胃脹，這種癥狀在我們?nèi)粘Ｉ钪惺潜容^常見的，這肚子要是脹起來(lái)，真是坐也不是，站也不是，怎么著都覺得難受，如果是一些疾病引起的，那后果更為嚴(yán)重。
所以，對(duì)于胃脹這種小小癥狀，我們?nèi)匀灰鹬匾?。那么，哪些原因可以引起胃脹？哪些食物可能是胃脹“元兇”呢？下面我們一起?lái)看看吧。
1、吃得太快，咀嚼不充分，而且會(huì)吞咽大量空氣，加重胃部消化負(fù)擔(dān)，從而一起胃脹、腹脹、反胃等問(wèn)題。
2、吃得太飽，也很容易出現(xiàn)胃脹、腹脹，尤其是那些本身就有腸胃疾病的人，胃脹等情況更為明顯。
3、吃鹽太多，會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣，因?yàn)槲该洝?/p>
4、進(jìn)食一些食物也容易出現(xiàn)脹氣，比如豆類、淀粉類食物等。
5、一些疾病，也會(huì)出現(xiàn)胃脹，包括慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習(xí)慣性便秘等腸胃疾病，消化不良癥、腸易激綜合征便秘型等功能性疾病，胃酸過(guò)多等，這一點(diǎn)要格外注意，如果經(jīng)常出現(xiàn)胃脹，最好去醫(yī)院檢查一下，以保安心。
總的來(lái)說(shuō)，除了一些疾病引起的胃脹以外，大多數(shù)時(shí)候都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，尤其是一些食物，吃多了，很容易出現(xiàn)胃脹。
第一、豆類：食用大量豆類，很容易出現(xiàn)胃脹，因?yàn)樗?dāng)中含有胰蛋白酶抑制素，可抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)，影響蛋白質(zhì)消化，刺激腸胃，從而導(dǎo)致胃腸。而且，大豆當(dāng)中的某些成分，在腸道微生物作用下可產(chǎn)氣，從而出現(xiàn)胃脹、腹脹等情況。
第二、高淀粉類食物：這類食物中的淀粉、糖類、纖維素含量是比較豐富的，如果和肉類食物一起食用后，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、氨氣，如果無(wú)法及時(shí)排除，氣體蓄積在腸道，就會(huì)出現(xiàn)胃脹等情況。日常生活中比較多見的淀粉含量比較高的食物有土豆、紅薯、芋頭、南瓜等。
第三、十字花科蔬菜：如西蘭花、甘藍(lán)等，這些蔬菜當(dāng)中含有一種蜜三糖的復(fù)合糖，不易吸收，再加上人體缺乏分解棉籽糖的酶，所以大量食用后也就容易產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。不過(guò)因?yàn)檫@類食物營(yíng)養(yǎng)比價(jià)豐富，所以不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善胃脹氣的狀況。
所以，為了避免胃脹，大家平時(shí)在吃這些食物的時(shí)候，要注意控制量哦~
從中醫(yī)角度出發(fā)，胃脹也有一些調(diào)理的方法，大家不妨一試：
首先，可以嘗試通過(guò)按摩的方式，來(lái)緩解胃脹的情況。給大家推薦一個(gè)按摩的方法：兩只手互相摩擦，只能掌心發(fā)熱，然后放置肚臍，順、逆時(shí)針?lè)较蚪惶嫒嗳?6次，反復(fù)3-5次，同時(shí)按摩足三里、中脘、天樞穴各30次。 一天一次，一周一個(gè)療程，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以明顯改善這個(gè)情況。
其次，還通過(guò)食療來(lái)調(diào)理胃脹，比如可以多喝點(diǎn)米湯，米湯及大麥粥可以有效緩解胃脹氣、排氣及胃灼熱等問(wèn)題；或者適當(dāng)?shù)某砸恍└呃w維的食物，對(duì)增加排氣有一定效果；還可以喝點(diǎn)純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化，預(yù)防胃脹。
最后，還可以試試吃點(diǎn)中成藥，對(duì)調(diào)理胃脹也是有很明顯的效果的。但是不同的原因引起的胃脹，所服藥的藥物也是不同的，比如食積引起的，可以試試保和丸，長(zhǎng)期便秘、腹痛及中老年氣滯食積證引起的，可服用四磨湯等等，所以，為了安全起見，也為了更快的康復(fù)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫馨提醒：如果上述這些方法都不管用，這時(shí)候大家一定要提高警惕，可能是身體出現(xiàn)了其他的疾病引起的，這時(shí)最好是及時(shí)去醫(yī)院檢查一下，查明病因，對(duì)癥治療。
參考資料：1、《吃這些食物容易脹氣 中醫(yī)3個(gè)好辦法輕松緩解腹脹氣!》，人民網(wǎng)健康2、《貪嘴一時(shí)爽，胃脹受不了!會(huì)造成胃脹氣的五個(gè)不良習(xí)慣》，澎湃新聞，2019-08-02
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