老師，昨天練習(xí)地比較倉促，還漏做了一個生殖輪。剛才再次感受這個冥想，感覺很棒，能量很強(qiáng)。之后的冥想效果和自己平時靜坐的效果也有比較明顯的差別。
第三天：第一次冥想結(jié)束不愿意從這個狀態(tài)里出來 今天感受能量的時候右脈海底輪有能量流動（一個感覺升起：我一直以為自己的右脈不活躍左脈比較活躍，有沒有可能其實是右脈不活躍，左脈更不活躍…）冥想前半段時不時有思緒升起，看見了就不見了。到后半段感覺呼吸短促，像是氧氣不夠，感覺到恐懼就要升起，但不進(jìn)入它，呼吸也逐漸正常。慢慢地隨著音樂，心輪像是一輪日出慢慢升起來，心輪也漸漸感覺到清涼。接著第三眼有緊張感，呼吸也開始急促，放松之后好了。不一會我第一次感覺到了“不費力”的感覺，我的頂輪上像是有一張紙，很輕很舒服…就在這個狀態(tài)里，音樂結(jié)束了也不想出來。今天冥想沒有看到畫面，身體也能靜下來不動了。剛開始坐下來的時候腿有點抖，后面就好了。
第四天：今天試了下結(jié)三個手印感覺思緒停留時間短了，體感變遲鈍了也變精微了。遲鈍是因為如果不是語音導(dǎo)引讓我去感受身體的能量流動，我就不會去主動感受身體的感覺，頭腦好像暫停了。說精微是因為注意力在脈輪之間轉(zhuǎn)移的時候感覺可以不費力了，同時呼吸也變得不那么明顯。好像變成了其他層面的意識移動。以前是用頭腦在控制意識移動，今天感覺不是用的頭腦，而是看見。今天有一剎那的時候，也是專注力在脈輪之間轉(zhuǎn)移的時候我感覺到一種由衷的熱愛，就是我很喜歡做這件轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)，然后呼吸和注意力都好很多，變得比較專注。今天沒有看到畫面，眉心還是挺漲的。今天還是打了一些嗝，冥想的時候從來沒有過這種感覺，就是完全沒有期待要看到什么東西，或者身體上想要有什么感覺。也沒有出體的那種抽離和空虛感，而是非常接地的全部合而為一的一體感。（補(bǔ)充昨天聞到了我喜歡的香味，分心了就聞不到了，過了幾秒又專注了又聞到一次）
第五天：看見海底輪和生殖輪顏色明顯變得鮮亮。太陽輪顏色還是暗淡，頂輪呼氣時有黑色呼出。到眉心輪時打了一個特別大的哈欠。到了冥想就想躺下來，結(jié)果就睡著來，沒有做夢。醒來去看陽臺上的植物，太陽灑在身上，感覺像是另一個新世界。今天呼吸的一個感受是，之前吐氣感覺像是把氣從鼻孔里吹出去，今天感覺可以用鼻子比較自然地呼吸。這樣的呼吸可以變得更深，再這之前的呼吸有時特別是有思慮的時候，感覺頭腦在控制呼吸，它來決定吸氣可以吸到哪里。今天感覺多了一個空間，一條小路，可以繞過頭腦，有另一種呼吸方式的可能性。
第六天：到心輪的時候可以變得比較專注了。同時發(fā)現(xiàn)原來我的腿都沒有放松，于是放松下來。過會腿又抬起來了，覺知到以后再放松。呼吸的時候的細(xì)微差別，感覺有卡頓就是頭腦介入了，注意力隨時準(zhǔn)備跑掉。需要呼吸通暢，并且專注在呼吸上，對我來說好難。今天打了一個嗝，一個哈欠。之后冥想的時候很難坐住，想起疫情和男朋友分開溝通不暢流眼淚了，突然明白了自己為啥不開心。其實是因為我覺得心理上我覺得他和我遠(yuǎn)了。
