眾多女性產(chǎn)后變得肥胖，有的體重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不見了。到底怎樣才能盡快恢復身材，正在成為產(chǎn)后媽咪面臨第一大困難?，F(xiàn)在我們來分享一下明星媽媽和普通媽媽們到底有什么可以借鑒的瘦身秘籍嗎？ 明星媽咪瘦身時刻… 女人在產(chǎn)后如何保持產(chǎn)前優(yōu)美的身體曲線，確實是每一個女人也是男人極為關(guān)注的話題，尤其是以一批大陸港臺明星傲人身材為時尚的明星，成為本世紀最時髦且辣勁十足的媽媽，她們堪稱女人中的極品女人?？纯此齻兪侨绾螐漠a(chǎn)后狀況中迅速恢復的，會給你一些啟發(fā)呦。
李靜 把減肥當工作來完成
瘦身秘笈：勻速運動鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運動，李靜選擇的方式是在跑步機上快走。 每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上健身服，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。 有節(jié)制地吃節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值，是不是身體所必需的？如果可吃可不吃的就堅決不吃。產(chǎn)后的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。 王菲 中醫(yī)量身定做減肥藥方 瘦身秘笈：減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。 功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。 仰臥健身操做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟： 1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重復20次； 2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復20次； 3、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動，盡量讓腳尖碰到地板，重復20次； 4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復50次 柔美女子——陳紅 已是兩個兒子的陳媽媽談她維持身材之道，只有一字秘訣“忍”。陳紅很“好”吃，她的形體是屬于天生長不胖的類型，所以很有口福，且熱量愈高愈喜歡，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛。但是作為影視圈出了名的大美人，還是小心為妙。所以為了避免發(fā)胖，陳紅還是有所節(jié)制的控制飲食。而且，她每天會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助于維持身材苗條，更讓自己精神集中，感覺更有活力。陳紅建議新女性們早上起床最好只吃水果，這對清腸美膚有很大幫助。 相關(guān)：我就是吃不胖的秘密 最生氣一種人：怎么吃都不胖，讓我們這種喝水都要看看是不是含有碳酸的人嫉妒的要命。沒關(guān)系，現(xiàn)在教你20個小秘訣，讓你也可以怎么吃都不胖。 看來在如何保持身材上陳紅確實比其她明星媽媽揀了不少便宜。但是在皮膚的保養(yǎng)方面可是一點都馬虎不得。陳紅屬于混合性皮膚，T字部位易出油，因此，她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提，最好是含有較高天然成分的保濕護膚品。同時，多睡覺也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點，因為藝人有時拍起戲來會不分晝夜，經(jīng)常熬夜會影響到皮膚，因此不拍戲時，她都會堅持養(yǎng)成早睡、固定運動的習慣。 妖艷辣媽鐘麗緹 以大膽妖艷著稱的鐘麗緹被譽為最性感最養(yǎng)眼的味道辣媽。身材凹凸有致，一身金屬質(zhì)感皮膚的鐘麗緹自稱好身材的秘訣一方面是天生，另一方面源于不倦的運動，所以風騷媽媽鐘麗緹可以自豪地說：我相信現(xiàn)今的女人，即使當了媽媽一樣可以擁有更強烈地吸引力。性感辣媽認為生了孩子一個月就應(yīng)進專業(yè)健身院健身，堅持運動對保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。在影視圈運動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項目，除了每天都會花上半小時游泳而外，練習走樓梯也是她的日常項目，而且在練習時關(guān)掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。 爬樓梯應(yīng)該是最簡單的健身活動了吧，它不像瑜伽對于場地、服裝還有要求，堅持一段時間就會有很好的收效。 鐘麗緹十分注重養(yǎng)膚第一步驟——潔面，除了使用護膚潔面膏和潔面霜外，還用質(zhì)地柔軟的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量極高的護膚品。 甚懂護膚之道的鐘媽，經(jīng)常把雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護膚品滋養(yǎng)肌膚。