人到五十，年過半百，是健康“分水嶺”。
50歲后，進入“生命高危期”，各類疾病容易爆發(fā)。
尤其是女性，衰老比男性來的早，50歲后，將面臨“健康坎”。
女人，50歲后，會面臨“三道坎”，若能一一邁過，有望迎來長壽
第一道：卵巢坎
女性卵巢很脆弱，年齡越大越容易出現(xiàn)問題。
尤其是女性絕經(jīng)后，是卵巢癌高發(fā)的一個時間段，不可忽視。
50歲后，大多數(shù)女性，都已經(jīng)進入了絕經(jīng)期，身體機能開始急速下降。
此時，若能保養(yǎng)好卵巢，減少疾病的發(fā)生，則對健康長壽，是一大助力。
對策：
1、飲茶減少炎癥
炎癥與癌癥有協(xié)同作用。
所以，女性要格外注意對抗炎癥。
對抗炎癥，不要濫用抗生素，以免產(chǎn)生抗藥性。
可用一些消炎殺菌的小植物，泡水代茶飲，十分有益。
蒲谷丁玫瑰茄茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，對抗炎癥，抗氧化，十分有益。
蒲谷丁，是一種常見的“藥食兩用”的小植物，有著“天然抗生素”之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對于預防改善婦科炎癥，十分有益。
并且，蒲谷丁還有“尿床草”的美譽，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。
玫瑰茄，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對于女性健康，十分有益。
經(jīng)常用這兩者，搭配在一起，泡水喝，對抗炎癥的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。
2、新鮮蔬果不能少
女性多吃蔬菜，有益于健康。
尤其是菠菜、胡蘿卜和西紅柿，可預防卵巢癌。
菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢。
每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。
西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養(yǎng)，可降低患卵巢炎的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
3、每天堅持運動
女性每天適當?shù)倪M行運動，不但能夠調(diào)節(jié)免疫力，幫助預防卵巢癌，同時，還可以避免如子宮癌等其他相關(guān)疾病。
在每天的時候，可以適當?shù)目熳咭幌?，時間不需要太長，快走半個小時的時間，就可以使血液循環(huán)得到改善，可以說能提高百分之十。
第二道：心臟坎
近年來，心血管疾病，成為了健康的一大殺手。
其中，心梗，更是突發(fā)性強，來勢兇猛，讓人猝不及防。
在心梗面前，男女并不平等，女性心梗更隱秘，術(shù)后也較差。
人體的雌激素，可提高血管彈性，降低血壓，使血管不易硬化和阻塞。
一旦絕經(jīng)之后，女性體內(nèi)雌激素水平便會大大下降，從而增加心梗風險。
研究表明，絕經(jīng)后的女性，更容易發(fā)生心梗，因此女人50歲后需警惕心梗。
對策：
1、情緒保持平和
女性的情緒，容易受到影響，出現(xiàn)易怒、暴躁等情況。
而一旦情緒起伏過大，會導致心率加快，心肌耗氧量增加，易發(fā)生急性心梗。
因此，女性一定要學會控制自己的情緒，保持平和的心態(tài)，避免起伏過大。
2、午間要休息
午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，護心臟。
每周午睡1~2次的人，會大大降低發(fā)生心血管事件的風險。
午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息。
3、睡前勤泡腳
女性，養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣，對健康有益。
晚睡前，用熱水泡泡腳，可促進新陳代謝，消除疲勞。
并且，還可促進睡眠，增強抗病能力，睡眠好了，心臟也會跟著好。
要注意，泡腳一定要泡透，才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)，助力身體健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，一定要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
第三道：肺部坎
近年來，肺癌高發(fā)，奪走了許多人的生命。
生活中，女性長期接觸廚房油煙，甚至是二手煙，都會增加肺癌的幾率。
所以，女性一定要注意，養(yǎng)護好肺部，良好的肺部功能，是長壽的一大基石。
對策：
1、經(jīng)常深呼吸
多呼吸新鮮空氣，可吐故納新，促進肺部排濁。
可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，為最佳選擇。
2、飲食潤一點
飲食，對于肺部健康，也很重要。
多吃溫潤的食物，可滋陰潤燥，護肺部。
梨，肥嫩多汁，潤肺生津，煮水、蒸梨皆可。
百合，潤肺止咳，潤燥清熱。枇杷，潤肺下氣、生津止渴。
蜂蜜，養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛，經(jīng)常喝點蜂蜜水，或煮蜂蜜梨水皆可。
3、運動強健肺
運動可增強肺活量，提升肺部機能。
伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
經(jīng)常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
此外，慢跑還能使肺臟內(nèi)氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
吃過晚飯后，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。
經(jīng)?？觳阶?，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，可以預防肺部疾病。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
聯(lián)系客服
