周六我們就要迎來17年的第二個節(jié)氣“雨水”啦。顧名思義，雨水就是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。它預(yù)示著天氣回暖、冰雪消融、降水增多。那么，節(jié)氣的改變對應(yīng)著我們身體什么樣的改變呢？在養(yǎng)生保健上又要做怎么的調(diào)整呢？
雨水時節(jié)，空氣濕度增加，但氣溫仍然很低，天氣寒中帶濕。在這種環(huán)境下，人體往往預(yù)熱壅阻，脾胃容易虛弱。因此，此時慎食辛辣燥熱的食物。總體遵循著少酸多甘、健脾抑肝的飲食原則即可。
這里所說的酸有收澀作用，不利于體內(nèi)陽氣升發(fā)。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。脾胃虛弱的人應(yīng)避免進(jìn)食餅干等干硬食物。因為干硬食物不僅不好消化，還可能給胃黏膜造成損傷。另外，老年人脾胃功能不好，此時應(yīng)以流食和松軟的食物為主，這類食物不會加重脾胃負(fù)擔(dān)，還可以促進(jìn)人體對營養(yǎng)的吸收。在這里小編為大家推薦一下銀耳大棗冰糖粥，它能夠健脾益氣、清熱去火，最適合此時食用。
調(diào)養(yǎng)脾胃不僅僅可以通過飲食，同樣可以通過我們自己的一些“小動作”來做到。
養(yǎng)脾胃——揉“足三里”
足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。常按揉足三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，可提高機體防御疾病的能力。
疏肝氣——推搓兩肋
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>
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