疾馳的120救護(hù)車，呼嘯而過(guò)，打破了清晨的寧?kù)o，一位女子，深度昏迷。
剛到醫(yī)院，接診醫(yī)生看到患者，左下肢腫脹明顯，整條腿，都已經(jīng)呈現(xiàn)青紫色，皮膚張力很高。
此刻，患者呼吸，非常急促，血壓和心率都很高，立刻被送進(jìn)急診室。
然而，經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的搶救，還是沒(méi)能救回患者生命，因突發(fā)肺栓塞離世。
患者家屬，剛到醫(yī)院，便接到這樣的消息，一時(shí)無(wú)法接受，蹲坐在地上。
等待家屬情緒稍微緩和，醫(yī)生開(kāi)始交談，才知道事情的原由。
患者，王女士，32歲，家里一個(gè)4歲男寶，是一位職場(chǎng)女強(qiáng)人。
王女士的工作，每天都是對(duì)著電腦，一坐一天。
最近，王女士新接了一個(gè)大單子，加班也就越多越多，家里人勸其多休息，王女士想著，單子做成了，可以有不少的提成，便硬挺著加班來(lái)做。
這一天，王女士剩下結(jié)尾工作，也就加班到了清晨才做完，本來(lái)給家里打電話，一會(huì)就到家了，可沒(méi)成想，是這樣的結(jié)局。
久坐，這一個(gè)習(xí)慣，再難也要改
王女士的發(fā)病，與久坐脫不了干系。
久坐，是血栓最大的“幫兇”，每靜坐一個(gè)小時(shí)，深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。
而王女的發(fā)病，正是因?yàn)樽笙轮铎o脈血栓脫落，導(dǎo)致的肺栓塞。
一般來(lái)說(shuō)，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，則是致命的，會(huì)誘發(fā)猝死。
在眾多血栓中，有一種最為“兇險(xiǎn)”，它就是——靜脈血栓
靜脈血栓，長(zhǎng)在腿上很常見(jiàn)，堵在肺部很致命。
一般來(lái)說(shuō)，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，則是致命的。
一旦腿上出現(xiàn)這種“異常”，盡早就醫(yī)，切莫拖延
正常情況，雙腿粗細(xì)，應(yīng)該一致。
一旦，小腿部位，一條腿粗，一條腿細(xì)，要高度警惕靜脈血栓。
此時(shí)，很有可能是，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了靜脈血栓。
當(dāng)血栓形成，導(dǎo)致血液如法流過(guò)，不能及時(shí)回到心臟，壓力就會(huì)導(dǎo)致體液擴(kuò)散到腿部組織。
以此，導(dǎo)致了腿部明顯變粗，此時(shí)，患肢局部，還可能產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
一旦，出現(xiàn)這樣的情況，別猶豫，立刻就醫(yī)檢查。
但是，要注意，一旦血栓形成，要盡量減少走動(dòng)，以免因走動(dòng)，使血栓脫落，而發(fā)生致命性的肺栓塞的機(jī)會(huì)。
此外，還要注意，一旦出現(xiàn)下肢腫脹和疼痛，千萬(wàn)不要按一按，揉一揉?。ㄇ杏浐苤匾?/p>
靜脈血栓形成，如果“按一按，揉一揉”，是非常危險(xiǎn)的動(dòng)作。
容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再?gòu)男呐K奔向了肺動(dòng)脈，引起急性肺動(dòng)脈栓塞，導(dǎo)致猝死。
年輕人，血栓的形成，還與這三個(gè)行為有關(guān)
行為一：嗜好煙酒
在“加速”血栓形成的因素中，吸煙，喝酒是主要因素之一。
吸煙，損害血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化，促使血栓形成。
喝酒，會(huì)損害血液中的血紅細(xì)胞，從而會(huì)影響其粘合力而引起血栓。
并且，抽煙喝酒，還會(huì)使血液粘稠度增高，也是誘發(fā)血栓形成的原因。
行為二：熬夜
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90后睡眠時(shí)間，平均值為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。
其中，43.3%睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)，23.4%睡眠時(shí)間為8-10小時(shí)。
同時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。
熬夜，睡眠不足，已經(jīng)嚴(yán)重危害人們身體健康。
長(zhǎng)期熬夜，使人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。
尤其是，熬夜時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐辦公，更會(huì)加大血栓風(fēng)險(xiǎn)。
行為三：貪吃，管不住嘴
血栓的形成，與血液中的“垃圾”過(guò)多，也離不開(kāi)關(guān)系。
而導(dǎo)致血液“垃圾”過(guò)多的因素中，大多與吃離不開(kāi)關(guān)系。
油炸食物、熏烤食物、蛋糕、動(dòng)物內(nèi)臟等等，不良飲食習(xí)慣，也會(huì)加速高血脂、血液粘稠，形成血栓。
葷素搭配，清淡飲食，七八分飽，細(xì)嚼慢咽，一定要切記。
疏通血管，減少血栓，堅(jiān)持這樣做：
1、蔬菜，每天吃5種以上
新鮮的蔬果，對(duì)于血管健康，十分有益。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強(qiáng)健血管。
新鮮的蔬菜中，含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面，對(duì)于血管健康，也就越有利。
所以，用多種不同顏色的蔬菜，做一盤彩色的涼拌菜，對(duì)血管健康，大有益處。
2、食用油，多種搭配吃
血管堵塞，與血管異常，密切相關(guān)。
而想要調(diào)節(jié)血脂，食用油的選擇是關(guān)鍵。
食用油中的脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂平衡，清血清脂。
食用油，除了要控制總量以外，更要注意多種植物油搭配吃。
植物油搭配吃，吃齊人體所需的三種脂肪酸，才能更好的調(diào)節(jié)血脂。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的蘇子油，按2:2:1的比例，搭配吃，每人每天約25克~30克。
其中，蘇子油，含有大量的α-亞麻酸，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，可降脂，促進(jìn)血液排毒，改善血液粘稠，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，預(yù)防心血管疾病。
α-亞麻酸可以根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內(nèi)LDL-C壞膽固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
食用油，搭配吃，攝入人體所必須的脂肪酸，對(duì)于心血管健康，大有益處。
3、歡笑，心情好一點(diǎn)
情緒，對(duì)人體健康，有著很大的影響。
研究證明，情緒緊張，是促進(jìn)高血脂產(chǎn)生的原因之一。
人體情緒緊張，會(huì)刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進(jìn)而促使血脂增高，不利于血管健康。
所以，生活中，要放輕松，減少緊張的情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常笑一笑，可助力身體健康。
4、多運(yùn)動(dòng)，促循環(huán)
經(jīng)?；顒?dòng)腳踝，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，減少血栓的形成。
跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。
環(huán)繞，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
聯(lián)系客服
