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◆ 同事小雪的寶寶剛出生那會兒，她從出院回家后就每天都會問我同一個問題：他怎么整天老睡覺??？叫都叫不醒~這正常嗎？
◆ 現(xiàn)在寶寶已經(jīng)2個多月了，她又天天追問我：寶寶怎么睡得那么短啊？怎么一放下就醒啊？好不容易再哄著了，不到一個小時又醒了！睡眠這么不好，會不會影響他發(fā)育?。堪滋焱砩隙歼@么折騰，好折磨人啊！
相信每個媽媽都經(jīng)歷過這種“睡眠折磨”，到底寶寶每天應該睡多久？“落地醒”該怎么破？睡不夠會對寶寶有多大影響？今天我們來一一解答！
越小的寶寶睡眠時間越長，新生兒的睡眠，隨著寶寶逐漸長大，睡眠時間也在逐漸減少。
寶寶的睡眠也存在著很大的個體差異，尤其是1歲半、兩歲之后。如果你家寶寶的睡眠和上圖表格相差1~2個小時也是很正常的，寶媽不要因此過于焦慮。
但如果寶寶出現(xiàn)以下任何一條，就說明TA可能睡眠不足了，寶媽們就要注意啦！
你的孩子是否在白天易發(fā)怒、脾氣暴躁？
你的孩子睡的晚，醒的早？
你的孩子在白天是否總表現(xiàn)的無精打采，過度疲勞？
你的孩子睡眠很不規(guī)律，無論白天還是夜晚，入睡時間都不固定？
只要寶寶在白天精力充沛，精神好食欲好，身高體重正常增長，就說明寶寶的睡眠是充足的，不需要擔心！
睡眠可以讓寶寶的大腦、小腦得到休息，使寶寶精力充沛、精神愉悅。還能有助于寶寶的注意力、觀察力和記憶力提高。80%的生長激素和有助于免疫機制發(fā)育的褪黑素都是在寶寶深睡眠時分泌的，保證了寶寶的正常發(fā)育。
但睡眠狀況也能反映出寶寶是否生病了。如果寶寶的睡眠時間超過上圖表格的范圍，或是突然比平時要睡得多了，媽媽們就要警惕寶寶是不是生病了。
落地醒可能是90%媽媽的“噩夢”，明明喂飽了，玩夠了，抱著溜達了20分鐘，好不容易睡著了，可是怎么一放到床上就醒了呢？剛剛那些努力全部作廢了，一切從頭再來~來了解一下寶寶的睡眠特點，會對你有很大幫助。
Tips
淺睡眠：是會有夢境出現(xiàn)的，眼睛閉著，但眼球時而在快速運動。這時的睡眠特點是活躍的大腦和癱瘓的身體；
深睡眠：身體可能會動，但基本上不做夢了。這時的睡眠特點是放松的大腦和可動的身體。
寶寶的淺睡眠時間比較長
成人可以很快從清醒狀態(tài)直接進入深層睡眠，但寶寶不行。TA一定要經(jīng)過大概20分鐘左右的淺睡眠，才能慢慢進入不會輕易醒來的深睡眠。
看似是熟睡的寶寶，其實還處在淺睡眠中，即便你再輕手輕腳地把TA放下，TA也會醒過來。
專家建議：
當寶寶睡著時，仔細觀察TA一下：眼珠還在轉(zhuǎn)動嗎？四肢彎曲著？呼吸是否均勻了？偶爾還會有微笑或吸允的小動作~這時可不要急著放下TA。再堅持多一會兒，等到小動作沒有了，寶寶身體完全放松、四肢自然下垂，小拳頭也松開了，你就可以安心的把TA放到小床上了。
等寶寶越來越大了，就能不經(jīng)過淺睡眠直接進入深睡眠，媽媽們就能輕松很多了。
寶寶的睡眠周期比較短
