藥食同源 8種食物是最好的補鈣養(yǎng)生藥。中醫(yī)認為，藥食同源，食補似藥補。食物是大自然賦予我們的最天然的物質，不僅解決了我們的溫飽，而且有些食物本身也是一種中藥材，常吃可祛病防病、強體養(yǎng)生。孕婦及老年人易缺鈣。下面介紹8種補鈣效果很好的養(yǎng)生食物。
補鈣食物之牛奶
牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
補鈣食物之豆腐干
補鈣食物之莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素、維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣吸收率會更好。
補鈣食物之燕麥
補鈣食物之芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
補鈣食物之榛仁
補鈣食物之蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種補鈣方法。
補鈣食物之泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣高的食材合用，絕對是補鈣佳品。
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