前天做完練習(xí)感覺可以比較專注地做事，甚至畫圖的時候都可以不打開視頻一邊畫一邊看了（我平時完全沒辦法專注做一件事情，必須要同時做兩件事情，導(dǎo)致兩件事情都做不好）。但是昨天練習(xí)完之前的狀態(tài)又回來了就是必須要打開視頻放聲音才能畫圖。我的問題是，這樣反復(fù)是不是正常的？
第七天：今天轉(zhuǎn)換脈輪觀想時換了一下方法，因為之前的方法（在不同脈輪間觀想不同顏色蓮花）讓我手忙腳亂，觀想變成是主要的了，而呼吸變成輔助的了，呼吸越到后來就越亂七八糟，感覺主次顛倒了，而且呼吸越亂注意力就越容易跑掉，注意力跑掉回來后又要重新從0開始，如此往復(fù)。今天就只是在脈輪間轉(zhuǎn)換注意力，并不觀想顏色，結(jié)果效果很好。如果之前專注力只有50%的話，今天感覺有70%。這個方法在不同脈輪間呼吸到后來反而自然出現(xiàn)了顏色，不費力的感覺。今天心輪以上的脈輪感覺到兩種不同質(zhì)感呼吸之間的區(qū)別。第一種是在剛開始呼吸的階段，是身體層面的呼吸，有時候少吸一點會感覺身體要缺氧，下次吸氣就要吸一大口。第二種是呼吸到后半段，沒有雜念，并且完全進(jìn)入到語音的節(jié)奏的時候，那個時候的呼吸非常細(xì)微，好像感覺有一部分不是物理層面的呼吸，因為那么細(xì)微的氧氣量肯定是不夠的。但是事實上就是夠的，而且特別平靜，沒有感覺要缺氧的感覺。到第三眼的時候那個漲的感覺擴(kuò)大了，感覺沒有之前那么緊了，然后在第三眼位置看到一道豎起來的弧形白光，沒有執(zhí)著想要繼續(xù)看下去，放它走了。頂輪呼吸一直是最輕松的，很舒服。冥想的時候又感覺到了把注意力放在頂輪不費力的靜，非常享受。過了沒一會就又感覺自己飄起來了，和前幾天有幾次練習(xí)的時候一樣，但我沒有恐懼，但是頭腦說要不召喚下保護(hù)吧，于是召喚Archangel michael保護(hù)，但其實是沒有害怕的。接著進(jìn)入一個空間，就在我面前，我的身體都空了，這個空間就在空掉的身體里。然后意識到了頭腦，意識到了呼吸，我知道只要意識到呼吸很快就要從這個狀態(tài)里出去了。我就開始觀察呼吸，想要偽裝沒有意識到呼吸好在這個狀態(tài)里多呆會。后來的確多呆了一會會，但是后來就出來了。后來注意力就跑掉了，等我意識到的時候又把注意力抓回來放在頂輪，仍舊能感覺到那個平靜專注的感覺。
第八天：很早被叫起來做核酸，感覺很困又睡到10點多。今天靜坐很混亂。到太陽輪時打了個很大的嗝，靜坐中從來沒有打嗝打得這么爽快過。今天思慮很多，腿也總是不能放松，看到自己不接受了。感覺前幾天發(fā)現(xiàn)的第二種不是物理層面的呼吸方法像是頭腦的呼吸，因為今天這樣呼吸的同時還有思緒跑出來的。最后頂輪呼吸的時候也有一段時間注意力跑掉了，到最后注意力才回來。后面冥想也無法專注。但有件事挺開心的，就是坐到后面身體稍動一下，腳就麻了，坐著特別難受，想要調(diào)整，但是這時候一個聲音就說一切都會過去的，然后覺得很舒服就笑了，一會這個感覺就走了，
