小燕今天欣喜的和圈友們分享：發(fā)現(xiàn)女兒居然長高了5公分，春天真是容易長高的季節(jié)！
其實發(fā)現(xiàn)孩子長高了大部分是在短一截衣服的襯托下，讓家長們高呼：孩子長高了！想要在生活中中看到孩子的身高明顯增加，平常家長還是要多做一些前期的鞏固和加強。兒科醫(yī)生建議：特別是家有女兒的媽媽們，做好下面幾點，可以幫孩子們''拔高''！
1、 堅持足夠睡眠
對嬰兒而言，睡眠比飲食更重要。新生嬰兒其實食量都不大，但是長得快的孩子有一個統(tǒng)一的行為：喜歡睡覺。在呼呼大睡中，他們才會分泌出有利于長高的因子，所以嬰幼兒時期，睡眠好的孩子個頭普遍都比較大。
其實，在孩子的整個生長期間，睡眠都非常重要，只是隨著孩子開始小學生活，有了課業(yè)任務，有了自己的主見，有了獨立的小空間，許多孩子會慢慢的推遲入睡時間，這是非常不可取的。
除了嬰兒，孩子們分泌生長物質(zhì)的時間都在晚上11點至凌晨3點之間，進入熟睡狀態(tài)才能讓生長因子運作起來。媽媽們可以仔細觀察下，如果孩子在10點的時候還很清醒，一般是無法在11點就進入到熟睡狀態(tài)的。
有很多家長本身都是夜貓子，這種生活習慣很大程度的影響著孩子們。進入小學階段的孩子最好在晚上9點30就要準備就寢，建議家長們要提前安排好，在這個時間可以和孩子們一起洗漱好上床準備休息，可以看些繪本，講些有趣的小故事，醞釀下睡意，然后一起關(guān)燈入睡。還有許多幫助孩子們?nèi)胨暮梅椒?，比如：家長要以身作則，不要玩手機，關(guān)燈陪伴孩子們?nèi)胨?/p>
中午的時候盡量減短午睡時間，特別是男孩子，睡多了到了晚上就亢奮；
睡前盡量不要喝水，排尿之后再上床；
一定要在固定時間上床；
到了入睡時間，家里一定要保持安靜。
NBA球星林書豪的父母身高都沒有超過168公分，但是林爸爸為了讓孩子長高，在睡眠時間上進行了很嚴格的規(guī)定，可見，不管是從哪個角度分析，充足的睡眠對于后臺彌補身高不足發(fā)揮重大作用！
2、 堅持合理的飲食習慣
雖然許多小胖墩長大之后的身高還是很不錯的，但是有沒有發(fā)現(xiàn)似乎他們很難和贅肉說再見？肥胖確實有一定的遺傳因素，但是根本原因還是在不合理的飲食結(jié)構(gòu)上。
我們?nèi)粘Ｉ钪姓５娘嬍称鋵嵕鸵呀?jīng)能夠滿足身體生長的需求了，只需要補充適量的牛奶、水果，充足的蛋白質(zhì)以保證孩子身體發(fā)展的需求。
而太多的湯湯水水其實并不能有飽腹感，反而會在這個過程中增加脂肪的攝入量。許多老人家喜歡燉湯給孩子們喝，各種各樣的雞湯、鴨湯、骨頭湯，再加上各種草藥，開脾健胃等等，其實這些湯里面還有動物脂肪很高，每周攝入量還是要控制下。媽媽們會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝這些湯的孩子相對都比較胖，動物脂肪在熬煮的過程中都融化在了湯里，喝多了自然會發(fā)胖。
相對而言，牛肉，是一種非常好的食物。牛肉本身脂肪少，所含的營養(yǎng)成分高，非常適合孩子們實用，簡單的一道黑胡椒牛肉就很下飯。
黑胡椒牛肉做法：
準備一小塊嫩牛肉，洋蔥半個，耗油，老抽，料酒、淀粉，黑胡椒粉
做法：
1、勾芡水淀粉：耗油適量、老抽、醬油、大半碗清水攪勻
2、牛肉要沿著本身的紋理橫著切，這樣切出來的牛肉炒出來更嫩，然后用老抽、料酒、淀粉稍微腌制一會；
3、鍋里熱油，將切片的洋蔥進行煸炒，炒出香味，也可以在這個過程加些胡蘿卜配色；
4、倒入腌好的牛肉和洋蔥一起炒變色；
5、倒入調(diào)好的水淀粉，稍微悶煮一下，加入適量的黑胡椒粉，調(diào)好鹽度，撒上蔥花就可以出鍋了。
水淀粉可以適當?shù)亩嘁稽c，這樣煮出來就是黑胡椒牛肉蓋澆飯的視覺了，孩子們非常愛吃又補鈣有營養(yǎng)！
3、 堅持適量的運動
運動是長高永遠不變的助力。每周堅持適量運動的孩子在一段時間之后，家長們會發(fā)現(xiàn)和那些幾乎不運動的孩子，最明顯的差別就是身高。
進入小學階段，除了在學校的體育課，可能孩子戶外運動時間會相對減少，家長們可以挑選一兩樣孩子比較感興趣的運動，每周堅持1-2次的鍛煉，比如游泳、羽毛球、籃球、跳繩、足球等等，這些可以讓全身運動起來的項目非常有助于孩子長高。
但是在運動時間上要控制好，大孩子們每天的運動時間在40-60分鐘就已經(jīng)足夠了，超過這個時間，強度會讓孩子無法消化，身體感到疲勞，就容易影響到課業(yè)學習的效果。
家長們要注意，增高也要講究方法，最重要的是好習慣是堅持出來的，孩子們在成長的過程中肯定是不能缺少父母的指引，如何讓孩子們長高，健康，目前來說，父母們是關(guān)鍵，以上3點記得要堅持，抓住了點，下一個5月就是你孩子身高的爆發(fā)期！
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