腦梗，發(fā)病迅速，可瞬間奪人性命，使人“談之色變”！
入冬后，是腦梗的高發(fā)時節(jié)，此時，一定要需格留心“前兆”信號。
一旦，臉上出現(xiàn)3個異常，十有八九是腦梗，及時檢查，切莫拖延。
1：流口水、打哈欠
臨床上，約80%的腦?；颊?，發(fā)病前5-10天會出現(xiàn)哈欠不斷的情況。
一般會持續(xù)一周左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
此時，通常還伴隨著睡覺時，單側(cè)流口水的情況，一定要高度警惕。
2：面部麻木
腦梗，是腦部血管堵塞，血管狹窄，導致組織缺血，缺氧，從而造成危險的發(fā)生。
而血管堵塞，血液變得粘稠，人體的供血不足，就會出現(xiàn)微小的血栓，面部，手腳就會出現(xiàn)麻木，一般為單側(cè)較嚴重。
3：舌頭發(fā)硬、語言能力下降
如果，突然感覺舌頭發(fā)硬，說話吐字不清，不能直接表述自己的觀點，甚至突然性的語言喪失，這就是典型的腦梗早期表現(xiàn)，在之后的幾天內(nèi)腦?？赡軙蝗话l(fā)作。
這是因為，大腦血管被堵塞，從而失去了對面部神經(jīng)的控制能力，面部肌肉也因此出現(xiàn)異常，導致患者舌頭發(fā)硬、語言能力下降等情況發(fā)生，需要提高警惕。
這3類人，是腦塞高發(fā)人群，需高度提警惕
第一類，三高者
三高者，由于體內(nèi)代謝紊亂，容易形成動脈硬化、血栓，堵塞血管，誘發(fā)腦梗。
尤其是，高血壓者，更是腦梗的高發(fā)人群。
高血脂者，脂質(zhì)堆積在血管內(nèi)壁，容易形成斑塊，一旦斑塊脫落，就會跟著血液流動，堵塞腦血管或者心血管。
因此，三高者，一定要高度注意提防腦梗。
第二來，飲食不當者
臨床上，很多人的腦梗，也是“吃”出來的。
“高油、高糖、高脂”飲食習慣，會導致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益嚴重，易導致腦梗塞。
因此，飲食習慣不好的人，也要注意預防腦梗等心腦血管疾病。
第三類，生活習慣不好者
如長期熬夜、經(jīng)常情緒激動，缺乏運動，長期抽煙，大量喝酒等，這一些不良的生活習慣，也會加速腦梗的發(fā)生。
這樣的生活方式，容易導致生理會處于應激狀態(tài)，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素會誘發(fā)血壓升高，加劇血管收縮，增加腦梗風險。
這些人，都要注意改變不良的習慣，警惕腦血管疾病。
冬季，預防腦梗，遠離二物，喝好三杯水，做好4控
遠離二物
1、遠離濃湯
很多人，喜歡煲湯，來滋養(yǎng)身體。
但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利于血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。
并且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。
預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、遠離過咸食物
很多人，喜歡吃一些咸菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。
然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發(fā)高血壓，而高血壓是引發(fā)心腦血管疾病的重要因素。
研究發(fā)現(xiàn)，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。
因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。
喝好三杯水
第一杯：早起后，一杯溫開水
清晨起床后，進過一夜的休息，此時，人體的血液較為粘稠。
喝上一杯溫開水，可補充體液，稀釋血液，改善血稠，減低血栓形成幾率，有助于預防腦梗。
此時，35-40℃的溫開水，最為適宜，不要喝涼水。
并且，要注意，早起后，白開始，是最佳選擇，淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。
第二杯：兩餐之間，一杯茶水
白天，在兩餐之間，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，給血管“清清淤”，有益心腦血管健康。
用草藥植物，荷葉、奶汁草、小葉苦丁，搭配在一起，做成奶汁草荷葉茶，泡水喝，可降脂、降壓，防血栓。
荷葉泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。
小葉苦丁清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
搭配泡水喝，降脂、降壓、改善血粘稠，預防血栓，十分有益。
第三杯：晚睡前，一杯溫開水
在晚上，睡覺前，也要注意，喝一小杯溫開水，200ml左右。
睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助于睡眠，對于夜晚的血管健康，十分有益。
需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，不利于睡眠。
做好4控
一控血壓，慢起床
血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。
因此，生活中，一定要注意血壓的穩(wěn)定，切莫起伏過大。
對于高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫(yī)囑。
此外，清晨，人體血壓更容易升高，引起其他并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦梗。
此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。
起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，盡量使血壓穩(wěn)定。
可以先動動胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來。
二控血脂，選對油
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發(fā)腦梗。
所以，預防腦梗，還要注意調(diào)節(jié)血脂平衡，保護心腦血管健康。
每天攝足三種脂肪酸，可以調(diào)節(jié)血脂平衡，有利于心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。
秋蘇籽油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調(diào)和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對于血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
三控情緒，莫激動
情緒起伏過大，大喜大悲，過于激動，都會誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
血栓又是引發(fā)腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩(wěn)定的心態(tài)，可減少腦梗的發(fā)生。
四控睡眠，不熬夜
長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩(wěn)定，不利于預防腦梗。
熬夜，還會導致體內(nèi)會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發(fā)腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
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