說起楊坤，大家就想起了他那32場演唱會，前些日子楊坤在微博上曬出自己的健身照，讓不少網(wǎng)友驚呼：荷爾蒙炸裂。從楊坤曬出的照片來看，還真有點中國版像杰森.斯坦森呢
這一切還要從他接了《冠軍的心》這部電影開始，為了拍這部電影他刻苦健身訓(xùn)練了一年之久，肌肉從無到有，每天去健身房訓(xùn)練3小時，雖然最后電影沒有上映。但是楊坤也沒有放棄健身，最近他又發(fā)布了新的健身照片，一身肌肉讓楊坤的硬漢本色展現(xiàn)的淋漓盡致！甚至網(wǎng)友紛紛表示他是被音樂耽誤的健身達人！
作為一名歌手，能把健身這個愛好一直堅持下去，成為一種習(xí)慣，這已經(jīng)是相當(dāng)不容易了。可是生活中我們很多人都想著要去健身，不過最后都被“懶”打敗了，不存在“沒時間”這個理由，只要你想，在家也是可以健身。要知道人到中年以后，身體的新陳代謝就會減慢，于是中年發(fā)福的人就越來越多，如果不加以保持的話，那身形基本就垮掉了?？吹綏罾み@樣的身材，你是不是也心動了？還在猶豫什么？趕緊行動起來！
鑒于很多人沒時間去健身房，下面為大家?guī)硪惶自诩依镆部梢藻憻挼挠?xùn)練教程。
動作一：手碰膝跳，時間30秒。
動作二：半波比跳，時間30秒。
動作三：摸地蹲跳，時間30秒。
動作四：舒展跳，時間30秒。
動作五：手肘轉(zhuǎn)換，時間30秒。
動作六：高抬腿，時間30秒。
動作七：登山者，時間30秒。
動作八：開合跳，時間30秒。
以上一共8個動作，每個動作持續(xù)30秒，做完8個動作為一個循環(huán)，各個動作之間不休息，每天做4-6個循環(huán)，每個循環(huán)之間休息60-90秒。開始訓(xùn)練之前，要做好熱身，將身體各個關(guān)節(jié)活動開，讓肌肉升溫，避免運動損傷。不論什么年齡，身材都不只是說出來的，想要像楊坤一樣的好身材，就必須行動起來。
聯(lián)系客服