第九天：今天感覺到呼吸，第一種和第二種方法沒差，關(guān)鍵是中間有沒有卡頓，卡頓就是不夠?qū)Ｗ?，注意力隨時有可能跑掉。專注的時候呼吸是連貫的，呼后面就是吸，吸后面又是呼?，F(xiàn)在呼吸呼和吸中間有第三個節(jié)奏，要頓一頓才吸，要頓一頓才呼。注意力回來以后中間就沒有頓一頓了。呼吸最好要連貫。然后今天第三眼感覺清涼了，而且是大片的清涼。后面冥想的時候呢，又感覺要飄了，但今天不想飄因為馬上要吃飯了，有事要發(fā)生就不深入了。同時感覺有清涼的感覺從中脈往上升。
第十天：今天很舒服。感覺到專注力在呼吸上，思慮變得少多了。呼后面直接是吸，吸后面直接是呼。感覺前面節(jié)拍慢的時候呼吸可以更深一點。到生殖輪的時候一度感覺只有我和呼吸在一起了，其他都不存在了。后來觀想7個脈輪的時候脈輪顏色變得很柔和。今天打嗝很少到頂輪呼吸的時候幾乎沒有什么思慮升起。意守頂輪的時候非常舒服，沒有思慮，可以很輕易地把注意力放在那里。即使是有思慮也是很輕很慢的，過去了。后來冥想的時候特別特別舒服，沒有飄出去，完全不想出來這個狀態(tài)。媽叫我兩次吃飯，我感覺我也不擔(dān)心，也不理會。也沒有被打斷這個狀態(tài)，不想結(jié)束。后來過了一會狗子在門外跺腳把我有點帶離了這個狀態(tài)，就索性出來了。做完感覺腹部很清涼，很放松。以前下三輪沒開的時候呼吸是停留在肋骨以上的，雖然習(xí)慣了腹式呼吸，但是那是在沒有思緒的情況下的。有思緒的時候呼吸還是在肋骨以上。
最近發(fā)現(xiàn)呼吸可以比較通暢地到達(dá)腹部，擋道的東西越來越少。平時開心的時刻也越來越多。想要依賴事物或人的時刻正在減少。注意力在自己身上越來越多。同時身體，心理，夢境的感覺也有變化。頭腦變得越來越輕/清，混沌的狀態(tài)越來越少了，糾結(jié)也少了，即使有也能較快地覺知到，帶著覺知糾結(jié)。臉色變得越來越透亮，特別是起床的時候。心理上呢，很多淤泥浮現(xiàn)出來了，從出生到現(xiàn)在的方方面面一直伴隨著我的卡點浮現(xiàn)出來，好像也能比較客觀地看待它們。好像能從第三個人的視角看到這些卡點，變得清晰了。感覺這些卡點不再是問題，出現(xiàn)的原因也都很清楚。浮現(xiàn)的情緒也一個一個接受它們。連續(xù)兩天做夢都是非常清晰的高我指示的夢，一看就明白了夢的意思。從來沒有這么清晰，以前都是拐彎抹角地指點。
另外關(guān)于專注的一個覺察：平時讓我分心的好像都是一個個思緒，一個個卡點。然后卡點就把我?guī)щx里當(dāng)下，陷入其中。這個時候猶豫焦慮我通常就會開始咬嘴唇，或者打開手機(jī)玩游戲或者漫無目的地刷社交軟件。其實是卡在了這個思緒里。
第十一天：今天感覺思慮少很多了，吐氣可以再深一些。今天看到很多畫面，比之前更身臨其境的感覺。用頭頂吐氣最適合我，第三眼的時候，頭頂吐氣比較困難難。
