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實(shí)用心理學(xué)

每晚21點(diǎn)，實(shí)用菌用專業(yè)和溫暖伴你一起成長(zhǎng)。

文 | 實(shí)用菌

生活中，有的人能力很強(qiáng)，不管是與朋友交往，還是和家人相處，都很好地處理彼此的關(guān)系。

但是另一方面，他們的內(nèi)心感受并不像表面上看到的那樣積極和樂(lè)觀，甚至充滿了沖突。

也就是說(shuō)，很多人更善于處理外在的關(guān)系，而不善于處理內(nèi)在的關(guān)系。他們很少想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：

如何與自己相處？

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為什么我們處理不好與自己的關(guān)系？

簡(jiǎn)單地說(shuō)，原因有三個(gè)。

1.不能正確看待自己的不足

很多時(shí)候，講道理我們都懂，但一到實(shí)際情況后就不一樣了。比如我們都知道，人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，但遇到具體情況時(shí)，很少有人能夠接受自己的缺點(diǎn)。原因也很簡(jiǎn)單，展露缺點(diǎn)帶來(lái)的體驗(yàn)很不好：挫敗感，失望和對(duì)自我的否定。

體驗(yàn)對(duì)我們的認(rèn)知和判斷有非常重要的影響：一件事即使再不合理，如果體驗(yàn)非常好，我們?cè)谛睦砩弦矔?huì)接受它。相反，一件事再合理，如果體驗(yàn)不好，最終也會(huì)被我們否定。

暴露自己的缺點(diǎn)和不足總是帶來(lái)一些負(fù)面的體驗(yàn)，會(huì)削弱我們的自我價(jià)值感，所以，要接受它，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一件很難做到的事情。

因此，即使我們都知道完美的人是不存在的，但是當(dāng)我們表現(xiàn)出自己的不完美時(shí)，還是會(huì)很抓狂和痛苦。

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2. 不肯原諒自己

內(nèi)疚是人們對(duì)實(shí)際或者想象的過(guò)失或罪行，而產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的不安、羞愧和負(fù)罪的情緒體驗(yàn)。

適當(dāng)?shù)膬?nèi)疚是健康的，也是一個(gè)人道德價(jià)值的體現(xiàn)。它會(huì)提醒我們?nèi)プ鲆粋€(gè)善良和對(duì)他人有益的人，這樣在與人交往的時(shí)候能建立起更融洽的關(guān)系。

但是，過(guò)度的內(nèi)疚并不是一件好事，它會(huì)變成我們心靈上的毒藥，使我們長(zhǎng)期處于一種不安和痛苦之中。

尤其是對(duì)一些善良的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樽约旱倪^(guò)失而傷害到別人時(shí)，這種內(nèi)疚的包袱是很難放下的。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，原諒別人要比原諒自己更容易一些。

越是會(huì)照顧他人的人，越是喜歡通過(guò)內(nèi)疚的刺痛來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮，于是形成了這樣一個(gè)邏輯：傷害我自己會(huì)讓我自己感覺(jué)好受一點(diǎn)。

很多抑郁癥的人，就是深陷在內(nèi)疚和自罪的漩渦中，難以自拔。

不同的文字會(huì)帶給我們不同的感悟，今天遇到了一段很有感的文字想跟你分享，記得后臺(tái)回復(fù)“美好”查看哦

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3. 忽視自己的需要

有的人不喜歡麻煩別人，認(rèn)為占用別人的時(shí)間和精力來(lái)為自己做事是一件難為情的事情，內(nèi)心會(huì)有不安，感覺(jué)虧欠了別人。于是，我們經(jīng)常壓抑自己的需求，甚至認(rèn)為它不重要。

這樣想是出于一種善良，但是好的動(dòng)機(jī)未必就代表著事情會(huì)朝著好的方向發(fā)展。如果你總是不表達(dá)自己的需要，別人就不會(huì)再去想你還有什么需要。如果你總是說(shuō)我很好，那別人就真的以為你很好，沒(méi)有不開(kāi)心的時(shí)候。

其實(shí)，每個(gè)人都有熱心和為他們付出的一面，都希望能夠力所能及的幫助身邊的人，體驗(yàn)做一個(gè)好人的自我價(jià)值感。但是如果你過(guò)于壓抑自我，不去表達(dá)，客觀上就拒絕了別人關(guān)心你和愛(ài)護(hù)你的機(jī)會(huì)。

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以上是我們和自己相處的不好三個(gè)原因，如果總是這樣做，會(huì)有什么后果呢？

我們會(huì)受到兩種懲罰：

一是沒(méi)有活力，二是不快樂(lè)。

只有真正體驗(yàn)和感受到生活美好的人，才會(huì)充滿活力，活力源于對(duì)美好的追逐。一個(gè)總是輕視和苛責(zé)自己的人，是很難感受到這種美好的。所以雖然他們很和善，但自身會(huì)缺少一種生命的活力，沒(méi)有活力，一個(gè)人就很少發(fā)自內(nèi)心的感到快樂(lè)。

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那么，我們?cè)撊绾胃淖冞@種狀況呢？

1.接納自己

接納自我并不是放縱自我，讓自己為所欲為。所謂接納自我，是允許這些缺點(diǎn)在我們身上的存在，承認(rèn)它是我們自身的一部分。而不是帶著排斥的情緒，拒絕承認(rèn)問(wèn)題的存在，認(rèn)為這些缺點(diǎn)不應(yīng)該存在自己身上。

只有承認(rèn)問(wèn)題的存在，我們才理性地想：為什么會(huì)有這樣的問(wèn)題？這個(gè)問(wèn)題背后的原因是什么？

通過(guò)這樣一種冷靜的覺(jué)察和思考，我們就有機(jī)會(huì)更深入的了解自己，明白自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并接受自己的一切，包括自己的不完美。然后在優(yōu)勢(shì)方面努力發(fā)揮，在劣勢(shì)方面也不為難自己。

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2. 打開(kāi)自己，主動(dòng)表達(dá)自己的需要

告訴身邊的人你想要什么，絕大多數(shù)情況下并不會(huì)讓別人不高興。相反，當(dāng)一個(gè)人既不表達(dá)自己的需要，同時(shí)又不由自主地表達(dá)出自己負(fù)面的情緒時(shí)，才會(huì)激起別人的不滿。因?yàn)榍榫w針對(duì)的是人，只有當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得自己受到攻擊的時(shí)候，他才會(huì)變的緊張和對(duì)立。

如果我們坦然的表達(dá)自己的需要，同時(shí)不帶有負(fù)面的情緒，這樣表達(dá)一方面會(huì)更容易讓對(duì)方接受，另一方面也提醒對(duì)方，你在這個(gè)方面有需要，如果得到幫助會(huì)心懷感激。這樣在以后遇到同樣的事情時(shí)，對(duì)方就會(huì)主動(dòng)幫助你，因?yàn)樗麄冎肋@是你需要的。

最后想說(shuō)的是，我們與自己相處的方式，影響的不僅是我們內(nèi)心的感受，還有我們的現(xiàn)實(shí)生活。只有對(duì)自己好一點(diǎn)，你發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)才會(huì)多一點(diǎn)。

你有活力和能量了，別人才會(huì)從你身上獲益。