你有沒有經(jīng)歷過這樣的情況：早上醒來，發(fā)現(xiàn)身體完全不聽自己使喚，無論怎么掙扎都無法動彈分毫。想要大聲呼救，卻發(fā)現(xiàn)發(fā)不出任何聲音，眼前甚至出現(xiàn)各種幻覺···
這就是傳說中的鬼壓床，很多人對“鬼壓床”不了解，便從迷信的角度把它歸結(jié)為“鬧鬼”。
事實(shí)上，“鬼壓床”只是一種睡眠障礙癥，而且發(fā)生的幾率非常高。據(jù)調(diào)查，世界上有50%的人至少發(fā)生過一次或以上的“鬼壓身”。
“鬼壓床“是怎么產(chǎn)生的?
我們在睡著了的情況下，肌肉是處于完全放松狀態(tài)下的，這樣既可以減少消耗，也能防止我們因?yàn)楦鞣N奇奇怪怪的夢境而做出各種事情來(例如夢游)。
一般情況下，當(dāng)我們的大腦清醒過來的時(shí)候，身體也會跟著一起蘇醒。但有時(shí)出現(xiàn)意外，我們的大腦逐漸脫離夢境清醒過來，而肌肉仍然處于麻痹狀態(tài)。這時(shí)候，大腦發(fā)現(xiàn)自己無法指揮身體了，還會造成恐懼，并由此產(chǎn)生幻想，最終形成我們所謂的“鬼壓身”。
所以，“鬼壓床”只是一種睡眠現(xiàn)象，正常人偶爾也可能會遇到。當(dāng)然，遇到這種情況害怕也是正常的，現(xiàn)在告訴你，遇到這種情況怎么快速地醒過來。
為什么有的人經(jīng)常經(jīng)歷“鬼壓床”?
為什么有的人經(jīng)常意識和身體不能同時(shí)醒來呢?目前并沒有完善的機(jī)制來解釋這種現(xiàn)象。但研究發(fā)現(xiàn)，具有以下只寫情況的人發(fā)生“感壓床”的概率更高。
1、發(fā)作性睡病患者：患有這種病的人經(jīng)常發(fā)生鬼壓床的情況，發(fā)作性睡病是一種原因不明的嗜睡癥，主要表現(xiàn)是白天過度嗜睡，真正的站著都能睡著那種，而到了夜間又會睡眠不安。
2、情緒波動大：有的人在受到重大的精神打擊之后，容易出現(xiàn)“鬼壓床”的狀況。此外，睡前看太多刺激性的影視劇，或者玩太刺激的游戲也容易導(dǎo)致“鬼壓床”。
3、經(jīng)常熬夜：連續(xù)熬夜之后，正常的睡眠節(jié)律被打亂，容易導(dǎo)致身體和意識不能同步醒來。
怎么快速地從“鬼壓床”中解脫出來?
1、自我暗示：首先應(yīng)該形成一種常識：“鬼壓床”并不是有鬼怪壓著你，而只是一種睡眠現(xiàn)象，有了這種意識產(chǎn)生幻覺的概率就會低得多;
2、不要反抗：當(dāng)你感覺自己被按住，無法動彈的時(shí)候，，不要試圖做激烈的反抗，否則只會讓你的幻覺越來越嚴(yán)重，各種看過的恐怖小說、電影的鬼怪都要出場了。
3、專注呼吸：呼吸是由心臟等內(nèi)部器官控制的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，呼吸是這時(shí)候你唯一可以控制身體的地方了，控制好呼吸，能減少恐懼感。此外，利用改變呼吸節(jié)奏、咳嗽等動作，也能讓自己更快地醒過來。
4、扭動腳趾：嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果把注意力集中在手指、腳趾等地方，并嘗試移動它，是很可能成功的，并逐漸喚醒全身。
5、找身邊人幫忙：假如你經(jīng)常出現(xiàn)“鬼壓床”的情況，可以告訴你的枕邊人，一旦自己出現(xiàn)呼吸急促、不均勻，就讓他把你叫醒。
聯(lián)系客服
