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最權(quán)威的育兒節(jié)目公眾號(hào)，跟最專業(yè)的育兒專家學(xué)知識(shí)，寶寶的吃喝拉撒、生長(zhǎng)發(fā)育，各個(gè)階段的原創(chuàng)育兒干貨都在這里
每到感冒多發(fā)季，媽媽們總是想盡辦法給寶寶多補(bǔ)充一些維生素C，提升免疫力來(lái)預(yù)防疾病。寶寶感冒了，要補(bǔ)充VC；寶寶上火“爛嘴角”了，要補(bǔ)充VC，就算不生病也要多喝檸檬水、多吃獼猴桃、橙子。但今天，你將聽(tīng)到一個(gè)顛覆你多年認(rèn)知的說(shuō)法：
補(bǔ)充vc并不能預(yù)防和治療感冒！
維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，參與身體內(nèi)的多種代謝過(guò)程。對(duì)提升免疫力、抗氧化、美白都有幫助。最重要的是，它能幫助寶寶吸收食物中的鐵和鈣！但對(duì)于感冒來(lái)說(shuō)…
維生素C能預(yù)防感冒嗎？
在過(guò)去這半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，一共有二十九項(xiàng)大大小小的研究，探討維生素C與感冒的關(guān)系，根據(jù)全球最具公信力的考科藍(lán)（Cochrane）實(shí)證醫(yī)學(xué)報(bào)告，平時(shí)補(bǔ)充維生素c并不能減少感冒的機(jī)率，但可以減緩感冒癥狀的嚴(yán)重度，（但這種效果在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)員身上比較明顯）。
成年人服用維生素C，患感冒后康復(fù)速度會(huì)比較快，但對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)則無(wú)區(qū)別。至于感冒時(shí)才吃維生素C，是來(lái)不及的。
維生素C能提高免疫力嗎？
補(bǔ)充維生素C只是用于缺乏維生素C導(dǎo)致的免疫力低下，對(duì)于其他原因引起的免疫力低下無(wú)效。
研究顯示，以成年人而言，每天需要的維生素C不過(guò)區(qū)區(qū)100毫克，超過(guò)100毫克，基本上免疫中性球就已經(jīng)“吃飽了”，并不會(huì)再增加額外的免疫力。
那為什么生病時(shí)，醫(yī)生總說(shuō)要多吃水果？
水果可以對(duì)抗感冒的因素不單單是維生素C含量高而已，其他的營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素E葉酸植物多酚以及胡蘿卜素等，都是緩解感冒癥狀的功臣。而這些綜合營(yíng)養(yǎng)素的優(yōu)勢(shì)，絕對(duì)是市面上賣的單純維生素C片無(wú)法達(dá)到的的效果。
其實(shí)并不是！像大家最熟悉的檸檬，它的維生素C含量并不算高，而不起眼的鮮棗卻在常見(jiàn)水果中排名第一！
緊隨其后的還有木瓜 44mg、桂圓 43mg、荔枝 41mg、葡萄和柑橘 25~28mg等等，都進(jìn)入了前十名。
維生素C補(bǔ)過(guò)量會(huì)有危險(xiǎn)嗎？
有！但很難過(guò)量！
網(wǎng)上能查到很多相關(guān)資料，例如：長(zhǎng)期或過(guò)量服用維生素c可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、頭痛、胃痙攣，小兒生長(zhǎng)期過(guò)量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病等。
關(guān)鍵詞在于“過(guò)量”，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：普通成人及懷孕初期每天攝入100mg，孕中晚期和哺乳期的媽媽需要多補(bǔ)充一些100~130mg左右，可耐受最高攝入量為1000mg/天。即便超過(guò)正常攝入量，也可以通過(guò)尿液排出。
當(dāng)服用量超過(guò)2~8g才會(huì)出現(xiàn)上述情況，那我們拿草莓來(lái)舉個(gè)例：100g草莓含VC47mg，1000g草莓含470mg。如果要服用2g以上的VC，至少要吃掉8.5斤草莓（2000mg÷（47mg*10）≈4255g），所以媽媽不用太擔(dān)心啦！
0~3歲寶寶每天建議VC攝入量
● 0~1歲寶寶每天攝入30~40mg，差不多半個(gè)獼猴桃就足夠了
● 1~3歲寶寶每天攝入40mg~50mg
可以給寶寶吃VC軟糖嗎？
雖然很多媽媽都不給寶寶吃糖，但VC軟糖算是個(gè)例外，因?yàn)樗崴崽鹛鸬膶殞毞浅Ｏ矚g，而且還能補(bǔ)充VC，一舉兩得。但這VC軟糖很難控制一天就一顆吧？往往是媽媽給一顆、奶奶給一顆、爸爸回來(lái)再一顆……
你想過(guò)軟糖中的那些食品添加劑嗎？有人說(shuō)VC吃多了不會(huì)影響睡眠。如果吃的是單純維生素C片，并不會(huì)影響睡眠。而軟糖中的人工色素才會(huì)讓寶寶很興奮，所以盡量不要給寶寶吃，或不要在睡前給寶寶吃！
