瑜伽潔凈法是指五種清除人體內(nèi)雜質(zhì)以及毒素和一種增加集中注意力的功法，合稱“六業(yè)”。包括凈鼻術(shù)、凈胃術(shù)、凈目術(shù)、凈腹術(shù)、凈腦術(shù)。
凈鼻術(shù)
凈鼻術(shù)又稱涅涕，直接作用于嗅覺系統(tǒng)，通過神經(jīng)反射活動影響整個面部組織。它不僅是一種特別撫慰的、愉悅的練習(xí)。而且能夠通過清潔、琉通氣脈和肺經(jīng)，治療感冒、鼻炎等疾病。
凈鼻術(shù)是一種凈化鼻道、鼻腔的術(shù)式。主要包括四種方法:
1.鹽水凈鼻術(shù)。盛半壺溫鹽水。首先，右手執(zhí)壺，壺嘴放入右鼻孔，再由左鼻孔自然流出,直至壺中演水灌盡為止。
再依此法，盛半壺溫鹽水，自左鼻孔灌入，經(jīng)右鼻孔自然流出。練習(xí)完畢后，再采用凈腦術(shù)的方法，快速呼氣，清除鼻道余水。此術(shù)應(yīng)在濟(jì)晨太陽升起之前練習(xí)。
2.膠管凈鼻術(shù)。將一兩端柔滑的細(xì)軟膠管自右鼻孔插入，向內(nèi)徐徐推動膠管至咽喉部，再用食指和中指將膠管一端自喉中拉出，然后，兩手分別牽拉膠管兩端，動作輕緩，不得過于用力。拉動數(shù)次后，將膠管取出，再依此法凈化右側(cè)鼻道。
3.牛奶凈鼻術(shù)。
4.酥油凈鼻術(shù)。上述兩種方法與鹽水凈鼻術(shù)相同。所不同的是，前者使用溫鹽水，而后者使用牛奶和酥油。
凈胃術(shù)是一種凈化結(jié)腸部位的術(shù)式。包括三種方法:
1.鹽水凈胃術(shù)。方法是，雙膝呈跪姿，將溫鹽水喝下，直至胃部飽和為止。然后雙腿站立，活動腰部，使鹽水在體內(nèi)攪動。雙腳再并攏，身體前屈90度，用食指、中指和無名指刺激咽喉，將胃部鹽水全部嘔吐出來。經(jīng)過長期的練習(xí)，可不借助手指刺激，自動吐出鹽水。較有功力的瑜伽師可如象鼻噴水一般，有力地將水噴出。
2.布帶凈胃術(shù)。方法是，將一條寬4指、長7米的布帶蘸溫水，慢慢吞下。然后，緩緩用力將布帶自胃中拉出。如拉動布帶感覺困難時.可飲少許鹽水，消除咽喉痙攣。此法須有教師指導(dǎo)練習(xí)。
3.膠管凈胃術(shù)。方法是，喝下足夠的鹽水，取一條1厘米粗、約1米長的橡膠管，將膠管一端插入胃中。至胃底部后，身體前屈，使鹽水自管中流盡，然后將膠管拉出。
凈胃術(shù)須在清晨解手之后練習(xí)。此法可治愈胃炎、胃酸過多和哮喘病。凈目術(shù)是一種凈化眼睛的術(shù)式。方法是:坐呈蓮花式，脊椎挺直。
在面前1米處放置一支點燃的蠟燭，燭焰與雙目同高。眼睛凝視燭光，不得扎眼。練習(xí)時，應(yīng)避免受到眼淚和其他刺激的影響。經(jīng)久練習(xí)，凝視能力日漸穩(wěn)定，干是眼睛可保持放松，而將意念集中于燭光。練習(xí)此法，應(yīng)注意眼睛不要過分緊張，以免引起頭痛。初練時，每次凝視10秒鐘，日久之后，每周可增加10秒，但應(yīng)以1分鐘為限。
凈腹術(shù)主要是一種凈化腹部的術(shù)式。包括四種方法:
1.腹部內(nèi)凹術(shù)(與收腹收束法類似)。方法是，身體前傾，兩腿微彎曲，雙腳相跪約1米在同一水平線上。腹肌內(nèi)收，將氣呼盡，胸部亦隨之緊縮。雙手支撐大腿部，以胸肌提拉肋骨，模擬呼吸動作，但不得將氣體吸入肺部。然后，腹肌放松，自動上提橫隔膜，腹部內(nèi)收，呈內(nèi)凹形。最后，腹部上下鼓動，快速呼吸，心中默數(shù)呼吸次數(shù)。
2.中心腸肌隆起術(shù)。方法是，保持腹部內(nèi)凹不變，用力向下前方(即盆骨上側(cè))繃緊腹肌，使腹部中心部位的腸肌隆起，其余部分肌肉放松。
3.左(或右)側(cè)腸肌隆起術(shù)。方法與上相同，只將左(或右)側(cè)腸肌隆起。
4.腸肌轉(zhuǎn)動術(shù)。掌握了上述三種術(shù)式后，可進(jìn)行腸肌順時針和逆時針的轉(zhuǎn)動練習(xí)。
凈腦術(shù)是一種凈化大腦皮層的術(shù)式。
方法是:坐呈蓮花式，采用腹式呼吸法(即吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮)，盡管快速反復(fù)呼氣。初練時，每分鐘約呼60次。日久之后，可增加至120次。練習(xí)此術(shù)時，精力須集中于腹部，呼氣后，大腦逐漸歸于沉靜。
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