第十二天：今天打了很多哈欠，邊打邊流淚的那種。除了海底輪，心輪，呼氣不暢，其他都很通暢。呼到心輪甚至感覺鼻子都不通暢了，到了眉心輪剛開始也呼氣不暢，想起要放松，就暢通了！意守頂輪感覺我的手飄起來了，我在白光里，也看見菩薩，提醒自己不要著相。很平靜輕松沒有恐懼。在這個狀態(tài)里呆了一段時間，什么也沒出現(xiàn)了，甚至有點不知道該做些什么的感覺。這個時候有些思緒升起來，是平時日常生活中的卡點，一個一個接受。接受完就輕松了，這個時候得到了高我的肯定信號。之后就感覺掉下去，一絲冷風(fēng)過來，出現(xiàn)一絲恐懼。這里好像是三維和白光之間的一個地方，不亮堂。差不多就這個時候開始想要把最近殺死的那些小蟲送入白光，同時看見了自己的愧疚，以及對自己做法的不接納，有覺知地接納這個不接納。接著一個一個事情浮現(xiàn)出來，一個個接納。這個時候陷入頭腦中，感覺第三眼這里開始堵起來，無法上升到頂輪。就慢慢放松，接著又可以到頂輪了。但是沒有那個狀態(tài)了就出來了。
十三天：今天也打了許多哈欠，頭腦分析少了很多，就只是呼吸，冥想開始我就躺下了，倒沒睡著。接著一天幾乎沒啥覺察，繼續(xù)一邊看視頻一邊畫畫，感覺自己一直在責(zé)怪自己。一天結(jié)束了才看到自己的不接納，哎，想哭。
第十四天：今天想法很少，心輪，生殖輪，喉輪比較分心，呼吸不暢。到每個脈輪快結(jié)束時專注力才回來了。今天打了幾個嗝。幾乎沒打哈欠，也不困。冥想的時候懶了想躺著，但躺到一半從床上跳起來因為我想吃里脊肉炸串…
第十五天：除了喉輪和第三眼其他脈輪呼吸都很暢通。時不時有思緒升起來，但是倏的一下沒一會就過了。到第三眼時感覺特別堵，后來冥想時也是感覺第三眼很重。
第十六天：一直到心輪呼吸都挺通暢的，到心輪時前面還通暢，思慮升起來又走掉以后，感覺額頭又重了，沒辦法暢通呼吸。（感覺到呼吸有兩個通道，有思慮的時候用的是頭腦呼吸，一邊呼吸一邊想要放輕松，可是越要頭腦放輕松越是緊張。相對的一線之隔的另一種呼吸就是完全放下用力要用頭腦控制放下思慮，以及放松的念頭。越過那條線頭腦的緊張感就消失了。但是那條線會來回踩，還不穩(wěn)定。這樣的頭腦控制想要放松的感覺和失眠是一樣的。也是一線之間。）越過線后從前頭頂吐氣順暢了。接著喉輪打了一個嗝，在喉輪和第三眼都體會了這個“一線”之間呼吸的感覺，最終都成功地越過頭腦的控制哨兵在頂輪輕松地吐氣。今天頂輪呼吸倒是沒有那么通暢，打了巨大的四個哈欠。同時看到頂輪上的金黃的光。導(dǎo)引觀想7脈輪蓮花開放時感覺不到自己的身體了，我的眼前是寬闊的白色的光，可以全息地看到7個脈輪的顏色。同時可以聽到門外狗爪磨地的聲音和樓下喇叭指揮做核酸的響聲，但是絲毫不受影響。接著到冥想的時候還是感覺眼前是白色的光，感覺不到身體的存在，可是奇怪的是在這個狀態(tài)下還是有思慮一個接一個升起來。
第十七天：除了海底輪呼吸開始不是很通暢，后面好很多。生殖輪，太陽輪，第三眼，頂輪呼吸時幾乎是毫不費力，好像渾然天成的感覺。偶爾有思慮也能很快察覺，接受它們，就很快過去了。心輪，喉輪比較通暢。到生殖輪時打了個很大的嗝。觀想7個脈輪時看見一些花瓣還沒有顏色。冥想開始時感覺自己坐得非常直，自己不會輕易移動的那種直，同時感覺不到身體了。又進(jìn)入了一個空間。漫無目的地，呆著。有時想是不是該思考點事情，要不太無聊了？看見這個思慮接受它，他走掉了。有時候有其他思慮起來，接受了，又走掉了。有時候出現(xiàn)一些骷髏，看見一些恐懼升起來，觀想雙手合十在中脈，接受它，又走掉了。就這樣在這個“無意義”里坐了十多分鐘，直到腳實在是麻了，想著這個下次再突破吧，就出來了。
