45歲后，將進(jìn)入“疾病爆發(fā)期”。
46歲-55歲，這十年間，被稱為“生命高危期”。
此時(shí)，身體機(jī)能迅速老化、衰退，身體各種“小毛病”開(kāi)始爆發(fā)。
但倘若可以順利邁過(guò)這一個(gè)階段，那么，很有可能將會(huì)迎來(lái)長(zhǎng)壽。
45歲后，身體這6個(gè)指數(shù)，若都能達(dá)標(biāo)，則會(huì)離長(zhǎng)壽更近一步
1：BMI體重指數(shù)——18.5-23.9
健康的體重，可很好的保護(hù)身體各個(gè)部位。
一旦肥胖、超重，則會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病。
計(jì)算方法：是用體重公斤數(shù)，除以身高米數(shù)平方，得出的數(shù)字，簡(jiǎn)稱BMI。
我國(guó)體質(zhì)指數(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)是：18.5-23.9為正常。
大于或等于24為超重，大于或等于28為肥胖，小于18.5為低體重。
2：腰圍指數(shù)——男＜90cm，女＜80cm
腰圍的狀況，直接反映著脂肪總量跟脂肪的分布。
腰圍指數(shù)越大，越不利于健康，易受到冠心病、脂肪肝等疾病的困擾。
測(cè)量方法：將帶尺，經(jīng)臍上0.5-1cm處，水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍。
男性腰圍大于等于90cm為肥胖，女性腰圍大于等于80cm為肥胖。
3：尿酸指數(shù)——小于420μmol/L
高尿酸，被稱為“五高”之一。
長(zhǎng)期尿酸高，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)、腎衰竭、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。
血尿酸正常值：成人男性為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L。
年齡60歲以上男性:250~476μmol/L;年齡60歲以上女性:190~434μmol/L。
一般血液中，尿酸含量超過(guò)420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。
4：血壓指數(shù)——120/80mmHg
高血壓，是誘發(fā)心腦血管病的高危因素。
高血壓，絕對(duì)是危害生命健康的高危因素之一。
一般理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下。
但是，不同年齡的血壓指標(biāo)，也略有不同。
5：血脂指數(shù)
高血脂，也是誘發(fā)多種心血管疾病的誘因之一。
判斷：
血清總膽固醇≥6.2mmol/L，則為“高膽固醇血癥”。
甘油三酯≥2.3mmol/L，則為“高甘油三酯血癥”。
高密度脂蛋白<1.0mmol/L，則為“低高密度脂蛋白血癥”。
總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值。
男性最好小于4.5，即高密度脂蛋白膽固醇在1.2mmol/L（45mg/dl）以上。
女性最好小于3.5；即高密度脂蛋白膽固醇在1.4mmol/L（55mg/dl）以上。
6：血糖指數(shù)——空腹血糖＜6.1 mmol/L
高血糖，嚴(yán)重危害生命健康，尤其是其并發(fā)癥，更是奪人性命，讓人害怕。
然而，隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人，由于不良的習(xí)慣，導(dǎo)致血糖升高，出現(xiàn)高血糖代謝紊亂癥狀，危害健康。
所以，如果，血糖指數(shù)達(dá)標(biāo)，說(shuō)明身體代謝還算健康。
血糖正常值參考
怎么樣，上述6大指標(biāo)，你達(dá)標(biāo)幾個(gè)呢？
達(dá)標(biāo)的越多，說(shuō)明你越健康哦。
需要的注意的是，就算全部達(dá)標(biāo)了，45歲以后，也要格外注意身體健康。
45歲后，想健康，謹(jǐn)記“五相伴”
1：茶相伴
飲茶，自古以來(lái)，就是延年益壽的好習(xí)慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛(ài)喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
因此，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯(cuò)的選擇。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見(jiàn)，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實(shí)上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。
白古丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
2：動(dòng)相伴
動(dòng)則不衰，用則不退。
45歲后，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤為重要。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。
步行是最簡(jiǎn)單、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法。
中等強(qiáng)度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3：笑相伴
研究表明，樂(lè)觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。
在生活中經(jīng)常樂(lè)一樂(lè)，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會(huì)健康，一個(gè)健康的人，壽命顯然是不會(huì)短的。
在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)。
4、友相伴
經(jīng)常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦！
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。
據(jù)了解，朋友可以給你關(guān)懷、可以給你關(guān)心。
當(dāng)享受被朋友關(guān)心時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)出多巴胺以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)
這兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長(zhǎng)以及抵抗衰老的作用。
當(dāng)然，朋友不在于多在于精，6個(gè)是最為適合的。
日常，有幾個(gè)好友相伴，生活多了樂(lè)趣，身體也更健康哦!
5、書(shū)相伴
讀書(shū)是精神食糧，一本好書(shū)能有益終身，經(jīng)常讀書(shū)能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書(shū)，益智益腦，看書(shū)讀報(bào)，眼明心高。
讀書(shū)可以愉悅身心，天天高高興興，能不長(zhǎng)壽?
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