除了維生素C以外，媽媽們還特別喜歡給寶寶補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅等等。但有些微量元素根本就不需要額外補(bǔ)充，長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充對(duì)寶寶沒(méi)好處！
1歲內(nèi)不需要額外補(bǔ)充維生素A
專家說(shuō)：
寶寶從一出生就喝母乳，凡是健康而且營(yíng)養(yǎng)良好的媽媽的母乳都含有足夠的維生素A。即便是配方奶，也同樣含有足夠的維生素A，只要每天寶寶喝夠了奶，就不需要擔(dān)心維生素A不足。
維生素A過(guò)量
● 可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，頭痛、嘔吐等顱壓高的癥狀
● 食欲減退、低熱、多汗
● 皮膚上還會(huì)出現(xiàn)干燥脫皮、瘙癢、脫屑
● 同時(shí)還會(huì)有口唇皸裂、毛發(fā)干枯等問(wèn)題
專家建議
滿6個(gè)月后，寶寶開(kāi)始添加輔食，能從各種食物中攝取到更多的維生素A，所以不需要再額外補(bǔ)充了！
鈣補(bǔ)多了，反而不長(zhǎng)個(gè)！
專家說(shuō)：
不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣，只有在醫(yī)生確診后判定為缺鈣的孩子才需額外補(bǔ)鈣。
● 0~3歲寶寶出現(xiàn)煩躁不安、發(fā)脾氣、驚厥、夜里哭鬧、齲齒、指甲薄弱易劈、出虛汗、雞胸等癥狀，是寶寶有可能缺鈣的表現(xiàn)
● 3~5歲寶寶出現(xiàn)O型腿，也可能是寶寶出現(xiàn)缺鈣的信號(hào)燈
補(bǔ)鈣過(guò)量
● 如果鈣補(bǔ)充過(guò)量（或是鈣與VD同時(shí)補(bǔ)充過(guò)量），會(huì)使孩子的骨骺加速鈣化，而影響到孩子的最終身高
● 鈣在體內(nèi)分解的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生熱量，使孩子胃部有燒灼感，導(dǎo)致孩子食欲下降
● 攝入過(guò)多的鈣，會(huì)使VD的活化被抑制，導(dǎo)致食物中的鈣無(wú)法被吸收
● 攝入過(guò)多的鈣吸收不了，還會(huì)形成絡(luò)合鈣，造成孩子便秘
專家建議
出生2周開(kāi)始到6個(gè)月的寶寶，因?yàn)槠つw過(guò)于嬌嫩無(wú)法通過(guò)日曬獲取VD來(lái)促進(jìn)鈣吸收，所以需要單獨(dú)補(bǔ)充VD 400IU/天。
雖說(shuō)VD可以通過(guò)曬太陽(yáng)人體自動(dòng)合成，但是冬天太冷日照短，夏天太熱會(huì)曬傷，很難保證日照時(shí)間和強(qiáng)度。而且VD也很難從食物中獲取足夠的量，建議每天補(bǔ)充VD400IU，一直到青春期。
寶寶要補(bǔ)鐵，醫(yī)生說(shuō)了算！
專家說(shuō)：
寶寶在出生6個(gè)月后，將會(huì)耗盡體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備，但這并不意味著就要開(kāi)始補(bǔ)鐵了。是否有缺鐵性貧血，需要補(bǔ)鐵，同樣需要醫(yī)生的確診。
補(bǔ)鐵過(guò)量
鐵攝入后會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體內(nèi)失去平衡，導(dǎo)致嬰幼兒食欲不振、厭食，生長(zhǎng)發(fā)育延緩、血壓低、膽固醇異常從而增加誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)。
專家建議
● 當(dāng)寶寶滿6個(gè)月開(kāi)始添加輔食后，就要吃強(qiáng)化鐵的米粉
● 出現(xiàn)缺鐵性貧血貧血的寶寶，要遵循醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵藥劑，并配合維生素C提高對(duì)鐵的吸收，僅通過(guò)食補(bǔ)是無(wú)法達(dá)到效果的
寶寶不愛(ài)吃飯，就得補(bǔ)鋅？
專家說(shuō)：
有的家長(zhǎng)因?yàn)閷殞毑粣?ài)吃飯、挑食，就斷定是缺鋅導(dǎo)致的，盲目給寶寶補(bǔ)鋅。補(bǔ)充鋅劑必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
補(bǔ)鋅過(guò)量
● 過(guò)量補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致鋅中毒，造成寶寶嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等表現(xiàn)
● 造成性器官和性腺的發(fā)育，引起寶寶性早熟
● 影響鐵的吸收，造成寶寶缺鐵性貧血，從而導(dǎo)致寶寶精神萎靡，注意力不集中
專家建議
家長(zhǎng)們不要聽(tīng)信商家的炒作，鋅劑不是保健品，不可以隨便給寶寶補(bǔ)。平常保證寶寶食品多樣化，葷素搭配、粗細(xì)搭配，一般是不會(huì)缺乏微量元素的。
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