如今很多人都在尋求長(zhǎng)壽的方法，都在追求長(zhǎng)壽。那么如何才能長(zhǎng)壽呢？下面就介紹幾種長(zhǎng)壽老人常見(jiàn)的長(zhǎng)壽方法。
印146歲老人去世
日前，印度尼西亞一名146歲男子去世，在他的一生中，經(jīng)歷過(guò)兩次世界大戰(zhàn)，見(jiàn)證了10位兄弟姐妹和4任妻子的相繼離世。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，該男子的葬禮于5月1日舉行，他很可能是世界上最長(zhǎng)壽的人。
老人長(zhǎng)壽有何秘訣
姆巴的出生證明顯示，他于1870年12月31日出生。姆巴是一個(gè)大煙鬼，去年在被問(wèn)及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)曾表示，耐心是關(guān)鍵；因?yàn)樯磉呌袗?ài)他的人照顧他，自己才能愉快地度過(guò)漫長(zhǎng)的一生。
由于人生經(jīng)歷豐富，他在當(dāng)?shù)卮遄永锍３Ｙ┵┒劊o人們講述過(guò)去的故事。他曾經(jīng)歷對(duì)抗日本和荷蘭殖民者的戰(zhàn)爭(zhēng)，由此成為村里的英雄人物。
今年4月初，姆巴身體狀況惡化，被迫入院接受治療，6天后出院回家。他的孫子蘇揚(yáng)托稱(chēng)：自從出院后，他就只能吃下幾勺粥，喝一點(diǎn)點(diǎn)水。
對(duì)于姆巴的壽命，科學(xué)家們存有質(zhì)疑。去年，美國(guó)紐約愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的一批研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，結(jié)果顯示人的自然壽命最長(zhǎng)不超過(guò)125歲。
據(jù)悉，經(jīng)印度尼西亞檔案局的工作人員核實(shí)，姆巴的出生日期就是1870年12月31日。
耐心是老人長(zhǎng)壽的秘訣，那么接下來(lái)就一起去看看還有哪些方法能長(zhǎng)壽。
1.跑步
美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人比沒(méi)有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)3年，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。
2.社交很豐富
研究發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有社會(huì)交往或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長(zhǎng)壽可能性要高出50%。
3.控體重
體重超重或肥胖會(huì)增加老年人患上心臟病、中風(fēng)、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些隱患都會(huì)縮短壽命。
4.科學(xué)服藥
雖然百歲老人并不諱疾忌醫(yī)，但他們能不吃藥就不吃藥，更不會(huì)自行亂服用藥物，盡量靠自身免疫力來(lái)戰(zhàn)勝疾病。然而，這并不意味著你應(yīng)當(dāng)取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。
5.勤用腦
老年人從事智力活動(dòng)，可以降低神經(jīng)退行性疾病的幾率。長(zhǎng)壽老人可以經(jīng)常打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。
哪些食物能長(zhǎng)壽
1.脂質(zhì)魚(yú)
魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大馬哈魚(yú)，金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
2.奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強(qiáng)健硬件
3.黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
4.紅薯
要想你的飲食有所改善，那么你應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β -胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。
5.西紅柿
夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。
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