今天的感受是覺察越來越敏銳，冥想時幾乎能在呼吸受大腦控制有些微暫停時就察覺，同時看見讓呼吸暫停的這個思慮，接受它。然后就會到順暢的頂輪呼吸。
第十八天：海底輪亂中有序，很多思緒來了走，走了來，但是呼氣卻是順暢的。生殖輪很難呼氣，堵著的感覺。太陽輪，心輪，喉輪，第三眼，頂輪呼氣都通暢，太陽輪打了一個嗝，心輪打了一個哈欠，第三眼和頂輪打了很多哈欠。之后冥想也打了很多哈欠，邊打邊流淚。頂輪呼吸剛開始很昏沉的，打完一串哈欠后一瞬間感覺頭腦很清。
最近幾次才開始按照每個脈輪前語音引導(dǎo)做的在頂輪全部吐氣屏氣，和在每個脈輪吸氣屏氣，這個動作對后面的吐息順暢挺有幫助的。
一個觀察是吐氣的時候感覺如果是用的鼻腔吐氣往往就是頭腦介入的時候，只有感覺是從個中脈吐氣的時候才沒有頭腦
第十九天：脈輪呼吸順暢，思慮來了察覺不了到最后節(jié)奏快了覺知才會回來。打嗝，打哈欠，沒有想到這種狀態(tài)后面還是感覺飛出去了，給了一個畫面得到一個靈感。從那個空間回來后又開始哈欠連天。
老師，我有個問題哦。就是經(jīng)常冥想進(jìn)入狀態(tài)感覺手變輕飛起來了。今天更是感覺到相對自己的房間，自己越變越小，像是離開了這個房間。這是出體嗎？出體不是應(yīng)該像身外的第三者，能看到自己的身體嗎，可我從來看不到我自己的身體。
第二十天：今天下三輪感覺呼氣都不是特別通暢。海底輪和生殖輪在專注呼吸后還行，呼氣可以從頂輪順暢出去，但是太陽輪就一直有思慮，呼氣不順暢。生殖輪的時候打了一個嗝。第三眼的時候打了兩個哈欠，但是和前兩天的邊打哈欠邊流淚的那種完全不同。是比較輕微的兩個哈欠。心輪，喉輪，第三眼都特別順暢。頂輪不是很順暢。
一個感覺就是總是期待要得到一個什么狀態(tài)，冥想也是，總覺得這種狀態(tài)是好的，那種狀態(tài)是不好的。其實沒有好壞的。放下期待，只是去做。時機(jī)到了自然會有它應(yīng)該有的狀態(tài)。
然后今天呼吸下意識感覺之前吸得都不夠深，今天在前面節(jié)奏慢的時候加深了吸氣。
第二十一天：
今天下三輪呼吸比昨天通暢了。感受上有一個突破，我發(fā)現(xiàn)吐氣的時候我都是吐一下然后屏氣，然后再吸氣。之前都沒有覺知到這個。
平時分心的時候的呼吸今天察覺到也是一樣的，只呼吸到喉嚨，連胸腔都沒呼吸到。到第三眼的時候感覺第三眼的緊張感，然后開始打哈欠
打了幾個后放松了。到頂輪還是接著打哈欠，一邊打一邊流淚的那種。感覺自己又要坐不住了。一個聲音讓我坐到音樂結(jié)束。真是痛苦啊
剛開始坐想著既然要坐到音樂結(jié)束就定定心心好好冥想。然后還不錯，看到佛頭，然后看到眼里冒紅光的骷髏，接受。過去了。這個時候還是哈欠連天，神又被打散了，開始抹眼淚，動動這里，動動那里。好一會注意力回來，發(fā)現(xiàn)自己的呼吸早就跑掉了。于是呼吸沉下來，繼續(xù)坐下半段音樂。
第二十二天：
