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中醫(yī)膳食養(yǎng)生：冬季五種養(yǎng)生粥

四黑健身粥

原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎，加入其他原料共煮成粥。

中醫(yī)膳食養(yǎng)生：冬季五種養(yǎng)生粥

枸杞紅棗粳米粥

原料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。

制作：共煮成粥。

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蘿卜粥

原料：白蘿卜1個，粳米適量。

制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。

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栗米粥

原料：栗子若干，粳米適量。

制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

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山藥粥

原料：懷山藥50克，粳米適量。

制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。