武宗的愿景是“以武學(xué)打開(kāi)世界”，使命是“智者不匹夫，武者無(wú)懦夫”，價(jià)值觀是“愛(ài)國(guó)、強(qiáng)身、正義、修己、互助、和平”。真正的中華武學(xué)是具有中華民族文化的核心內(nèi)涵之道，包括易學(xué)、中醫(yī)、兵法、儒釋道之學(xué)等普世的民族文化。武有大小，大者衛(wèi)國(guó)，小者衛(wèi)民。武學(xué)不僅是大道、哲學(xué)，訓(xùn)練人的智、信、仁、勇、能，提高人整個(gè)生命的身心健康和質(zhì)量，更是術(shù)學(xué)，掌握真正的武術(shù)技擊能力是武術(shù)之魂。
一、動(dòng)作名稱(chēng)
53.右虛步前頂掌
（抱牌勢(shì)）
54.左右弓步單切掌
55.丁八步雙砸拳
（雙擋拳）
56.丁八步雙彈掌
（雙頂）
57.右丁八步扣插掌
（雙腰插）
58.左丁八步擒頂肘
59.右丁八步右彈拳
（掃腳鞭拳）
60.前踩腿
（索擒踢）
61.左丁八步下沖拳
（三角虎拳）
62.右丁八步右挑掌
63.跳起右單蝶步雙拍地
（單撲地）
64.右丁八步前穿掌
（白鶴沖夫）
65.左丁八步左桃掌
66.跳起左單蝶步雙拍地
（單撲地）
67.左丁八步前穿掌
（白鶴沖天）
68.上步馬步右挑拳
69.左丁八步雙貫拳
（羅漢伏虎）
70.左丁八步左挑掌
71.右丁八步右劈掌
72.右丁八步雙推掌
73.右弓步雙抱拳
（雙掀）
收式
二、動(dòng)作說(shuō)明
53.右虛步前頂掌（抱牌勢(shì)）
左腳后退半步，左腿屈膝半蹲；右腳稍后移，右腿略屈膝，以腳尖虛點(diǎn)地面成右虛步。同時(shí)，兩拳變掌，右掌向右向下再直臂向內(nèi)向前弧形推出，停于襠前，掌心朝前，掌指朝下；來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·左掌以肘為軸向下向左擺再屈肘向上向內(nèi)，然后弧形向前推出，停于胸前，掌指高與鼻平，掌心朝前，掌指朝上。眼看前方。（圖54）
【技擊要領(lǐng)】右掌右擺可檔格對(duì)方腳步的攻勢(shì)；左掌左擺可袼開(kāi)對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌；進(jìn)攻可用雙掌猛推對(duì)方胸、襠部，使其仰跌。退步與雙推掌須協(xié)調(diào)配合。推掌勁達(dá)兩掌根。
54.左右弓步單切掌
①左腳后跟提起內(nèi)扣，以前腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體180°（朝正北）；右腳隨著向前上一步。同時(shí)，兩掌隨身左轉(zhuǎn)之勢(shì)向左后方弧形擺起，兩掌高與眼平，掌心均朝前，掌指朝上。·來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·上動(dòng)不停，左腳向前上一步；左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，右掌撓腕向前下方直臂猛力切出，掌心朝前，掌指朝右；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看右掌。（圖55①②）
②接上動(dòng)。右腳收經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)弧形向右前方上一步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，右掌變?nèi)灾鉃檩S，向下向左再向上向右前方弧形擺格，停于右肩前，肘屈約90°，拳心朝里。上動(dòng)不停，左拳變掌由左胸側(cè)向前下方直臂猛力切掌，掌心朝前，掌指朝左；右拳屈肘收抱于右胸側(cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖55③④）
【技擊要領(lǐng)】防可用雙擺掌檔撥開(kāi)對(duì)方背后攻來(lái)的舉掌；攻可用切掌猛擊對(duì)方腹、肋等處。弓步與切掌須同時(shí)完成。切掌要求勁達(dá)小指一側(cè)。
55.丁八步雙砸拳（雙擋拳）
①左腳向前上一步；重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，左掌向左弧形平擺，屈肘扣腕勾手停于左腰側(cè)前方，掌心朝下，掌指朝左；右拳仍保持上動(dòng)姿勢(shì)。眼看前方。（圖56①）
②緊接上動(dòng)。右腳向前上一步；重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。同時(shí)左掌變?nèi)笫?，然后與右拳一~起向.上舉起，再向前下砸，停于腹前，右拳稍前，兩拳心斜相對(duì)，兩拳眼均朝上。眼看兩拳。（圖56②）
