生、長(zhǎng)、壯、老，是人體復(fù)雜的生命過(guò)程。
在衰老的漸進(jìn)過(guò)程中，肝，首當(dāng)其沖，有“人之衰老，肝為先導(dǎo)”之說(shuō)。
50歲，肝氣始衰，是人體衰老期的開始，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰。
可見，養(yǎng)護(hù)肝臟健康，對(duì)于五臟六腑，以及身體生命健康來(lái)說(shuō)，尤為重要。
人之衰老，肝為先導(dǎo)，養(yǎng)護(hù)肝臟，做好早起2要，謹(jǐn)記睡前3不要
養(yǎng)護(hù)肝臟，謹(jǐn)記早起2要
1、要及時(shí)排便
清晨起床后，要注意及時(shí)排便。
經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，清晨起床后，要及時(shí)排便，將毒素排出體外。
如果，晨起不及時(shí)排便，導(dǎo)致毒素滯留，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝毒過(guò)多。
因此，起床后，及時(shí)排便，尤為重要，可喝一杯溫開水，有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助更好的排毒。
2、要吃營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐，不僅是身體一天的能量來(lái)源，對(duì)于肝臟健康來(lái)說(shuō)，也很重要。
如果，清晨不吃早餐，肝臟內(nèi)的膽汁不能及時(shí)的排出，就會(huì)引起膽囊炎，膽結(jié)石等等，不利于肝膽健康。
早餐不可少，更要吃得有營(yíng)養(yǎng)，巧搭配，蛋類，奶類，主食，蔬菜，水果等等，均衡的飲食才能保證更好的身體。
養(yǎng)護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前3不要
1、不要玩手機(jī)
很多人，睡覺前，躺在床上，都會(huì)刷一會(huì)手機(jī)。
然而，睡前玩手機(jī)，對(duì)肝臟健康，十分不利。
久視傷肝，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)消耗大量肝血，損害肝臟健康。
此外，睡前玩手機(jī)，容易導(dǎo)致熬夜，甚至失眠，又會(huì)進(jìn)一步傷肝。
所以，在睡覺前，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，最好用熱水泡泡腳，可促進(jìn)睡眠。
2、不要喝酒
很多人認(rèn)為，睡前喝點(diǎn)紅酒，可以幫助睡眠。
事實(shí)上，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，睡前喝紅酒，或許可使人很快入睡，但酒精代謝后，會(huì)影響后半程睡眠質(zhì)量，容易睡不踏實(shí)，醒來(lái)后，也十分容易頭疼、精神不好。
并且，夜間是肝臟休息時(shí)刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來(lái)分解代謝，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。
3、不要吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無(wú)法休息，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
生活中，養(yǎng)護(hù)肝臟，還要做好這幾點(diǎn)：
1、飲食，多食綠
中醫(yī)講，五色入五臟，綠色入肝，肝喜歡綠色。
多吃綠色食物，有利于肝氣循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，舒緩肝郁。
茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
西蘭花，可預(yù)防脂肪肝，保護(hù)肝臟健康。
此外，西蘭花含有蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
所以，經(jīng)常吃一點(diǎn)，對(duì)于保護(hù)肝臟健康十分有利。
2、茶水，喝一點(diǎn)
多喝水，常飲茶，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
用一些護(hù)肝排毒小植物，泡水喝，對(duì)于肝臟健康，大有益處。
白古丁紅茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，促進(jìn)排毒，亦可降肝火，防肝損傷。
白古丁，俗稱婆婆丁，藥食兩用，十分常見，簡(jiǎn)單易得，泡水喝安全性高。
將白古丁根莖，洗凈后，切段，采用發(fā)酵工藝，可降低寒性，泡水喝更佳。
中醫(yī)認(rèn)為，其入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，降肝火，預(yù)防肝損傷。
尤其是白古丁根莖，對(duì)于護(hù)肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發(fā)現(xiàn)，白古丁，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
其中，含有的甾醇類物質(zhì)，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強(qiáng)肝臟再生能力
此外，白古丁根，還可以去火消炎，幫助降肝火，預(yù)防肝損傷，也十分有益。
3、常歡笑，疏肝郁
肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。
經(jīng)常歡笑，保持一份良好的情緒，有助于疏肝解郁。
一旦，經(jīng)常生氣，抑郁等，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類疾病。
因此，保護(hù)肝臟，疏泄情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負(fù)擔(dān)，抒發(fā)肝氣，更健康。
4、遠(yuǎn)煙酒，減少損傷
喝酒傷肝，這一點(diǎn)，相信大家都了解，養(yǎng)護(hù)肝臟，一定要少喝酒。
而吸煙，不但傷肺，也會(huì)損壞肝臟健康，越早戒掉越好。
吸煙，不僅會(huì)增加慢性肝病者，肝組織的炎癥程度，加快肝纖維化進(jìn)程，影響治療效果，并且，與肝細(xì)胞癌的發(fā)生也有關(guān)系。
所以，肝臟不好，不僅要戒酒，還要戒煙。
5、睡好子午覺，養(yǎng)肝血
夜臥血?dú)w肝，良好充足的睡眠，是養(yǎng)護(hù)肝臟的方式之一。
尤其是子時(shí)，要熟睡，養(yǎng)肝血的同時(shí)，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。
并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò)，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。
午時(shí)小憩，有助于肝腎健康。平時(shí)要注意，少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，來(lái)促進(jìn)肝臟健康。
6、常推揉，強(qiáng)健肝臟
推推肝經(jīng)，通肝氣。
肝氣一通，百脈皆通，經(jīng)常推一推肝經(jīng)，健康易長(zhǎng)壽。
肝經(jīng)，在人體大腿內(nèi)側(cè)，閑來(lái)無(wú)事，用雙手掌，經(jīng)常推一推即可。
坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
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