▼
話說吃飯時(shí),你還在按照自己的口味選擇食物嗎?其實(shí),你應(yīng)該聽聽來自體內(nèi)器官的“呼聲”。我們身體各個(gè)器官,也有它們愛“吃”的食物!如果我們投其所好,吃對(duì)食物,會(huì)對(duì)身體大有好處。
1、血管愛“吃”:黑木耳
黑木耳富含膳食纖維,可以降低膽固醇及飽和脂肪酸,減少產(chǎn)生血栓的可能,還能夠減少體內(nèi)糖類吸收,控制血糖濃度。
2、胃愛“吃”:小米
小米粥熬好以后放置一會(huì)兒,粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
3、胸部愛“吃”:菜花
乳腺癌是女性健康的一大殺手,而菜花不僅有很好的抗癌作用,還能夠刺激人體分泌酶,酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生成。
4、眼睛愛“吃”:胡蘿卜
胡蘿卜最主要的營(yíng)養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素,它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時(shí)眼睛的適應(yīng)能力,都離不開維生素A。
來看看他們的做法吧~
推薦做法1:
▼
山藥炒黑木耳
食材
▼
黑木耳 100克 / 胡蘿卜 半個(gè) / 山藥 200克 / 鹽 1小勺 / 雞精 少許 / 蒜瓣 3個(gè) / 蔥 2棵 /
制作步驟
▼
1、黑木耳用溫水提前泡發(fā)
2、山藥和胡蘿卜切長(zhǎng)條狀,山藥最好浸泡清水里就不會(huì)發(fā)黑,我馬上要炒了就沒有浸泡
3、鍋里加入油,放入蒜瓣煸香
4、先放入胡蘿卜翻炒
5、再加入黑木耳
6、再放入山藥一起翻炒
7、加入鹽
8、最后放入蔥花和雞精,即可出鍋
推薦做法2:
▼
干鍋花菜
食材
▼
菜花 1棵 / 肉沫 100克 / 料酒 1勺 / 生抽 2勺 / 糖 半勺 / 鹽 3克 / 孜然粉 4克 /
制作步驟
▼
1、菜花掰成小瓣,淡鹽水里浸泡10分鐘后撈出備用。淡鹽水浸泡是為了讓菜花清洗得更干凈些。
2、燒開水,將清洗好掰成小朵的花菜放入焯燙一分鐘就馬上撈出來瀝干
3、撈出過下冰水,讓菜花更加爽脆
4、鍋燒熱放入少許的油,放入蒜末小米椒,五花肉沫,小火煸炒出油脂,接著加入豆瓣醬翻炒出香味。
5、然后放入花菜翻炒
6、烹入1勺料酒和2勺生抽,半勺糖,3克鹽,4克孜然粉即可出鍋。
【點(diǎn)擊下圖直接查看視頻】
▼
看一看+ , 交易擔(dān)保 , 放心買 , 爆漿芝士章魚燒 小程序
如果您覺得今天的視頻有用,
別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給家人!
推薦做法3:
▼
南瓜小米粥
食材
▼
老南瓜 200克 / 小米 100克 / 冰糖 適量 / 水 適量 /
制作步驟
▼
1、準(zhǔn)備老南瓜和小米
2、100克的小米用水清洗2次后浸泡15分鐘
3、南瓜去皮去籽后切成1厘米大小的方塊
4、砂鍋燒開水后倒入南瓜,大火煮開
5、加入泡好的小米
6、煮開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘,在砂鍋上放一根筷子再蓋蓋子,這樣可以防止溢鍋
7、加入冰糖
8、冰糖融化后就可以關(guān)火了
推薦做法4:
▼
番茄金針菇蝦滑湯
食材
▼
米飯 1碗 / 咸蛋 2個(gè) / 蝦皮 3克 / 胡蘿卜 80克 / 雞蛋 2個(gè) / 蔥 2棵 / 醬油 1勺 / 鹽 少許 / 番茄沙司 適量 /
制作步驟
▼
1、準(zhǔn)備好所有材料。
2、咸蛋提前放入鍋中蒸熟。
3、將胡蘿卜切成小丁、蔥切成蔥花、咸蛋碾成碎末。
4、熱鍋下油,小火放入蝦皮炒香。
5、放入胡蘿卜炒至斷生盛出。
6、鍋內(nèi)放適量油,倒入咸蛋末。
7、小火炒至冒泡泡。
8、倒入米飯翻炒均勻。
9、加入胡蘿卜翻炒。
10、淋入醬油、鹽炒均勻。
11、撒上蔥花,關(guān)火出鍋。
12、雞蛋打散。
13、熱鍋刷少許油,倒入打好的蛋液。小火慢煎。
14、將炒好的飯倒入煎好蛋皮的一側(cè),另一邊折過來邊緣對(duì)齊。擠上番茄沙司裝飾即可開吃。
聯(lián)系客服