【技擊要領(lǐng)】防可用左手向左擋開(kāi)或擒住對(duì)方的進(jìn)攻拳；攻可用雙拳猛砸對(duì)方的進(jìn)攻拳腳。此動(dòng)應(yīng)借上步之勢(shì)抖臂發(fā)勁。
56.丁八步雙彈掌（雙頂）
接上動(dòng)，腳步不變。兩拳變掌略屈肘向側(cè)前上方猛力抖彈成扣腕勾手，掌高與眼平，兩掌心均朝里，兩掌指相對(duì)。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·眼看前方。（圖57）
【技擊要領(lǐng)】防可用雙掌挑開(kāi)對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌；攻可用雙掌抖彈兩側(cè)對(duì)手的臉部。要借助搖肩發(fā)顫勁，勁達(dá)兩掌背。
57.右丁八步扣插掌（雙腰插）
緊接上動(dòng)，腳步不變。兩掌向外向下再向內(nèi)作弧形擺，然后猛力扣腕插掌，停于兩腰側(cè)，兩掌心均朝上，兩掌指相對(duì)。·來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·眼看前方。（圖58）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)，繼續(xù)用兩掌向下猛擊對(duì)方的兩腰腎。插掌時(shí)，須配合兩肘內(nèi)夾發(fā)勁，勁達(dá)兩手四指端。
58.左丁八步擒頂肘
①右腳尖路內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正西）；左腳向前（正西）上一步；重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，左掌向左平摟，然后屈射扣腕勾手后拉，停于左腹前，掌心朝下，掌指朝左；右掌變?nèi)馐毡в谟倚貍?cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖59①）
②緊接上動(dòng)，腳步不變。重心前移，右肘向前上方猛力頂出，肘尖朝前；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看前方。
【技擊要領(lǐng)】防可用左手摟開(kāi)或擒住對(duì)方向我左側(cè)攻采的拳掌；攻可用右肘前頂攻擊對(duì)方胸、肋等處。上步與擒手須同時(shí)完成。防守與進(jìn)攻動(dòng)作要求迅速連貫。
59.右丁八步右彈拳（掃腳鞭拳）
重心略前移，右腳向右向前弧彤半掃腿上一步，腳尖略內(nèi)扣；重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，右拳左擺，經(jīng)左肩前沿左臂上方向右側(cè)方直臂猛力抖彈，拳高與肩平，拳心朝前，拳眼朝上，力達(dá)拳背；左拳向右向前劃弧，然后屈肘收抱于左胸側(cè)，拳心朝上。眼看右拳。（圖60①②）
【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)用上下合力同時(shí)進(jìn)攻。進(jìn)攻時(shí)，下用右腿向左前掃對(duì)方的前腳，并用右拳向右后彈擊對(duì)方的胸、頭部，使其仰跌。上下進(jìn)攻須同時(shí)完成，迅速協(xié)調(diào)。掃腿須扣腳腕；彈拳力達(dá)拳背。
60.前踩颶（索擒踢）
左腳外撇，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正南）；重心左移，左腳站立；右腿屈膝提起，腳尖外擺，迅速伸膝猛力向前下方踩腳。同時(shí)，兩拳變掌向前摟抓再變?nèi)?，隨踩腿之勢(shì)屈肘向右腰側(cè)猛力砸拳，左拳心朝上，右拳心朝下。眼看前方。（圖61）
【技擊要領(lǐng)】防可用兩掌接抓對(duì)方向我左側(cè)攻來(lái)的拳掌；攻可用右腳猛踩對(duì)方膝關(guān)節(jié)等處。防守與進(jìn)攻須同時(shí)完成。踩腳勁達(dá)右腳后跟。
61.左丁八步下沖拳（三角虎攀）
①右腳向后落步，重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，左拳變掌直臂向左前下方橫切，停于左胯前，掌心朝下，掌指朝右；右拳屈肘收抱于右胸側(cè)，拳心朝上。眼看前下方。（圖62①）
②上動(dòng)不停，腳步不變。右拳向前下方直臂猛力沖出，拳高與腰齊，拳心朝下；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)。眼看右拳。（圖62②）
