腦梗，每年奪走570萬人的生命，已經(jīng)成為第二大成人的致死原因。
腦梗，有著“四高”的特點：高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率！
秋冬時節(jié)，天氣寒冷，血管收縮異常，最易發(fā)生腦梗。

腦梗的發(fā)生，與血管中的各種“栓子”，脫不了干系！

腦血管堵塞，頭部會有3種異常，切莫忽視

1、哈欠連連

研究顯示，80%左右的人，在缺血性腦血栓發(fā)作5-10天前，會出現(xiàn)頻頻打哈欠的情況。
這是因為，隨著腦動脈硬化加重，動脈管腔越來越窄，腦缺血也開始惡化；這時的人會更嗜睡，容易困倦。
一旦在睡眠充足的情況下，還發(fā)生哈欠連連的狀況，一定要提高警惕，可能是腦血管已經(jīng)堵塞。

2、頭痛劇烈
任何突然發(fā)生的劇烈頭痛，并且伴有惡心、嘔吐，則多為出血性腦血栓的先兆。
這種劇烈疼痛，可能會在夜間痛醒，或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。

3、鼻子出血
這是很值得引起注意的危險信號！
如果數(shù)次，大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，那么，可能在半年之內(nèi)會發(fā)生腦血管堵塞！

秋冬時節(jié)，防腦梗，少吃三物

1，油炸食物

油炸食物，雖然美味，但十分容易給血管“添堵”。
一方面，食用油，在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

另一方面，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管內(nèi)“斑塊”不斷擴大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險。

2，高糖食物

像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導(dǎo)致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

所以，高糖食物，對血管危害巨大，也要注意少吃。

3，過咸的食物

鹽，咸，為“百味之首”，生活飲食中不可缺少。

鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會誘發(fā)高血壓，而高血壓是引發(fā)心腦血管疾病的重要因素。

研究發(fā)現(xiàn)，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風(fēng)的風(fēng)險會增加17%。

常見高鹽類食物有瓶裝飲料、方便面、香腸、各種調(diào)味醬等，都屬于“隱形鹽”。

秋冬時節(jié)，防腦梗，改掉三習(xí)，

1、吸煙

長期大量吸煙，會加速腦梗的發(fā)生，比不吸煙的患者，高出2.5倍。
香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會損害血管內(nèi)皮，加速動脈粥硬化進(jìn)程，促使心跳加快，導(dǎo)致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風(fēng)險。
因此，預(yù)防腦梗，減少血管堵塞，一定要盡早戒煙，越早越好。

2、飲酒
長期喝酒，也會導(dǎo)致增加腦梗的風(fēng)險。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦梗。
此外，酒精還可促進(jìn)腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發(fā)生率。
并且，喝酒會引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，誘發(fā)腦梗塞。

3、熬夜
長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風(fēng)險。
熬夜，會導(dǎo)致體內(nèi)會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而誘發(fā)腦梗等。

秋冬時節(jié)，防腦梗，做好三件事，血管健康，少生病

1、食用油，搭配吃，調(diào)節(jié)血脂平衡
血脂，也有“好”“壞”之分，調(diào)節(jié)好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，減少血管堵塞幾率。

想要調(diào)節(jié)血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。二者失衡，是誘發(fā)心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，黃蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

2、多喝水，常飲茶，疏通血管

白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。

生活中，預(yù)防血管堵塞，多喝水，喝點淡茶水，有助于疏通血管。

白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起后，睡覺前，最好都喝一小杯。

淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進(jìn)排毒，疏通血管，一舉多得。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，減少血栓。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

奶汁草泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，保護(hù)血管健康。小葉苦丁泡水喝，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態(tài)，改善血液粘稠，防血栓。
3、常運動，多走路，促排毒

運動，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。走路，簡單易行，隨時隨地都可以做，是維護(hù)人體內(nèi)，血脂代謝健康的重要手段之一。

臨床經(jīng)驗表明，每天一萬步，可改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，有利于血管健康。

此外，堅持走路，還可以增強體質(zhì)，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的并發(fā)癥。

走路，謹(jǐn)記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

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