“體院男神”帶你探秘兒童長高
運(yùn)動對于兒童來說，既可以鍛煉身體又可以幫助增高。可是不同年齡段的孩子適合不同的運(yùn)動，卻是沒幾個家長了解的。
上海市民健身熱線首席專家陸大江：
運(yùn)動的好處不勝枚舉，但是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式和強(qiáng)度反而影響孩子長高，因此家長為孩子選擇的運(yùn)動方式要符合兒童年齡，運(yùn)動的強(qiáng)度及持續(xù)時間等要經(jīng)專業(yè)人士指導(dǎo)。
1~2歲
此期間要選擇能夠幫助提高孩子運(yùn)動協(xié)調(diào)能力的活動，而且為了讓孩子們能夠堅持運(yùn)動鍛煉，要結(jié)合一些有趣的游戲進(jìn)行，同時要注意這一時期的孩子們?nèi)狈Π踩庾R和自我保護(hù)能力。
因此應(yīng)該選擇一些簡單的運(yùn)動，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲都是很好的運(yùn)動形式。
3~5歲
此階段的孩子更適宜進(jìn)行室外活動，接受日光浴、空氣浴，需要通過語言引導(dǎo)以及示范進(jìn)行教學(xué)，應(yīng)選擇跑、跳（非連續(xù)）、投擲、翻滾等運(yùn)動形式的練習(xí)。
6~9歲
此階段的孩子正處在幼兒時期人體第一個生長發(fā)育高峰之后的階段,各種形態(tài)的生長和機(jī)能的發(fā)育都相對緩慢,尤其是心血管系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)育比運(yùn)動系統(tǒng)的發(fā)育還要遲緩。
因此,此階段不論男女，均不能承受經(jīng)常性的大強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動。運(yùn)動項(xiàng)目可選擇球類、跑、跳躍等運(yùn)動形式的練習(xí)，也可以考慮游泳、滑冰等項(xiàng)目。
10~12歲
此階段的孩子正處在身體成長速度過快的時期，骨骼還相對脆弱，當(dāng)受到強(qiáng)烈的運(yùn)動力沖擊時，難免會影響到體內(nèi)的骨骼，最終可能就會影響到孩子長個子。
由于力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎(chǔ)，這個階段應(yīng)該定向培養(yǎng)孩子的運(yùn)動能力，盡量避免參加有對抗性的項(xiàng)目，畢竟孩子處于成長階段，避免受傷影響正常的生理發(fā)育?？梢砸?/font>(乒、羽、足)這三項(xiàng)為主，其次為體育舞蹈，盡量避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。
13歲以上
適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運(yùn)動對身高的增長都利，同時游泳、健身操、球類運(yùn)動等都是可以選擇的項(xiàng)目。
家長加油站
孩子鍛煉的活動內(nèi)容及訓(xùn)練形式要多樣并及時調(diào)整，運(yùn)動形式多種多樣避免單一增加趣味性，才能保證孩子能夠堅持運(yùn)動，達(dá)到運(yùn)動長高的效果。
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