寒冬臘月，腦中風(fēng)最易奪人性命，不可不防！
46歲的李先生，最近酒局多了些，所以，當(dāng)他頭痛的時候，只認(rèn)為是醉酒的結(jié)果，并沒有放在心上，可這一天晚上，回到家中，不僅頭痛劇烈，還感覺頭暈，本打算喊愛人送自己去醫(yī)院，卻不料突然暈倒了。愛人聽到異響，出來一看，嚇壞了，立刻撥打了120急救......
送到醫(yī)院檢查后，確診是突然腦中風(fēng)，情況很是危急。
好在最后經(jīng)過搶救，算是保住了性命，最后送入了ICU進(jìn)行觀察。
等到李先生再次醒來，已經(jīng)是兩天后的事情了，得知自己是腦中風(fēng)，很差異，自己這么年輕，怎么就突然中風(fēng)了呢？
在醫(yī)生與其交談后，分析誘因，與近期大量喝酒脫不了干系，并且，頭痛也是中風(fēng)的一個“提醒信號”，卻被李先生忽視了，才導(dǎo)致了最后的暈倒。
寒冬臘月，出現(xiàn)3個異常，早就醫(yī)
腦中風(fēng)，突發(fā)性強(qiáng)，包括腦梗死、腦溢血。
尤其是寒冷的冬季，受到寒邪刺激，最容易出現(xiàn)，要格外警惕。
一旦身體出現(xiàn)異常情況，最好及時就醫(yī)檢查，不要忽視拖延，以免錯過時機(jī)。
異常1：頭痛
任何突然發(fā)生的劇烈頭痛，或頭痛性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化，不管哪種情況，都要注意，趁早就醫(yī)，避免腦血管堵塞發(fā)生。
異常2：吐字不清
若感覺舌根發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙。
此時，很可能是腦動脈供血不足，影響了大腦皮層的語言中樞所致。
異常3：突發(fā)眩暈
眩暈，是腦血管堵塞的前兆中極為常見的癥狀。
可發(fā)生在腦血管病前的任何時段，清晨起床時發(fā)生得最多。
因此，無緣無故，突發(fā)眩暈，不可忽視，及時檢查，切莫拖延。
冬季，有三個行為，會加速腦中風(fēng)的發(fā)生，要改掉
行為1：飲酒
長期大量喝酒，會使血管擴(kuò)張，血壓升高，增加中風(fēng)幾率。
此外，長期喝酒，還會造成血管內(nèi)皮損傷，誘發(fā)動脈粥樣硬化，久而久之，患中風(fēng)的幾率也會增加。
行為2：吸煙
吸煙，是導(dǎo)致中風(fēng)的獨(dú)立危險因素。
吸煙損害血管，還會刺激身體中樞和交感神經(jīng)興奮，催動腎上腺素、兒茶酚胺的大量分泌，不僅會致使血壓升高，同時，還會加速動脈粥樣硬化的發(fā)展，進(jìn)而增加了中風(fēng)的風(fēng)險。
行為3：久坐
經(jīng)常運(yùn)動的人，出現(xiàn)中風(fēng)的風(fēng)險，會比不運(yùn)動者降低25%~30%左右。
久坐不動，不但會誘發(fā)肥胖，增加中風(fēng)幾率，還會導(dǎo)致血液流通速度減慢，脂類物質(zhì)更容易在血管壁上堆積，加速了動脈粥樣硬化的形成，增加中風(fēng)風(fēng)險。
預(yù)防腦中風(fēng)，堅持做好“三控”
一、控好血壓
高血壓，是誘發(fā)中風(fēng)的主要因素。
如果能夠控制好血壓，中風(fēng)幾率↓48%。
除了不能擅自停藥以外，還要注意生活細(xì)節(jié)。
1、限鹽
每日攝鹽量小于6克。
減少烹調(diào)用鹽，及含鈉高的調(diào)味品，如味精、醬油。
2、補(bǔ)鉀
鉀元素可幫助人體抵抗鹽中鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷。
建議，每日鉀攝入量為3.5~4.7克，可多吃莧菜、花生、豆類、玉米等。
不過要注意，高血壓并發(fā)腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，要牢記。
二、控好血脂
血脂異常，也是導(dǎo)致中風(fēng)的一大誘因。
若能控制調(diào)節(jié)好血脂，中風(fēng)幾率↓27%。
想要調(diào)節(jié)血脂，首先，要做好下面這2個小細(xì)節(jié)。
1、限油
調(diào)控血脂，食用油的攝入，要格外注意。
控制食用油總量，每人每天不超過25-30g。
還要各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸。
橄欖油、大豆油、蘇子油，2:2:1的比例，搭配食用為宜。
橄欖油富含油酸，大豆油富含亞油酸，蘇子油富含亞麻酸。
這三種脂肪酸搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，助力健康。
其中，蘇子油含有的α-亞麻酸，更是目前人體內(nèi)最為缺乏的不飽和脂肪酸。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，有助于降脂，促進(jìn)血液排毒，改善血液粘稠，亦可軟化血管，增加血管通透性，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶，對于調(diào)節(jié)血脂，十分有益。
α-亞麻酸可以根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內(nèi)LDL-C壞膽固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
因此，食用油，要注意搭配吃，攝入人體所必須的脂肪酸，對于心血管健康，大有益處。
2、補(bǔ)鎂
飲食調(diào)節(jié)血脂，可多吃“鎂”食。
鎂可降低血清中甘油三酯增加，降低有害膽固醇。
含鎂比較多的食物有豆類、堅果類、莧菜、芥菜、蘑菇等。
三控血糖
若能控制好血糖，中風(fēng)幾率↓4%。
血糖高，也會增加血液粘稠度，進(jìn)行影響血液流速。
久而久之，容易導(dǎo)致血栓的形成，進(jìn)而增加中風(fēng)的幾率。
1、限糖
生活中，要注意糖的攝入。
攝入過多糖分，會進(jìn)入血液中，對胰腺系統(tǒng)有很大的負(fù)擔(dān)。
久而久之，會導(dǎo)致血糖飆升，增加糖尿病風(fēng)險，對健康危害巨大。
2、吃對
飲食，對于血糖影響很大。
因此，要吃對，一定要合理搭配。
品種雜一點，多吃粗糧雜豆，營養(yǎng)均衡。
飯量少一點，飯量太大，易使血液中的糖激增。
口味輕一點，不是不吃鹽，是少鹽，這一點很重要。
香味淡一點，不過份追求香精香料，食物要原汁原味。
綠色多一點，綠色瓜果多嘗試，對穩(wěn)定血糖很有幫助。
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