今天總體感覺和昨天很像，心輪和心輪以上比下三輪呼吸通暢，生殖輪打了嗝。呼吸道第三眼時很堵，并且開始打哈欠，快要做完第三眼時打了一個嗝，那個堵的感覺就輕松多了。頂輪剛開始也有點不暢，到快結(jié)束時有不費力的感覺了。頂輪呼吸的時候和之后冥想也打了一些哈欠。避免不了擦打哈欠流出的眼淚，左動動右動動，走走神。覺察到后注意力回來再好好坐。最后可以坐著不動了，打了一個特別大的哈欠，然后就進(jìn)入了狀態(tài)。這個時候一個聲音說每個人來的時候都已經(jīng)具備了所有他們要在這個地球上完成使命所要用到的所有的能力。如果不去使用天生自帶的這些能力，這一部分空白的話其實是辜負(fù)了上天賦予你的這個能力，是遺憾的。然后想起一個說法是最好的賺錢方法是做一個平臺，就比如現(xiàn)在的app，都是平臺，平臺會自動產(chǎn)生收入。就在思考我的能力能做什么平臺。
然后這幾天其實都有從脊椎底部到頭頂?shù)募れ`，像過電一樣。上次有這個感覺還是幾個月前冥想的時候。
第二十三天：呼氣在海底輪時不太順暢，生殖和太陽輪都比昨天順暢很多。太陽輪開始時打了一個嗝，并且開始打哈欠，就是不像是平時那種哈欠，但是也是要張大嘴打出來，感覺是平時正常哈欠打到一半。今天打哈欠沒有流眼淚，打得比昨天也少多了。
今天用了耳機(jī)，對減少思慮稍微有點幫助。思慮還是不時跑出來，注意力經(jīng)常被帶走，一直到后面節(jié)奏加快才覺知到。今天第三眼開始很緊張，放松后好多了，但還是緊張。快結(jié)束時試了下舌頭頂上顎，的確有幫助。今天有些時候感覺兩個手中間的空間跟著我的呼吸一起律動
冥想的時候想躺下，慢慢進(jìn)入了帶著意識的睡眠，后來意識就沒有了直接睡著。
第二十四天：今天呼吸順暢，脈輪顏色生動了起來。生殖輪開始之前打了嗝，今天思慮還是蠻多，在每個脈輪，幾乎都是快結(jié)束了專注力才回來。一個觀察是有思慮的時候本來放松的身體某些部位，比如腿，會緊張起來。覺知回來的時候，身體還是會保持一段時間的緊張，需要意識到這個緊張，并且放松，昆達(dá)利尼才能再次順利地通過脈輪。今天感覺中脈更通順了一些，有可能管道加寬了。呼吸到心輪的時候，我感覺到喉輪已經(jīng)清涼了，這個清涼的感覺很寬泛，是喉輪區(qū)域的清涼，不是光喉嚨這里一點。到第三眼還是頂輪的時候，接連的兩個瞬間聞到了過去青少年時期的兩個記憶片段里場景的味道，感覺像是時空/次元，交織/共存在那一刻。當(dāng)時給我的感覺就是時空就是共存的，只是在冥想的那個瞬間接通了平行宇宙的入口罷了。今天剛要冥想就被打斷了，之后再回來冥想，狀態(tài)只有兩成了。但是雙手大大地張開，手臂之間還是能感覺抱著一個很大的能量球，能量感覺還是很強(qiáng)。今天還是有打呵欠，但沒流什么眼淚了。
第二十六天：今天除了海底輪，其他脈輪呼吸都比較通暢。今天開始決定要提高專注力的警覺，盡量不要讓它跑掉，專注在脈輪。的確好很多，不像之前都是任它走和來，采取不干預(yù)的態(tài)度。幾乎沒有打嗝，到第三眼的時候想著，艾今天沒有打哈欠~接著就打了兩個哈欠。。。
第三十三天：海底輪不順暢，其他都還可以。呼吸到心輪的某一剎那呼吸沉下去了，果然接著呼吸就很專注?？墒堑搅撕磔喫紤]又來了，注意力又亂跑了。打了一些嗝，很多哈欠，邊打邊流淚的那種。冥想的時候直接躺著就睡著了。醒過來我以為睡了很久音樂已經(jīng)結(jié)束了，但是并沒有，就又睡過去了。醒來沒有一般醒來的那種昏沉，頭腦比較清。