【技擊要領(lǐng)】防可用左掌切擋對(duì)方向我正面攻來(lái)的拳掌；攻可用右拳猛擊對(duì)方腹襠部。退步與前切掌須同時(shí)完成。防守與進(jìn)攻動(dòng)作要迅速連貫。
62.右丁八步右挑掌右腳向前上一步，腳尖略內(nèi)扣（五趾上蹺）；重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步?！?lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，右拳變掌向左向上再屈肘向右前方弧形挑出，停于右肩前，掌心朝上，掌指朝前；左拳保持上動(dòng)姿勢(shì)。眼看右掌。（圖63）
【技擊要領(lǐng)】防可挑格開(kāi)對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌；攻可挑打?qū)Ψ较骂h等處。上步與挑掌須同時(shí)完成。挑打勁達(dá)右臂橈骨一側(cè)。
63.跳起右單蝶步雙拍地（單撲地）
①重心右移，左腿屈膝提起向左上方跨出；右腳蹬地向左上方跳起，身體騰空。身體左轉(zhuǎn)90°（朝正東）。同時(shí)，左拳變掌，兩掌屈肘上提至兩肩前，左掌心朝下，右掌心朝前。眼看前下方。（圖64①）
②上動(dòng)不停。左腳向左側(cè)落步，屈膝全蹲；右腿屈膝收至左腳內(nèi)側(cè)，以右小腿和腳內(nèi)側(cè)貼地下跪成右單蝶步。同時(shí)，兩掌拍地，掌指朝前。眼看右方（南）。（圖64②）
【技擊要領(lǐng)】防可向左起跳避開(kāi)對(duì)方腳下攻勢(shì)；攻可用兩掌抓沙反撒對(duì)方眼睛。跳步要遠(yuǎn)，落地要輕。單蝶步與雙拍地須同時(shí)完成。
64.右丁八步前穿掌（白鶴沖天）
左腿站起身體右轉(zhuǎn)90°（向南）；右腳向前（南）上一步；重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)身上步之勢(shì)略屈肘向前上方猛力穿出，右掌在前，高與眼平；左掌在后，高與喉平；兩掌心均朝上，掌指均朝前。眼看兩掌。（圖65）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)。用雙掌猛穿對(duì)方喉、鼻、曝等處。上步與穿掌須同時(shí)完成。
65.左丁八步左挑掌
左腳向前上一步，腳尖略內(nèi)扣（五趾上蹺），重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，左掌向右向下再向左前上方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前，右掌變?nèi)馐毡в谟倚貍?cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖66）
【技擊要領(lǐng)】防可用左掌挑開(kāi)對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌；攻可用左掌挑打?qū)Ψ较骂I(lǐng)等處。上步與挑掌須同時(shí)完成。挑打勁達(dá)左臂橈骨一側(cè)。
66.跳起左單蜥步雙拍地（單撲地）
①重心左移，右腿屈膝提起向右上方跨出；左腿蹬地向右上方跳起，身體騰空，身體右轉(zhuǎn)90°（朝正西）。同時(shí)，右拳變掌，兩掌屈肘上擺停于兩肩前，兩掌心構(gòu)朝下。眼看前下方。（圖67①）
②上動(dòng)不停。右腳向右側(cè)落地，屈膝全蹲；左腿屈膝收至右腳內(nèi)側(cè)，以左小腿及左腳內(nèi)側(cè)貼地下跪成左單蝶步。同時(shí)，兩掌拍地，掌指朝前。眼看左方（正南）。（圖67②）
【技擊要領(lǐng)】防可向右起跳避開(kāi)對(duì)方腳下攻勢(shì)；攻可用兩掌抓沙反撒對(duì)方眼睛。跳步要遠(yuǎn)，落地要輕。單蝶步與雙拍地須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。
67.左丁八步前穿掌（白鶴沖天）
右腿站起，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°（向正南）；左腳向前（南）上一步；重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)身上步之勢(shì)略屈肘向前上方猛力穿出，左掌在前，高與眼平；右掌在后，高與喉齊；兩掌心均朝上，掌指均朝前。眼看兩掌。（圖68）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)。用雙掌猛穿對(duì)方喉、鼻、眼等處。上步與穿掌須同時(shí)完成。
68.上步馬步右挑拳
