。
我每天探索體驗(yàn)自己的冰山，這是第一步；我們與他人的關(guān)系在當(dāng)下的情境下是怎樣的？這個(gè)關(guān)系可能是孩子、伴侶、職員、權(quán)威等，這個(gè)關(guān)系是怎樣的？
同樣用雕塑來呈現(xiàn)：假如你面前關(guān)系的人對(duì)你是指責(zé)的時(shí)候，我們可能用的姿態(tài)是什么？討好、指責(zé)、超理智、打岔，這個(gè)時(shí)候你就需要覺察。過去我習(xí)慣性地討好，你可不可以從冰山層面看到自己，這是第一步。
我開始對(duì)我的關(guān)系狀態(tài)有一個(gè)覺察，我開始有了警覺我是怎么做的？提升覺察，看到以后再看內(nèi)在發(fā)生什么？也就是你的過去發(fā)生了什么？我把過去的發(fā)生放在我們的關(guān)系中間了（憤怒、悲傷……）我失衡了，我想要什么？想要對(duì)方來幫我平衡，我做這個(gè)姿態(tài)是想你不要這樣，想把我扶起來，誰來負(fù)責(zé)呢？
對(duì)方也有一個(gè)冰山，也有一只手指責(zé)，另外還有一只手在“要”，都向?qū)Ψ健耙焙椭肛?zé)。現(xiàn)在我們?cè)鯓涌梢圆灰粯?，這是誰的？你要他幫你收拾，還是要自己收拾？我餓了，父母你來養(yǎng)我，但現(xiàn)在我成人了！我不僅在物質(zhì)上要自我滿足，在精神上也要自我滿足。十八歲是一個(gè)成長期，現(xiàn)在又是一個(gè)成長期，那些痛在失去著。
我們成長，生命的進(jìn)一步的進(jìn)化，這個(gè)進(jìn)化是有意識(shí)的，而不是無意識(shí)的，現(xiàn)在你開始怎樣？擁有權(quán)力回來，你得承認(rèn)我內(nèi)心有失望、悲傷、有不滿足，這些是屬于我的。真正你去看到這些，在這一刻我不再只要你來滿足我，我?guī)е业母鞣N體驗(yàn)開始去探索我真正想要的是什么？我是怎么看的？意思是說剛才堵在兩個(gè)人中間的這一切，“你”比關(guān)系的“差異”更重要。
我不想要這些阻礙在我們的關(guān)系的當(dāng)中，所以我看到了我有對(duì)他很多評(píng)判，我想要讓他成為我想要的人，我沒有愛他這個(gè)人，我只想用他滿足我，我非常功能化地讓他滿足我，其實(shí)我們也在物化我們自己，我們沒有真正愛這個(gè)生命。你并不是真正愛這個(gè)人，你只是在讓他滿足你的需要，他滿足不了你的需要你就不愛，他滿足了你，你才愛他。這是物化的愛！在關(guān)系中你是否可以去滿足自己的渴望，對(duì)自己負(fù)責(zé)，愛我自己。
當(dāng)我真正的愛到他，我才有那么多的慈悲，我是帶著愛去做，不是帶著恐懼害怕失去他去做。這個(gè)時(shí)候孩子感受到的是愛的溫度，不是恐懼的溫度。你做飯的時(shí)候不是帶著愛做的，這個(gè)不是愛的能量他也吃進(jìn)去了。
假如說我有一個(gè)覺察，我看到原來我在過去和現(xiàn)在的模式是相同的，原來我是一步一步就這樣走過來的，那些渴望期待都進(jìn)入到你的系統(tǒng)里去了。今天的我，我沒有內(nèi)在的小孩，我們有一些凍結(jié)在我們的身體當(dāng)中，今天我們可以面對(duì)我們這一部分，去愛他，去成長。
意思是我可以愛我自己，我可以給到自己，我可以對(duì)自己的生命真正負(fù)責(zé)，我可以滋養(yǎng)到自己。所以過去原生家庭里的那個(gè)影響，我可以去減少、轉(zhuǎn)化，我可以看到父母給到他們給我們的東西的時(shí)候，想到父母有他的難處，只能給到他他認(rèn)為是愛，他認(rèn)為好的。你可以感恩父母至少是給到我生命的，我有一些美好的品質(zhì)在我的生命當(dāng)中，我是有力量的。
在現(xiàn)在的生活，而不是活在過去，當(dāng)你還是在指責(zé)討好的時(shí)候，你還是一個(gè)孩子，還像孩子一樣去祈求對(duì)方給到你滿足你兒時(shí)的期待和渴望。兩個(gè)人都帶著各自的過往經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候我們想要做的是讓自己成長起來，以一個(gè)成年人去彼此相遇，我們可以去分享，去表達(dá)。如果你是邀請(qǐng)對(duì)方幫助你，你的態(tài)度就不一樣，當(dāng)你是邀請(qǐng)的時(shí)候，對(duì)方就不會(huì)處于防御狀態(tài)，所以你們是和諧的。我們倆的關(guān)系中我們是否有一些覺察，我看一看有哪些需要療愈。所以功課得自己來做，老師只是告訴了一些方法。
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▲ 貝曼關(guān)愛學(xué)員
▲ 助教帶領(lǐng)練習(xí)中
貝曼來到場(chǎng)內(nèi)感受學(xué)員們的能量
- 混亂是通往成長的必經(jīng)之路 -
END
