一年前，老張狠心地戒掉了吸了30多年的煙。
原因是幾個(gè)好友，相繼查出了肺癌，人被折磨的夠嗆，最后還是離開了。
于是，老張便下定決心開始戒煙，雖然戒煙過程很痛苦，失眠、咽喉不適等。
但老張還是“咬牙”堅(jiān)持著，慢慢地這些不適也有所緩解了。
讓人欣慰的是，老張自從戒煙后，胃口變好，每天制作美食，也算是有事干。
老張喜歡爆炒、油炸的食物，經(jīng)常弄滿屋子油煙，但卻為此樂此不疲。
剛開始的一段時(shí)間，食欲變好的老張，確實(shí)“發(fā)胖了”一些。
然而，半年后，老張開始消瘦，并且時(shí)常感到肩臂疼痛，自己也沒當(dāng)回事。
戒煙一年后，肩痛發(fā)作越來越頻繁，所以，老張去了醫(yī)院檢查。
不料，檢查結(jié)果，竟然是——肺癌。
老張心想，已經(jīng)戒煙了，怎么還肺癌了呢？
醫(yī)生解釋：
老張肺癌，也許是戒晚了，或許也和每天做菜接觸油煙有關(guān)。
研究發(fā)現(xiàn)，油炸爆炒時(shí)，PM2.5會(huì)迅速飆升，增加患肺癌的危險(xiǎn)性。
肺癌的發(fā)生，不是一天兩天的事情，是日積月累的，尤其是吸煙者。
常年累月的吸煙，導(dǎo)致煙毒“日積月累”的荼毒肺部，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。
老張的肺癌，只是趕在了戒煙后“爆發(fā)”，或許若不戒煙，爆發(fā)的“會(huì)更早”。
可以確定的是，戒煙有益健康，這就是事實(shí)，不接受任何質(zhì)疑！
身體出現(xiàn)5個(gè)異常，及時(shí)查肺，別拖延
1、淋巴結(jié)凸起
因?yàn)椋銦熤械挠卸疚镔|(zhì)，會(huì)不斷地攻擊淋巴結(jié)。
當(dāng)淋巴結(jié)腫大凸起時(shí)，需要警惕是否是肺部出現(xiàn)了問題。
2、長(zhǎng)期咳嗽
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經(jīng)?？人裕杈璺尾糠e毒多過，甚至肺癌。
如果，持續(xù)咳嗽持續(xù)三周，那么，最好及時(shí)檢查，以防病變。
網(wǎng)絡(luò)異常取消重新上傳
3、胸悶，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發(fā)達(dá)。
睡覺時(shí)，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能嚴(yán)重受損了。
4、晨起胸悶氣短
晨起時(shí)，應(yīng)該是一個(gè)人最神清氣爽的時(shí)候。
如果，你此時(shí)反而感覺胸悶氣短，多是心肺功能出現(xiàn)了異常。
當(dāng)肺不好時(shí)，胸悶是最容易出現(xiàn)的癥狀之一，平時(shí)也會(huì)經(jīng)常感覺喘不上氣。
5、異常疼痛
肺臟的疾病，都會(huì)引起體溫的變化，發(fā)燒，低燒等不同的癥狀。
而當(dāng)肺臟的腫瘤合并氣管阻塞、肺炎等疾病時(shí)，就會(huì)引起反復(fù)的發(fā)燒。
如發(fā)燒增多，最好徹底檢查一下。
養(yǎng)護(hù)肺部，謹(jǐn)記“一水、二穴、三勤”
一水：植物茶水
肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶水，可潤(rùn)肺生津，促肺排毒。
婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤(rùn)肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
玉參，養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對(duì)抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、養(yǎng)心、排毒，是潤(rùn)肺排毒不錯(cuò)的代茶飲。
二穴：
1、中府穴
經(jīng)常按揉中府穴，調(diào)氣最好，有益補(bǔ)肺氣。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
中府穴下方肌肉偏薄，日常保健，建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、太淵穴
肺朝百脈，脈會(huì)太淵。
經(jīng)常按揉，可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。
三勤：
1、勤運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有益提升肺部功能。
運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量。
一般來講，吸煙的人肺活量都比較低，可通過運(yùn)動(dòng)來提升肺活量。
通過快步走，能夠有效增強(qiáng)肺部呼吸能力，在快步走過程中，人的呼吸速率會(huì)加快，通過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，這樣可以有效預(yù)防肺部疾病。
堅(jiān)持每天清晨，進(jìn)行快步走，呼吸新鮮的空氣，對(duì)增強(qiáng)肺部功能，十分有益。
2、勤大笑
精神調(diào)攝，對(duì)于肺部健康，十分重要。
良好心情，有助于肺氣運(yùn)行，悲傷的情緒，會(huì)損害肺氣。
所以，經(jīng)常大笑，對(duì)于肺部健康來說，尤為重要，不可忽視。
經(jīng)常大笑，能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。
3、勤呼吸
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力。
腹式呼吸，是不錯(cuò)的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。
放松全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。
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