右腳向前（南）上一步，腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)90°（胸朝東），兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，右掌變?nèi)蛳孪蚯吧戏矫土μ舸颍⑶馔Ｓ谟覀?cè)方，拳高略低于肩，拳眼朝上；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看右拳。（圖69）
【技擊要領(lǐng)】用右拳挑打?qū)Ψ礁挂d部。上步與挑舉須同時(shí)完成；挑舉力達(dá)右拳虎口一側(cè)。
69.左丁八步雙貫拳（羅漢伏虎）
左腳尖內(nèi)打，身體右轉(zhuǎn)90°（朝南）；右腳向后（北）退一步；重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，右拳向下向后向右擺，再屈肘弧形向右額前橫貫拳，拳心朝下，拳眼朝里；左拳向左向前擺，再屈肘向右肋橫貫，拳心朝下，拳眼朝里。眼看前方。（圖70）
【技擊要領(lǐng)】若對(duì)方踩我右腳時(shí)，我立即退右腳避其攻勢(shì)$然后用兩拳猛擊對(duì)方腰腎和太陽(yáng)穴等處。退步與雙貫拳須同時(shí)完成；雙貫拳力達(dá)兩拳面。
70.左丁八步左挑掌
左腳向前上半步（五趾、上蹺）；右腳也跟進(jìn)半步；重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步?！?lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，左拳變掌向下屈肘向左前上方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前；右拳屈肘收抱于右胸側(cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖71）
【技擊要領(lǐng)】防可挑開(kāi)對(duì)方正面攻來(lái)的舉掌；攻可桃打?qū)Ψ较骂h處。進(jìn)步與挑掌須同時(shí)完成。挑打力達(dá)左臂橈骨一側(cè)。
71.右丁八步右劈掌
右腳向前上一步，重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。同時(shí)，右拳變掌向上舉起直臂前劈，掌高與肩平，掌心朝左，掌指斜朝前上方；左掌變攀屈肘收抱于左胸側(cè)，拳心朝上。眼看右掌。（圖72）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)。用右掌猛劈對(duì)方頭、肩等處。上步與劈掌須同時(shí)完成；劈掌力達(dá)小指一側(cè)。
72.右丁八步雙推掌
①左腿屈膝半蹲；右腳收回半步，腳尖虛點(diǎn)地面成右虛步。同時(shí)，右掌屈肘后收于右肩前，掌心朝里，掌揩朝上；左拳變掌向右上擺于右掌內(nèi)側(cè)，與右掌交叉，掌心亦朝里。眼看右掌。（圖73①）
②緊接上動(dòng)。右腳向前上半步；重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。同時(shí)，兩前臂內(nèi)旋，兩掌向前推出，右掌在上，左掌在下，兩掌心均朝前，掌指均朝上。眼看右掌。（圖73②）
【技擊要領(lǐng)】防可擋住對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌；攻可推擊對(duì)方朐、頭等處，使其仰跌。收腳與收手、上步與推掌須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)配合。
73.右弓步雙抱拳（雙掀）
左腳尖里扣，身體右轉(zhuǎn)90°（朝正西）；右腳向右前方（西）上一步；重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，兩掌變?nèi)S身體右轉(zhuǎn)之勢(shì)猛力屈肘上抱，停于兩肩.前，拳高與肩平，兩拳心均朝里。眼看左前方。（圖74）
【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)借轉(zhuǎn)身擰腰屈臂發(fā)顫勁。防可用雙拳.上抱擋格對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌；攻可抱住對(duì)方進(jìn)攻的手臂并借轉(zhuǎn)身擰腰發(fā)勁使其傾跌。轉(zhuǎn)身與雙抱拳須同時(shí)完成。
收式
右腳收靠左腳成并步站立。同時(shí)，兩拳屈肘收抱于兩胸側(cè)；緊接著兩拳變掌，兩臂下垂，兩手五指并攏，直臂貼附于兩腿外側(cè)。兩眼平視。（圖75①②）
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