第三十五天：
今天還是貫徹昨天的靈感。就是腿要完全放松盡量靠近地面。其實我發(fā)現(xiàn)我們?nèi)艘彩欠謨砂?，上半身是神性，下半身是人性。所以上半身要往上，無限接近宇宙和神。下半身要接地氣，扎實地?zé)o限接近土地，這個土地不一定是物質(zhì)的土地，可以是抽象意義上的土地。所以說修行的人下三輪很弱，下三輪就是人性，心輪，橫膈膜以下。因為人性的部分沒有好好好地穩(wěn)扎穩(wěn)打，而是脫離了它原本的位置去夠神性。
在人間，沒有完全的神性，因為我們是神性人質(zhì)。必須把肉身這個承載的基礎(chǔ)結(jié)合地非常非常好。才是更恰當(dāng)和舒適的一種選擇/方式。
今天還是打很多哈欠，流眼淚。沒有打嗝。
從五月份開始，每天不間斷地練習(xí)，今天已經(jīng)是第四十一天了。在這個過程中，我的生活發(fā)生了一些變化，所以想寫個階段小結(jié)。
最最開心的事情是我的專注力好多了，從之前每天用番茄工作法都只能專注一個小時多一點，到現(xiàn)在不需要打開番茄工作法就可以專注工作。
有時候時間不知不覺過去了，看表才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)埋頭工作了1個多小時。我甚至都覺得在專注的過程中某些瞬間出現(xiàn)了心流體驗，現(xiàn)在感覺工作挺有干勁的，其中有些樂趣也是之前沒有發(fā)現(xiàn)的。
第二大開心的事是生活中覺知力明顯提升了，提升了幸福的能力和生活質(zhì)量。
這中間反復(fù)還是有的，但是隨著覺知力提升，輕松自在的時刻正在變多。
第四十一天：今天感覺在脈輪間呼吸很輕松。到心輪/喉輪的時候思緒跑出去了，然后我發(fā)現(xiàn)雙腿開始往上抬。有意識地放松雙腿放松了一層，又放松了一層。像是剝洋蔥似的放松。一直到放松了最深的那層，一會雙腿又開始抖起來。期間抖抖停停。一會兩腿交替抖，一會兩腿同時上下抖，一會就左腿抖，一會只有右腿抖。抖到后面腿酸了，就自動停了。抖的過程中有我不知道我在哪里的感覺。有一種感覺就是抖腿在幫助放松我的脊椎側(cè)彎，也在幫我疏松常年積淤在下三輪無法往上升的昆達(dá)利尼。
一股能量貫穿到腳底，突然感覺所有的擔(dān)心都沒有必要，很踏實、很滿足！
鼻子完全通了，每天都很愉快，不管工作多忙都不會累，也不會焦慮煩躁了！
整個身體像過電一樣非常美妙，人生頭一次體會這種奇特的感覺，舍不得離開這種感覺！
專注力好多了，身體松了好多，肚子也小了好多，白天的精神也增加了，以前口腔潰瘍， 便秘好多了
感覺到體內(nèi)能量的流動， 感覺身體在調(diào)正 今天早晨看到皮膚變的光滑了好多！
6個月的呼吸練習(xí)，她體驗到了“歲月靜好”，前胸后背也變得通透舒暢！
感覺身邊負(fù)能量減少了很多，有時覺得自己金燦燦的，同事說我變白了！
一個頂好的呼吸方法，一項強(qiáng)有力的呼吸技術(shù)，包含了這8個細(xì)節(jié)！
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