入伏后，酷暑難耐，暑濕熱重，陰陽交替，易誘發(fā)腦梗，可瞬間奪人性命。
腦梗的發(fā)生，與血管里面的各種“栓子”脫不了干系。
而血管中的栓子，與日常不良飲食，密切相關(guān)，不可忽視。
下面這4類食物少吃，以免血管“水泄不通”，加速腦梗的發(fā)生
第一類：過咸的食物
飲食要清淡，不要吃太咸的食物。
食物過咸，難免鈉比較多，會誘發(fā)高血壓，進(jìn)而增加腦梗風(fēng)險。
研究發(fā)現(xiàn)，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風(fēng)的風(fēng)險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量，不要吃太咸的食物，清淡一點為好。
第二類：過甜食物
吃點甜食，能使人的心情變好。
但是，甜食不可多吃，攝入太多含糖量比較高的食物，會導(dǎo)致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，進(jìn)而增加血液粘稠度，容易形成血栓，增加腦梗的風(fēng)險。
第三類：油膩食物
吃過于油膩的食物，會攝入過多的油脂，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。
一旦，血管內(nèi)“斑塊”不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險。
第四類：動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟，往往含有較高的膽固醇，要注意少吃點。
人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然后產(chǎn)生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。
下面三個行為，也會增加腦梗風(fēng)險，再難也要改
行為1：飯后立即吸煙
吸煙，會增加腦梗風(fēng)險，飯后立即吸煙，危害加倍。
抽煙會加速動脈粥硬化的進(jìn)程，使心跳加快，收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風(fēng)險，再加上飯后人體血液循環(huán)加快，此時吸煙，會導(dǎo)致更多的毒素，被人體吸收，大大增加了腦梗的幾率。
行為2：熬夜晚睡
不論如何，都不要熬夜，尤其是長期熬夜。
熬夜會導(dǎo)致人長期處于緊張狀態(tài)，易造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。
尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風(fēng)險。
行為3：大量飲酒
大量飲酒，會導(dǎo)致血壓升高，增加腦梗風(fēng)險。
此外，酒精還會直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦梗。
酒精還可促進(jìn)腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加腦梗塞的發(fā)生率。
一旦身體出現(xiàn)3個異常，十有八九是腦梗，早檢查
異常1：眼前一過性發(fā)黑
突然間視力模糊，或者一過性的眼前發(fā)黑，一般突然發(fā)作，持續(xù)幾分鐘，可自行恢復(fù)，此時，一定要提高警惕，是腦梗的信號，及時檢查。
異常2：頻繁打哈欠
經(jīng)常哈欠不斷，嗜睡，一定要警惕腦梗。
臨床上約八成腦梗，發(fā)病前5-10天，會出現(xiàn)此類情況。
異常3：肢體麻木
比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側(cè)肢體都麻木。
手腳無力，提不起重物、或走路沒勁等異常現(xiàn)象。
預(yù)防腦梗，堅持這樣做：
1：多吃蔬果，增加血管彈性
適當(dāng)?shù)脑黾邮吖?，有益血管健康?/p>
尤其是，不同顏色，不同種類的蔬果，要搭配著吃。
這樣一來，可以攝入更多不同的營養(yǎng)素，有益身體健康。
每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強(qiáng)健血管，保持血管彈性，有助于抗氧化，助力健康。
2、常飲茶水，疏通血管
補(bǔ)充充足的水分，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血管堵塞。
兩餐之間，多喝點茶水，可疏通血管，給血管清清淤。
蒲谷丁苦丁茶，泡水代茶飲，消脂排毒，改善血液粘稠，減少血栓的形成。
將蒲谷丁、小葉苦丁、荷葉，搭配在一起，泡水代茶飲，簡單又方便。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲谷丁，十分常見，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進(jìn)排毒。
三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，減少血栓形成幾率，保護(hù)心腦血管健康，十分有益。
3、慢起床，避免血壓升高
清晨起床時，一定要注意慢一點，切莫快速起身，起床過猛。
因此，清晨，是心腦血管疾病的一個高發(fā)時期，起床過猛，易導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。
清晨醒來后，先活動一下手腳，再慢慢起身，在床邊靜坐1分鐘，再下地穿衣。
4、管好情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過于激動，都會誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
血栓又是引發(fā)腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩(wěn)定的心態(tài)，可減少腦梗的發(fā)生。
5、按摩頸部，促循環(huán)
雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)。
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