長壽，人之所向。
現(xiàn)代人，壽命也確實(shí)越來越長。
尤其是女性，平均壽命，要比男性長5-10年。
那么，這些壽命比較長的女性，都有哪些“共同點(diǎn)”呢？
女人，若身體3處“比較小”，身體健康，易長壽，哪怕占一個(gè)也好
第一處：小腹小
腰腹的粗細(xì)大小，不僅關(guān)乎到女性的身材，更關(guān)系到健康。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，易發(fā)生冠心病、心絞痛、中風(fēng)和猝死。
此外，女性體內(nèi)濕氣重，也容易導(dǎo)致小腹肥胖，而中醫(yī)講“濕氣為萬病之源”。
因此，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，生活中，一定要謹(jǐn)記。
第二處：脖圍小
脖圍，也就是脖子的粗細(xì)，關(guān)乎壽命的長短。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
因此，如果，女性脖子粗，脖圍越大，則越不利于健康長壽。
一般情況下，如果女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
此外，脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
第三處：胸小
女人胸部小，或許更長壽哦。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與胸部較小的女性相比，太大的女性，更易發(fā)生脊椎彎曲，進(jìn)而引發(fā)背部疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。
所以，胸部小的女人，可以減少脊椎等疾病的發(fā)生，更有利于長壽。
女性，想長壽，還要保持“一通、二凈”
一通：腸道通
腸道暢通干凈，是人體健康的基礎(chǔ)。
研究發(fā)現(xiàn)，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)。
而隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道會變得不干凈。
越來越多的人，受到便秘、排便不暢的困擾，尤其是45歲后。
所以，為了身體健康，一定要保持腸道通暢，促進(jìn)毒素的排出。
對策：多補(bǔ)充水分
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
溫?zé)岬陌组_水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。
主動(dòng)喝水，補(bǔ)充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。
除了白開水，植物茶水，潤腸通便，排腸毒，也是不錯(cuò)的選擇。
用一些潤腸排毒的小植物，搭配泡水，對于腸道健康有益。。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，有助于腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道健康。
蒲谷丁，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助于人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。
苦苣，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。
這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。
此外，還可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。
這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護(hù)腸道健康，十分有益。
二凈：
1、肺部凈
生活中，女性長期接觸廚房油煙，甚至是二手煙，都會導(dǎo)致肺部“變臟“。
當(dāng)肺部變臟，影響肺部功能，則會誘發(fā)各類疾病，損害生命健康。
所以，女性一定要注意保持肺部干凈，為健康長壽打下良好的基礎(chǔ)。
對策：深呼吸+捶捶背
以氣清肺，多深呼吸。
清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，腹式呼吸。
練習(xí)深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。
此外，輕叩后背的肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。捶背時(shí)，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。
2、肝臟凈
女人，想要對抗衰老，首先要養(yǎng)護(hù)好肝臟。
一方面，人之衰老，肝為先導(dǎo)，五臟之中，肝臟最先步入衰老。
另一方面，皮膚好會讓你看上比去同齡人更顯年輕，要想皮膚，肝臟要養(yǎng)好。
肝藏血，過濾血液，給人體解毒，一旦毒素滯留體內(nèi)，則會變成“黃臉婆”。
所以，女性更要重視肝臟的健康，養(yǎng)護(hù)肝臟，保持肝臟干凈，減少肝負(fù)擔(dān)。
對策：敲打肝膽經(jīng)
肝膽不好，便會影響整個(gè)身體排毒系統(tǒng)。
早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發(fā)熱。
堅(jiān)持下去，可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。
肝經(jīng)與膽經(jīng)相反，在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。
晚上，睡覺前，敲肝經(jīng)，可疏通肝氣，促排毒。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。
手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
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