睡著補腎，就這么簡單！
腎不好，就多睡覺呀！
感覺身體被掏空的那些，睡一睡，馬上就補回來！
這么神奇？艾小灸露出懷疑的小眼神！
那，為什么睡一睡就能補腎呢？
古人日常的行住坐臥中，都很注意補養(yǎng)腎氣、防病強身。
這套睡著補腎的方法，源自道家功法：臥功，簡單卻蘊含著養(yǎng)生的奧妙，一共2個姿勢，堪稱補腎奇術。經(jīng)常在家練習不僅能強腎，還能護肝。
腎為先天之本，腎藏精，精化氣，腎氣為生氣之源，是生命力活動的原動力！
如果經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷、精神不佳，那就得注意保護自己的腎了，這是腎陽不足的表現(xiàn)，陽氣來源于腎，生發(fā)于肝，肝腎的功能相互調(diào)和，陽氣才會充沛。
很明顯，睡著補腎，關鍵是，睡姿很重要！
下面就為您奉上兩款，史上最補腎睡姿！
還陽臥
01
還陽臥功法，可在每天晚上入睡前操練。身體天然平躺仰臥，胯關節(jié)放松，兩腿曲折，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿態(tài)后，微閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣跟著呼氣排出體外。每晚睡前操練半小時。
仰臥時身體及精神都處于放松狀態(tài)?？梢允股眢w的陽氣和腎氣快速充盈起來。
腎陽氣相當于命門的真火，一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。所以，擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，達到補腎的作用。
混元臥
02
兩腳心相對，雙腿環(huán)繞，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘穴的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的作用?？上茸鲞€陽臥，再做混元臥。
寬松柔韌的前胯，是做這套補腎功法的前提，一開始做這兩個姿勢，有可能因前胯的柔韌性，還未達到貼合床面的標準，可先在兩膝下墊上書本或被子、毛毯過渡。
可盤腿打坐，用手壓膝，拉伸腿筋。也可以先擺好臥功姿勢，先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按。堅持練一段時間后，前胯髖關節(jié)處就會松開，兩膝可以平貼于床。到了這時候，在睡眠的狀態(tài)，姿勢也不易變形。
再推薦給大家一個補腎陰的臥姿：
將兩手背緊靠腰部仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活，這個是腎氣通的現(xiàn)象，尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭。
但不論是晚上，還是白天，只要躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效了。
這個動作必須做一周，做的時候，腿上兩個腳掌相對，涌泉貼涌泉，盡量靠近褲襠，這樣能激發(fā)腎水。外勞宮（經(jīng)外奇穴）能溫腎，常常做，能祛病強身。
腳心相對拉筋調(diào)肝，大腿內(nèi)側(cè)很痛是筋沒拉開，筋是屬于肝的問題，不要怕，繼續(xù)這樣做。
中醫(yī)認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
所以補腎不宜過急，講究天人合一，養(yǎng)心養(yǎng)性，才是真正的養(yǎng)生之法。
完
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