寶寶的睡眠周期很短，深淺睡眠總是交替進行直到醒來，一晚大概能有3~5次的交替。小嬰兒一個睡眠周期大約是45分鐘，幼兒期大約是60分鐘非，而大人是90分鐘。所以你總覺得寶寶睡覺不踏實，睡不到半小時或一小時就容易醒，其實這都是正常的。
專家建議：
當寶寶開始翻身、動眼皮、呼吸變重時，就是寶寶又從深睡眠轉(zhuǎn)到淺睡眠，很快就會醒過來。媽媽可以貼近寶寶，讓TA知道你就在TA身邊，輕輕地拍或撫摸TA的后背，大約10分鐘，寶寶又會進入深睡眠了。
很多寶寶都存在入睡難的問題，小寶寶的家長抱睡、奶睡，甚至用小推車推睡；大寶寶的家長講故事、唱搖籃曲，可謂無所不用其極。寶寶不睡覺，總是有TA自己的原因的。
0~6個月的寶寶
剛出生不久的小寶寶，作息時間和家長安排的作息還沒吻合，沒能形成一個很好的生物鐘，所以TA總是無法在你希望TA睡覺的時候睡著
6個月以上的寶寶
● 拖延入睡--有些寶寶并非不困不想睡，而是舍不得睡。很多大人即使困累到不行，還強睜著雙眼刷朋友圈，遲遲不肯睡呢。更別提小寶寶了，TA一樣迷戀著某件玩具或是和爸爸媽媽的親密互動，而舍不得睡去
● 自我意識--2歲的寶寶開始有了自我意識的萌芽，TA希望很多事情可以自己做主，比如睡覺的時間：媽媽要我現(xiàn)在就睡？我偏不！
今天給大家介紹一種風靡美國的《卡普新生兒安撫法》，也叫作“5S哄睡法”。這個哄睡法是在抱著寶寶哄睡的前提下進行的。
白噪音shusing：像生活中的吹風機聲、電風扇聲、海浪聲都屬于白噪音，在實際哄寶寶睡覺時，可用噓聲和輕聲呢喃代替，要注意寶寶的哭聲有多大，我們發(fā)出的白噪音就應有多大，以保證寶寶聽到。
側(cè)身躺side or stomath：側(cè)臥偏俯臥，或側(cè)臥臉稍稍朝下，是寶寶入睡最舒服的姿勢。
搖晃swinging：搖晃幅度要拿捏好，要點是幅度小、速度均勻、動作輕，讓寶寶的頭自然隨節(jié)奏擺動，找回羊水里的感覺。
推薦動作：坐在高度適中的椅子上，雙腳踩地，分開與肩同寬。雙膝并攏，用手臂托住側(cè)臥的寶寶，把手臂放到大腿上，然后左右地晃動雙膝。開始時速度可以稍緩，慢慢地縮小幅度，稍稍加快速度。寶寶的頭在攤開的雙手上自由地晃動。如果他仍繼續(xù)哭鬧，你可以加快速度，等到他冷靜下來，你再放緩速度。
吮吸sucking：親自母乳或吸奶嘴時，可稍稍將奶頭（奶嘴）拔出，寶寶就會吸得更緊，更有助入睡。（媽媽們對是否用奶嘴哄睡爭議頗多，此處只做為5S睡眠法介紹，專家會在今后節(jié)目中詳述使用奶嘴的利弊。）
包裹swadding：0-3個月是用包裹法的最有效時期。雖然在包裹過程中寶寶會掙扎哭鬧，但將寶寶緊緊包裹的確可以成功安撫情緒焦躁的寶寶。
不管你用什么樣的哄睡方法，媽媽都要注意：不讓你的焦慮情緒影響到孩子！媽媽們在把寶寶哄睡之后，可能還有很多其他事要做，例如收拾屋子、洗寶寶的衣服，甚至是加班完成工作。在哄寶寶的時候心里一直在說：“快點睡吧，快點睡吧，我還得去……”而此時你的心跳、呼吸的速率和血流的狀況都會將你的焦慮心情傳遞給寶寶，寶寶會莫名其妙的哭，急躁……
當媽媽完全安定下來，寶寶也會安定下來。
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