白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣，白露時(shí)該如何養(yǎng)生呢?.
農(nóng)歷的八月初一是白露節(jié)氣。民間有“白露秋分夜，一夜涼一夜”之說(shuō)，這時(shí)天氣漸涼，晝夜溫差變大，空氣變?cè)铮巳菀壮霈F(xiàn)口干咽干、燥咳、大便秘結(jié)、皮膚干裂等癥狀，也是口腔疾病、哮喘病和支氣管疾病的高發(fā)期。白露養(yǎng)生不僅要預(yù)防季節(jié)性疾病，還要滋陰潤(rùn)燥，做好肺、脾、胃部的養(yǎng)護(hù)。
白露勿露身
民間有俗語(yǔ)：“白露身不露，著涼易瀉肚”。意思是說(shuō)，白露過(guò)后，容易受寒濕之氣的侵襲，應(yīng)及時(shí)換上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，尤其是腹部，更應(yīng)注意保暖。如果感受了這股寒濕所化的白露之氣，人就容易感冒、咳嗽，腹痛，腹瀉，甚至罹患關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。但白露添衣不能太多太快，應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，讓身體適當(dāng)耐寒，提高機(jī)體的抵寒能力，幫助我們更好地安然過(guò)冬。
白露忌晨練
對(duì)于老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人，白露之后建議不要再做“晨練”。因?yàn)榘茁吨蟮脑绯刻鞖鉂窭?，早上起床后人們的血壓及心率往往是逐漸升高加快的過(guò)程，一個(gè)晚上沒(méi)喝水，血液的黏稠度高，早上身體的各種耐受閾值都很低，運(yùn)動(dòng)后發(fā)生心腦血管疾病的幾率會(huì)明顯升高。因此對(duì)有心腦血管疾病的高危人群而言，下午、傍晚才是一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果不想外出運(yùn)動(dòng)，可以嘗試練習(xí)抬腳跟，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，抬腳跟不但能按摩到涌泉穴，還能拉伸腳底和腿部的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。
白露宜潤(rùn)肺健脾
秋季肺臟當(dāng)令，肺五行屬金，根據(jù)中醫(yī)五行生克理論，培土(脾胃)能生金，而金又能生水(腎)，故白露的食補(bǔ)與藥膳既要潤(rùn)肺，又要健脾，還可養(yǎng)腎。
白露時(shí)節(jié)，全國(guó)各地都有不同的飲食習(xí)俗。如蘇、浙一帶有飲用“白露米酒”的習(xí)俗，而在福州有“白露必吃龍眼”的傳統(tǒng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糯米、稻米性味甘甜入脾，米酒性溫不烈，既能溫陽(yáng)散寒，又能健脾利濕;龍眼肉甘溫，入心脾兩經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，《得配本草》中說(shuō)龍眼肉：“益脾胃，保心血，潤(rùn)五臟，治怔忡”，故久病體虛或老年體衰，氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，面色萎黃的人可在白露時(shí)多吃些龍眼。要注意的是龍眼屬于偏溫性的水果，平時(shí)容易上火的人、糖尿病患者都不宜多吃龍眼，只能淺嘗輒止。
白露時(shí)節(jié)為了預(yù)防秋燥傷肺，可以選用一些益氣養(yǎng)陰潤(rùn)肺的中藥，如西洋參、百合、杏仁、白果、川貝、葛根、麥冬、桑葚、石槲等搭配家禽做藥膳。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：食“五畜”以養(yǎng)精血?！拔逍蟆睘椤把庥星橹贰?，雞肉溫中健脾、添精補(bǔ)髓;鴨肉滋陰補(bǔ)虛，是白露時(shí)節(jié)最宜食用的家禽。
白露宜暖腳
俗話說(shuō)：“寒邪生于足下”。人腳踝部有200多個(gè)穴位，是人體的“小心臟”，寒氣一般是從腳底侵入。因此，白露節(jié)氣后就不能再光著腳穿鞋，防止受寒。除此之外，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式，熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，40攝氏度左右的水溫(不燙手)即可。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好，比如具有溫經(jīng)作用的透骨草、川椒、干姜、桂枝;活血通脈的紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。一般來(lái)說(shuō)，每種選用10克即可，不同功效的中草藥可搭配使用。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前應(yīng)詢問(wèn)醫(yī)生。
此外，泡完腳后不要馬上睡覺(jué)，趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，也可以坐到床上，腳心相對(duì)，同時(shí)按摩小腿肌肉，直到局部肌肉發(fā)熱。泡腳后腳心相對(duì)能連通腎經(jīng)，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行。注意及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果更好。
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