手和腳堅持每星期浸一次芬蠟，先將手和腳在蠟水中浸泡；再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待至10至20分鐘蠟質(zhì)干透后，除去蠟質(zhì)層，肌膚即可呈現(xiàn)亮麗光澤。 磁性媽媽蔣雯麗 安必信瘦身專家的第二位代言明星媽媽——蔣雯麗不僅用她磁性地聲音告訴媽媽們?nèi)绾嗡苌恚运a(chǎn)后的曼妙身姿征服所有女人。其實，當了媽媽后的蔣雯麗，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運動流出一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣： 秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐后便堅決不吃任何東西。 秘訣二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。 秘訣三：享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。 秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。 秘訣五：生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心特殊器材。 漂亮媽媽彭羚 香港明星彭羚產(chǎn)后與產(chǎn)前的模樣簡直判若二人，產(chǎn)后不僅迅速恢復身段，而且還更窈窕有致。透露自己的減肥秘訣——不吃甜食、不盲從、不偷懶和不勉強。彭羚生完寶寶后體重接近60公斤，她認為自己應(yīng)該好好的瘦身一下，就開始尋找比較有效的瘦身產(chǎn)品。持續(xù)半年嘗試服用一種韓國瘦身茶，彭羚的體重達到了她理想的49.5公斤，身上的贅肉沒了，小肚也結(jié)實了，而且體形因為產(chǎn)后的生理特征更完美性感，整個人顯得飄逸婀娜。 不過彭羚平常就愛游泳、騎馬，不管是不是為了瘦身，她都不曾間斷，加上每天陪著她的愛犬跑跑步，自然而然就瘦下來了，所以她除了標準的身材之外，整個人的健康狀態(tài)也相當良好。 她非常強調(diào)運動與產(chǎn)品雙管齊下的方式，而且提醒新女性們不要有一蹴而就的投機想法，瘦身本來就需要作長期的計劃，想立即瘦身的話，可能會影響到身體的健康，這也是一般想要減肥的人應(yīng)該注意的。 普通媽咪瘦身時刻… 社區(qū)有位媽媽說：減肥是我終生的事業(yè)。看到我這段話，我特別的感動：這里面包含著多少汗水和艱辛??！現(xiàn)在來分享社區(qū)美體明星媽媽的減肥經(jīng)歷吧！ 阿捷的終極減肥法 產(chǎn)后三個月的阿捷，怎么樣夠胖吧？120斤喲~才160的身高。 不過阿捷這時候已經(jīng)很滿足了，因為剛剛生完月月那會兒，阿捷還有145斤，照片就不貼出來了，怕嚇著姐妹們。 夏天就要到了，得趕快想個法子瘦下來。否則，以前的YY都穿不上，得買新的，多浪費啊~ 給自己強制減肥，配一個“燒脂餐”，請大家試目以待阿捷的減肥成效，嘻嘻！ 明天的菜單： 早餐：白粥+饅頭一個（高莊饅頭，我滴最愛） 午餐：白粥+一個白煮蛋 晚餐：白粥+白粥咖啡減肥法李靜在產(chǎn)后堅持喝無糖的咖啡，咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。 
善意提醒：這個“獨特”的減肥方法大家千萬不要盲從，應(yīng)該根據(jù)個人的身體條件~
產(chǎn)后四個月的阿捷，還有115斤，不敢拍全身照，只能拍半身滴~
產(chǎn)后五個月的阿捷，110斤，還是胖呀~
產(chǎn)后六個月的阿捷，98斤。徹底證明，帶孩子是很辛苦滴~
產(chǎn)后七個月的阿捷，唉，盡管帶孩子很辛苦，但是也沒見再瘦~停滯了/
分析：三天的白粥餐可以減去2-3公斤。因為，白粥餐平均每天最多約800卡路里，遠遠低于女性一天應(yīng)吸收的卡路里分量。粥的水份比例較高，令食用者有飽漲感，從而減少食欲。不過粥里少米多水，長期食用對腸胃不好。
從168斤到118斤
我生完寶寶后稱是168斤(身高1.7米)
坐完月子后是140斤
現(xiàn)在寶寶一歲多了我瘦到了118斤
那我就厚著臉皮說說（先說第一步）
我認為生完孩子，坐月子減肥是最重要的
因為月子里活動少，吃太多以后就很難再瘦下來了（呵呵可不要讓老媽們看見我說的不然會被挨罵的） 我月子里每天保持吃三頓飯，每天雞蛋只吃兩個（早上）
第二步
可能是因為我生完孩子剛好趕上夏天,天太熱沒什么食欲自然飯吃的也少。
最重要的還要控制飲食.每天吃飯7分飽就可以了,要是餓了用水果補充。
jm們不要擔心少吃飯沒有奶,每天記得喝不加糖的牛奶或孕婦奶粉就行了。
自從生完寶寶后lg經(jīng)常說的一句話是：你看你腰上套著游泳圈，腿是大象腿，讓我倍感刺激。
現(xiàn)在我還用了些纖體的東西，配合減肥效果還不錯．以前褲褲緊的跟緊身衣似的，現(xiàn)在松的跟穿了別人的褲子似的。
雙雙的媽媽，化蛹為蝶，成功瘦身三十斤!
第二步
可能是因為我生完孩子剛好趕上夏天,天太熱沒什么食欲自然飯吃的也少。
最重要的還要控制飲食.每天吃飯7分飽就可以了,要是餓了用水果補充。
jm們不要擔心少吃飯沒有奶,每天記得喝不加糖的牛奶或孕婦奶粉就行了。
自從生完寶寶后lg經(jīng)常說的一句話是：你看你腰上套著游泳圈，腿是大象腿，讓我倍感刺激。
現(xiàn)在我還用了些纖體的東西，配合減肥效果還不錯．以前褲褲緊的跟緊身衣似的，現(xiàn)在松的跟穿了別人的褲子似的。
雙雙的媽媽，化蛹為蝶，成功瘦身三十斤!
我生產(chǎn)完的時候，體重達到130斤。阿姨看到我的時候都不認識我，還以為是我的朋友在我家玩，對著她笑呢。 然后問我媽媽說我去哪了。（我真是暈倒哦！）我鄰居開玩笑說。怎么肚子里還有個小寶寶啊。
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