凌晨一點多，23歲的小李，突然“啊”的一聲，被痛醒了。
坐起身來，小李發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)大腳趾紅腫，并且疼得厲害，不敢碰。
本打算忍到天亮，去醫(yī)院看一下，但最終實在太疼沒忍住，找來了室友，送自己去了醫(yī)院......
到達醫(yī)院后，檢查發(fā)現(xiàn)，尿酸值高發(fā)760μmol / L，誘發(fā)了急性痛風。
醫(yī)生立刻展開相關(guān)治療，減輕了小李的痛苦，但仍需入院觀察一下。
在觀察期間，醫(yī)生與小李交談得知，他的痛風發(fā)作，都是不良習慣導致的。
小李人雖小，但是酒量卻不錯，平時喜歡和朋友聚聚餐、喝喝酒，卻不怎么運動，導致小李的體重有點偏胖。
此外，小李還有一個特別不好的習慣，那就是十分喜歡喝飲料，基本不怎么喝水，每天都要喝上幾瓶。這些不良習慣，都給痛風埋下了“禍根”。
提醒年輕人，要改掉這3個習慣
習慣1：長期大量喝酒
年輕人發(fā)生痛風，大部分都與喝酒脫不了干系。
不論是啤酒、白酒、紅酒，還是黃酒，都會增加痛風的風險。
酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。
因此，年輕人一定要謹記，少喝酒，少喝酒，不要貪杯。
習慣2：飲料“代替”水
年輕人，飲料不離手，甚至因飲料“代替”白開水解渴。
然而，飲中，含有大量的果糖，正是導致尿酸高，誘發(fā)痛風的幫兇。
果糖，在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸，這等于增加了內(nèi)源性尿酸的來源。
同時，果糖又會減少腎尿酸排泄，果糖會降低體內(nèi)尿酸清除率達98%，進一步導致體內(nèi)尿酸升高，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，大大增加急性痛風的可能性。
習慣3：懶惰不運動
年輕人，懶惰不運動，導致肥胖，也會增加痛風的發(fā)生。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
所以，年輕人跟，不要再懶了，一定要堅持做適當?shù)倪\動，保持正常的體重，不要超標。
一旦出現(xiàn)下面幾個情況，小心尿酸超標了
1、關(guān)節(jié)劇痛、腫大，多數(shù)發(fā)生在夜間，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒。
2、關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬畸形，出現(xiàn)痛風石，或是關(guān)節(jié)畸形。
3、出現(xiàn)血尿、腎絞痛、腎結(jié)石等，痛風性腎病。
4、血糖異常升高，警惕是尿酸高所致。
年輕人，防痛風，堅持這樣做：
1、補充水分很重要
補充水分，可促進排尿，進而促進尿酸隨著尿液排出體外。
此外，多喝水，還可稀釋體內(nèi)尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。
養(yǎng)成主動喝水的習慣，除了白開水，植物茶水，也是不錯的選擇。
用一些利尿利水的小植物泡水，對于促進尿酸排泄，大有益處。
金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發(fā)作頻率，是不錯的選擇。
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數(shù)。
2、麻辣火鍋少吃點
火鍋，深受年輕人的喜愛。
然而，火鍋含有大量的海鮮、魚蝦、牛羊肉等，均是高嘌呤食物。
尤其是火鍋湯，嘌呤含量更高，很容易誘發(fā)痛風。所以，一定要管住嘴。
3、美味海鮮別貪嘴
海鮮雖然美味，但是，要注意管住嘴，少吃點。
因為大部分海鮮嘌呤含量都很高，尤其是貝類海鮮。
一旦攝入過多的嘌呤，會導致尿酸飆升，進而誘發(fā)急性痛風。
尤其是喜歡喝啤酒的人，更要注意少吃海鮮，這一點，尤為重要。
4、水果切莫榨汁喝
新鮮的蔬果，最好直接吃，盡量不要榨成果汁。
榨一杯果汁，需要的可不只是一個水果，一般都需要3-4個。
而一杯果汁，可以瞬間喝點，但一下子吃3-4個水果，這或許有點難度。
果汁中，含有大量的果糖，果糖的攝入，不但會導致尿酸升高，還會抑制尿酸代謝，雙重作用，會導致體內(nèi)尿酸飆升，進而誘發(fā)痛風。
5、早點睡覺別熬夜
年輕人，即使沒有什么重要的事情，也會經(jīng)常熬夜。
然而，熬夜，易導致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
因此，要注意控制好睡眠，早睡早起，晚上十一點前進入睡眠狀態(tài)。
6、尿意來襲及時排
很多年輕人，為了早上多睡一會，會選擇憋尿。
還有些人，在打游戲、看球賽等關(guān)鍵時刻，也會選擇憋尿。
然而，經(jīng)常憋尿，不利于尿酸的排泄，會滯留體內(nèi)，導致尿酸升高，甚至會誘發(fā)痛風。所以，尿意來襲，一定要及時排泄，切莫隱忍。
7、定期檢查莫忽視
年輕人，一旦體檢時查出尿酸高，就要定期檢查。
因為，大多數(shù)尿酸高身體沒有明顯不適，容易被忽視。
可是，當出現(xiàn)痛風、關(guān)節(jié)炎、腎絞痛等時，就已經(jīng)晚了。
不管一個人有多健康，尿酸超過了 520 μmol / L就該進行降尿酸干預。
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