冬季養(yǎng)肝，少食二物，記住“8個字”，肝會越來越好
肝者，將軍之官。
中醫(yī)講：肝好，一切都好。
然而，吸煙，喝酒，熬夜等，都會損害肝臟。
那么，怎樣才能知道，一個人的肝臟，還是否健康呢？
一個人肝臟好不好，看這三處
一看眼睛
中醫(yī)講，肝開竅于目，肝和，則目能能辨五色。
一個人的肝臟健康，則眼睛炯炯有神，清澈明亮。
若肝血不足，則眼睛，易出現(xiàn)干澀、酸痛、視物不清。
肝火過旺，則眼睛易紅腫、出現(xiàn)紅血絲，眼部分泌物增多等。
肝陰不足，會導致供養(yǎng)眼睛的水液缺乏，容易導致眼睛瘙癢、怕光。
二看指甲
中醫(yī)講，肝主筋，其華在爪。
爪，即指甲，為筋之余，爪甲的榮枯變化，與肝血有密切關系。
肝血充盈，則指甲堅厚，顏色潤澤，并且，有一定的硬度。
若肝血虛虧，則指甲軟薄而脆，顏色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷。
三看臉部
肝衰先上臉。
肝臟健康，則面色紅潤，氣色好。
肝臟受損，會導致臉色晦暗無光，甚至出現(xiàn)粉刺、色斑。
此外，臉部出現(xiàn)紅色“蜘蛛痣”，需警惕肝硬化，及時查查肝。
寒冷的冬季，要格外注意保護肝臟。
不論是喝酒驅寒，還是進補，吃得過于油膩，都會損害肝臟健康。
因此，在冬季，要格外注意養(yǎng)護肝臟健康，減少肝病的發(fā)生。
少食二物，減少肝臟負擔
1、燒烤類食物
燒烤，不論大人小孩，都喜歡吃，十分受歡迎。
然而，食物在高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白結合，會產(chǎn)生一種很強的有害物質(zhì)，這種物質(zhì)，吃多了不但致癌，還會傷肝。
燒烤，偶爾解饞可以，但不能經(jīng)常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。
2、高脂食物
肝臟，參與人體脂質(zhì)代謝，是脂肪運輸?shù)臉屑~。
吃多過高脂食物，易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內(nèi)形成脂肪肝。
除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要盡量少吃油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜肴。
養(yǎng)護肝臟，記住“8個字”
第一字：綠
——多食綠食物
五色入五臟，綠色入肝。
多吃點綠色的食物，有助于保護肝臟健康。
茼蒿，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣。
西蘭花，有助于預防改善脂肪肝。
此外，西蘭花中，富含蘿卜硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。
氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
菠菜含微量元素，能促進人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
第二字：茶
——常飲茶，護肝排毒
多喝茶水，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
用排毒小植物，泡水代茶飲，簡單方便，對肝臟大有益處。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
白古丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗凈，炒制成茶，泡水喝，對于肝臟健康，十分有益。
白古丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
第三字：疏
——好情緒，疏肝解郁
肝，主疏泄，喜條達，惡抑郁。
情緒的變化，對于肝臟來說，尤為重要。
經(jīng)常生氣、發(fā)怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。
良好的情緒，有利于疏肝理氣，解郁散結，有益肝臟健康。
經(jīng)常微笑，可疏肝郁，促進肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康。
多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。
此外，還可以喝點花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。
第四字：眠
——不熬夜，早休息
人臥，血歸肝，睡眠，對于肝臟健康，格外重要。
尤其是，一旦過了子時，還不睡，則會消耗大量的肝血、肝陰。
長此以往，會影響肝臟自我修復，還會損害肝臟機能，誘發(fā)肝臟疾病。
子時熟睡，午時小憩，保證良好的睡眠，肝臟才能進行自我修復。
第五字：戒
——戒煙酒，少負擔
喝酒傷肝，會增加脂肪肝、肝硬化、肝癌風險。
而吸煙，同樣會導致肝臟炎癥，甚至加速肝臟纖維化進行，嚴重損害肝臟健康。
因此，保護肝臟，一定要戒煙戒酒，更不要“煙酒齊下”。
第六字：霉
——少霉菌，防癌變
黃曲霉毒素，是導致肝癌的主要誘因之一。
黃曲霉毒素，是世界公認的致癌物，最易誘發(fā)肝癌。
這類霉菌，容易出現(xiàn)在腐爛的水果，變味的堅果，發(fā)霉的大米，過期的食用油，長期食用的菜板、刷碗布、筷子等。
生活中，一定要注意遠離黃曲霉毒素。
第七字：敲
——敲敲腿，疏經(jīng)絡
肝氣一通，百脈皆通，經(jīng)常敲敲腿，可舒經(jīng)活絡。
早起后，敲大腿外褲線，也就是膽經(jīng)。
晚睡前，敲大腿內(nèi)褲線，也就是肝經(jīng)。
躺位，用空拳，或者是搟面杖，慢慢敲打肝經(jīng)即可。
力度不用太大，左右輪換敲打。
第八字：揉
——揉穴位，強肝臟
按揉護肝穴位，對于肝臟健康，也大有益處。
尤其是肝火的人，經(jīng)常按揉太沖穴+行間穴，可快速降肝火。
手拇指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
易產(chǎn)生酸、脹、痛為宜，經(jīng)常按揉，可疏肝泄火，幫助降肝火。
同時，配合按摩行間穴，足背側，當?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，效果更佳。
手拇指指腹，按揉此穴1分鐘。
然后，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反復推揉，即可。
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