前一陣一個關于每天跑步5公里能不能瘦的問題，大家展開了討論。有人說他堅持大半年了沒什么效果；有人說每天8公里，但體重基本沒掉，快堅持不住了；也有人說，幾個月下來減了20斤，沒覺得減肥有多難。
不管是否有效，大家關注的焦點都在體重的變化上，畢竟體重變化是最直觀的，是一眼就能被看出逼格的事，大家關注它也是人性使然。
但經(jīng)過這幾個月的跑經(jīng)歷來看，能不肥減肥，或許只是最次要的。能正常日跑5公里的，你是不會有多胖的。而且，即使體重不掉，你整個人看起來都會廋一圈。
前兩天跑步，遇到以前一起打球的朋友，他說你減了多少了，我說就10來斤，他就說不只吧，看起來瘦了好多。其實這就是跑步所起到的，緊致皮膚和重塑體形的效果。雖然體重變化不大，但你的整個體質已有了變化。
皮膚啊，體形啊，胖瘦啊，這些'身外這物'我是一點都不關注（只是想別人關注），運動對于你內在，心肺功能的提升才是至關重要的。心肺功能確是你一切運動的源頭，有這個做為基礎才能在其它運動上邁開步子。
跑步的時候，每天都能遇到一大群練泰拳的孩子，他們每天都要把跑步當作基礎訓練課，有一定的心肺能力后，才能支撐更大強度的訓練。
更重要的，運動能讓我們變的更聰明，不管你處在哪個年齡段，運動對智商的提高都是有幫助的。
你一定有過這樣的感覺，在運動完后，無論寫作業(yè)還是看書，都能很自信，不僅速度快，專注力也很高，有一種天下無老子不能為之事的神奇狀態(tài)。就連打游戲，都能有超常的發(fā)揮。反正，我是在跑步一個月后，王者榮耀才上了王者
從科學研究的理論來看，運動會加快大腦中的血液流動，并且通過血液，向大腦輸送氧氣、葡萄糖和其他營養(yǎng)物質。運動可以讓我們長出新的毛細血管，而且還可以增加血管的寬度，讓血液流通得更加順暢，這樣就可以給各個器官提供更多的氧氣和葡萄糖。葡萄糖帶去能量，氧氣帶走廢料，身體的各個機能，包括大腦的運作自然性能就會提高很多。
我們都知道，春上春樹喜歡跑步，而且一跑就是20多年，還寫了一本《當我談跑步時我談些什么》。其根本的原因，是常年從事寫作工作，漸漸感覺精力不夠用，有時候感覺腦袋都呆滯，找不到寫作的感覺，就去跑步了。
另一方面，運動能長出新的神經(jīng)元。運動會讓你的身體產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的物質，它能滋養(yǎng)神經(jīng)發(fā)育。而且更重要的是，鍛煉還能促進前額葉皮層和顳葉，生成新的細胞。
但是，這些新生成的細胞是空白細胞，假如你不去給它施加刺激，這些細胞只能存活四個星期就會死亡。所以，千萬不要浪費這些通過鍛煉，好不容易長出來的腦細胞，一定要想辦法，給它們一點刺激。怎么刺激？很簡單，多學習，多看書。換句話說，學習和運動，是一組彼此促進，實現(xiàn)共贏的合作伙伴。
運動讓我們生成更多的腦細胞，增加學習的效率。而學習又反過頭來，激活了這些通過健身長出來的腦細胞，進一步改善了大腦。促使新生的神經(jīng)細胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡中。最終建立起更廣闊的神經(jīng)細胞群，大大的增加你的，閱讀理解力，記憶力。
28多天新的神經(jīng)元就能開成穩(wěn)定的連接，拓展你的神經(jīng)群。所以抓住這火熱季節(jié)的尾巴，你就能長成擁有新技能包的神經(jīng)元。
這樣炎熱的日子，啤酒和燒烤很配，這樣的熱度下，運動完，一身淋漓的大漢后，洗完澡，坐下來看看書，才是你實現(xiàn)飛躍的絕配。
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