深夜，39歲的宋先生，再次被腰痛疼醒了。
這已經(jīng)是第二次了，比上一次更痛，宋先生忍受不了，撥打了120急救。
等到達(dá)醫(yī)院后，醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行了相關(guān)檢查，結(jié)果血肌酐已經(jīng)達(dá)到了640+，出現(xiàn)了腎衰竭......
這樣的結(jié)果，宋先生一時(shí)間接受不了，病倒在了醫(yī)院里，開始了與病魔做斗爭的日子。
在治療的日子里，醫(yī)生與宋先生交流了很多，分析宋先生的病因，或許是不良行為習(xí)慣導(dǎo)致的。
醫(yī)生提醒：年輕人，3件事要少做
第1件：長期熬夜
宋先生十分喜歡打游戲，畢業(yè)后雖然工作忙了，但晚上依然要打游戲，經(jīng)常要到后半夜才睡去。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
長期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，腎功能下降速度更快。此外，長期熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第2件：大量喝飲料
宋先生在打游戲時(shí)，喜歡喝飲料，基本每天要喝上2罐。
長期大量喝飲料，這對(duì)腎臟損害，十分嚴(yán)重。研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風(fēng)險(xiǎn)增加29%。碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。長此以往，會(huì)導(dǎo)致腎臟嚴(yán)重的病變。
第3件：經(jīng)常憋尿
宋先生打游戲，練就了憋尿的本事。
經(jīng)常是游戲到了關(guān)鍵時(shí)刻，尿意來襲，但宋先生選擇隱忍。
久而久之，就練就了憋尿的習(xí)慣，殊不知，這對(duì)是身體健康十分不利。
習(xí)慣性憋尿，導(dǎo)致尿液排泄不出去，膀胱會(huì)受影響，繼續(xù)發(fā)展，尿液倒流就可能傷腎，引起盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。
一旦出現(xiàn)下面3種異常，說明你需要好好養(yǎng)腎了
異常1：疲勞、沒勁兒
腎臟受損會(huì)影響身體代謝廢物，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒之感。
偶爾乏力，調(diào)整睡眠一般就會(huì)改善，但若持續(xù)超過一個(gè)星期，建議去檢查。
異常2：排尿異常
尿液泡沫變多，長時(shí)間不消失；尿液顏色異常，呈濃茶色或混濁如淘米水。
此時(shí)，及時(shí)檢查，這些情況，都說明腎臟出現(xiàn)了問題，不可忽視。
異常3：身體浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官。腎受損，水分就會(huì)蓄積，便會(huì)因此身體浮腫。
尤其是，早起后眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，最好去查查腎臟。
想要腎好，要做好這幾點(diǎn)：
1、早睡覺
充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，都有著重要作用。
因此，在平時(shí)，要保證充足的睡眠，早睡早起，睡好子午覺，切莫熬夜。
2、早戒煙
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。
所以，一定要堅(jiān)持戒煙，并且，任何時(shí)候都不晚，越早越好，一定要堅(jiān)持。
3、多飲茶
腎屬水，最怕喝水少。
多飲茶，補(bǔ)充水分，促進(jìn)排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
在兩餐之間，喝點(diǎn)植物茶水，簡單方便，對(duì)腎臟大有益處。
黃花苗棒子須茶，泡水代茶飲，利尿通淋、促腎排毒，防腎炎，呵護(hù)腎臟。
用黃花苗，棒子須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
黃花苗，俗稱婆婆丁，十分常見，有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對(duì)于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
棒子須，俗稱苞米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水代茶飲，可促進(jìn)腎臟健康。
4、多食黑
黑色入腎，食療養(yǎng)腎，可多吃點(diǎn)黑色食物。
黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗等，都是不錯(cuò)的選擇。
此外，紫甘藍(lán)、紫薯、藍(lán)莓等紫黑色食物，對(duì)腎臟亦有好處。
5、少久坐
久坐傷骨又傷腎。
因此，不要久坐，每坐45-60分鐘，就起來活動(dòng)一下。
6、少染發(fā)
頻繁染發(fā)，容易造成腎損傷。
染發(fā)劑中大多含重金屬，若含量超標(biāo)，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟。
所以，一定要謹(jǐn)記盡量少染發(fā)，這一點(diǎn)尤為重要，一定要牢記。
7、揉揉耳
耳者，腎之官也。
刺激耳部，可調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強(qiáng)身。
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉。
8、踮腳
經(jīng)常踮踮腳，有利于通暢足少陰腎經(jīng)。
腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，起到保腎精、益腎氣、固腎之效。
站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處。
9、勿疲勞
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約七成腎病者，與長期的過度勞累有關(guān)。
一旦人長期處于疲勞狀態(tài)下，易造成人體抵抗力下降。
久而久之，會(huì)導(dǎo)致反復(fù)的細(xì)菌、病毒感染等，最終發(fā)生腎臟損害。
因此，一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，不要長期勞累緊張。
10、洗冷面
冬季，可以用20℃左右的冷水洗臉。
如此一來，可增強(qiáng)扛病能力，促進(jìn)面部血液循環(huán)。
進(jìn)而可以幫助心腎收藏精氣，有利于冬季心腎的健康。
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