都市生活給很多人帶來消化不良，便秘，缺水等癥狀，主要是由于高脂肪，、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物等引起的不良反映。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐蝕。草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有必然效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
1、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
2、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑，以攙扶幫助消除體內(nèi)的自由基。
3、吃對(duì)象不要太快
多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各類毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反映，排出更多毒素。
4、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各類毒素顛末肝臟的一系列化學(xué)反映后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來攙扶幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵當(dāng)導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以攙扶幫助肝、腸、胃斷根體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，格外是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有必然抵御作用。
5、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分化后發(fā)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能攙扶幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
6、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐碩纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢料。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)于由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，此中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，斷根體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各類食物中毒均有必然防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外分泌。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)分泌的作用。格外是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人對(duì)峙飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體發(fā)生不良影響。
牛奶和豆成品：所含有的豐碩鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
7、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素逗留在腸道，被從頭吸收，給健康造成巨大風(fēng)險(xiǎn)。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能攙扶幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能斷根腸壁上的廢料。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效斷根體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
8。多飲水
對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道逗留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
9、每周吃兩天素食
給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中發(fā)生大量毒素，造成腸胃的巨大承擔(dān)。
10、多吃新鮮和有機(jī)食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)榇酥泻休^多防腐劑、色素。
